PardesiDude
  • Login
  • Home
  • Facts
  • Health
  • Jeevan Charitra
  • Zodiac
  • Home
  • Facts
  • Health
  • Jeevan Charitra
  • Zodiac
No Result
View All Result
PardesiDude
Home Health

 45 વર્ષની ઉંમરમાં પણ દેખાશો માત્ર 25 વર્ષના, ઋષિમુનિઓની આ પધ્ધતિ અપનાવો એ પણ વગર ખર્ચે.

Pardesi Dude by Pardesi Dude
August 3, 2022
0
 45 વર્ષની ઉંમરમાં પણ દેખાશો માત્ર 25 વર્ષના,  ઋષિમુનિઓની આ પધ્ધતિ અપનાવો એ પણ વગર ખર્ચે.
0
SHARES
11.1k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

👩‍🦰🤷‍♀️ આજકાલ દરેક મહિલાઓની તકલીફ હોય છે કે તેઓ ખૂબ જ જાડા થઈ ગયા છે, અને તેમની ત્વચા પણ ખૂબ જ ડલ પડી ગઈ છે. તેઓ પોતાના બાળક તથા પતિની પાછળ જ એટલા વ્યસ્ત થઈ જતા હોય છે કે તેઓ પોતાના માટે સમય કાઢી શકતા જ નથી. અને તેના જ કારણે તેમની ત્વચા ઉપર કરચલી પડી જાય છે. પરંતુ અમે અહીં તમને અમુક એવી પધ્ધતિ જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ જેને અપનાવીને તમે ૪૫ વર્ષના હશો તો પણ ૨૫ વર્ષના દેખાઈ શકો છો.

RELATED POSTS

ડાયાબિટીસના દર્દી હોવ તો ખાવ આ 4 ફળો, વગર દવાએ સુગર લેવલ કંટ્રોલમાં..

30 વર્ષ પછી પણ યંગ દેખાવા માંગો છો તો… આ 5 મુદ્દાને ખાસ ફોલો કરો…  

પગના તળિયે ડુંગળી રાખીને સૂવાથી થશે ચમત્કારીક ફાયદા… જાણો આ પ્રયોગ વિશે…

🤷‍♀️ આ પધ્ધતિ છે ભારતીય ઋષિઓ દ્વારા શોધાયેલા આસન, સ્ત્રીઓ માટે ખાસ 4 આસન લાવ્યા છીએ, જેનો અભ્યાસ દરેક સ્ત્રી ફક્ત 10-15 મિનિટ કાઢીને રોજ કરવા લાગે તો, વગર ખર્ચે પોતાની ઉંમરની સ્ત્રીઓ કરતાં સુંદર અને યુવાન અવશ્ય દેખાવ લાગશે. પણ આ આસાન તમારે નિયમિત કરવા પડશે – બસ આ નાનકડી શરત છે. તો આવો જાણીએ આ 4 ચમત્કારી આસનો. 🧘‍♀️

1️⃣ સર્વાંગાસન 🧘‍♀️–આ આસન કરવાથી આપણા મગજમાં લોહીનો પ્રવાહ ખૂબ જ યોગ્ય રીતે થાય છે, અને તેનાથી ઢીલી થઈ ગયેલી ત્વચામાં કસાવ આવે છે અને કરચલી દૂર થઈ જાય છે. જે સ્ત્રીઓ માટે ખૂબ જરૂરી છે. 

સર્વાંગાસન કરવાની રીત🤸- આ આસન કરવા માટે સૌપ્રથમ સવાસન ની સ્થિતિમાં સૂઇ જાઓ ત્યાર બાદ તમારા બંને પગને સીધા રાખો. 👉 તમારી કોણે શરીરને અડકાડીને રાખો અને બંને પગના ઢિચણ વાળ્યા વગર ઉપરની તરફ 90 ડિગ્રી ઉપર લઇ જાવ.

👉હવે હાથ ને ટેકો આપો અને શરીરને ઉપરની તરફ સ્થિર કરો. 👉 ત્યારબાદ તમારા પગના પંજાને સીધા કરીને દાઢી છાતીને અડકાડો અને બધું જ વજન ખભા તથા ગરદન પર લાવો. થોડીવાર રોકાઇને ફરી પાછા આવો. ફરીથી  પહેલાની સ્થિતિમાં આવવા માટે માથાની પાછળની તરફ ઝુકાવો તથા હાથને સીધો કરો. 👉 હાથ નો આધાર લઈને સંપૂર્ણ શરીરને નીચે લાવો અને પગને ધીમેથી નીચેની તરફ લાવો.

📌 નોંધ: આ આસન બાર વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકે કરવું જોઈએ નહીં, અને જો કરે છે તો વધુ સમય માટે રોકાવું જોઈએ નહીં, તથા હાઈ બ્લડપ્રેશર, હૃદયરોગ અને જેમની આંખો નબળી છે તેમને આ આસન કરવું જોઈએ નહીં.

2️⃣ હલાસન 🧘‍♀️– આસન કરવા માટે સૌ પ્રથમ જમીન પર સવાર સવારમાં સૂઈ જાઓ ત્યાર બાદ તમારા બંને પગને સીધા રાખો. – હવે તમારી હથેળી ને તમારા કમર ના ભાગ પાસે રાખો અને મોને આકાશ તરફ રાખીને તમારા સંપૂર્ણ શરીરને ઢીલું કરી દો.

હવે શ્વાસ અંદર લો અને પેટને દબાવીને તમારા પગને ઉપરની તરફ ઉઠાવો. 👉 હવે તમારા બંને પગને 90 ડિગ્રી નો ખૂણો બને તે સમયે શ્વાસ છોડો. હવે તમે સર્વાંગાસન ની સ્થિતિમાં આવ્યા પછી તમારા બંને પગને માથાની પાછળ અને જમીન ઉપર ટકાવી રાખો.

👉 તમારા કમર અને પીઠને પાછળની તરફ લઈ જવા માટે હાથનો સહારો લો, અને કોણીને સીધી રાખો અને પીઠની પાછળ જમીનને અડકી રાખો. 👉 જ્યારે તમે આ આસન પૂરું કરીને ફરીથી પાછી સ્થિતિમાં આવો છો ત્યારે ધીમે-ધીમે તમારા પગ અને પીઠ જમીન બાજુ લાવો.

👉આસન કરતી વખતે ઢીચણ વાળવા જોઇએ નહીં. 👉 જેઓને ચક્કર ની તકલીફ છે અથવા હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને ગરદનમાં દુખાવો હોય તથા હાડકામાં કોઈ બીમારી હોય તેમ જ ગર્ભવતી મહિલાઓએ આસન કરવું જોઈએ નહીં.

3️⃣ ચક્રાસન🧘‍♀️– ચક્રાસન ધનુષ આકાર જેવું હોય છે અને આ આસન કરવાથી પાચનતંત્ર ખૂબ જ સારું બને છે. અને તે ફેફસા માટે પણ ખૂબ જ યોગ્ય રીતે કાર્ય કરે છે, અને ઓક્સિજનના પ્રવાહને વધારે છે. તે કરોડરજ્જુ તથા સ્નાયુમાં કસાવ લાવવા નું કામ કરે છે, અને તેના જ કારણે આપણા લોહીમાં રહેલા ઝેરી પદાર્થ બહાર નીકળે છે અને ત્વચામાં શુદ્ધિકરણ આવે છે.

ચક્રાસન કરવાની પદ્ધતિ 🤸 – ચક્રાસન કરવા માટે સૌપ્રથમ સવાસન સ્થિતિમાં સૂઇ જાવ. 👉 ત્યારબાદ તમારા બંને પગને ઢીંચણમાંથી વાળીને તમારી એડીઓને નીતંબ પાસે લાવો. 👉 હવે તમારા બંને પગના પંજા વચ્ચે એક ફૂટ જેટલું અંતર રાખો અને હાથની હથેળીને કાન પાસે લાવો.

👉 ત્યારબાદ કમરનો ઉપરની તરફ કરો અને છાતીનો ભાગ ઉપર કરતા જાઓ. ત્યારબાદ કોણીમાંથી બંને હાથને સીધા કરો. 👉 તમારા શરીરને શક્ય હોય તેટલો ઉપરની તરફ રાખો અને ક્ષમતા અનુસાર રોકાઈને ફરી પાછા ફરતી વખતે કોણીમાંથી હાથને વાળો. હવે ધીમે ધીમે નિતંબ નો ભાગ નીચે લાવીને બંને પગ સીધા કરીને સવાસનની સ્થિતિમાં પાછા આવો.

📌 નોંઘ : હાઈ બ્લડપ્રેશર,હૃદયરોગ તથા હાડકામાં જે વ્યક્તિને તકલીફ હોય તથા આંખની તકલીફ હોય તેવા વ્યક્તિએ ચક્રાસન નો અભ્યાસ કરવો જોઈએ નહીં.

4️⃣ શીર્ષાસન 🧘‍♀️- આ આસન કરતી વખતે ખૂબ જ ધ્યાન રાખવું જોઈએ અને જો તેને નિયમિત કરવામાં આવે તો લોહીનું પરિભ્રમણ સંપૂર્ણ શરીરમાં ખૂબ જ સારી રીતે થાય છે અને તેનાથી ચહેરો ચમકદાર બને છે. – જે સ્ત્રીઓનું શરીર વધુ હોય તેમણે આ આસન કરતાં બહુ વાર લાગશે- પણ નિયમિત કરશો તો કશું અશક્ય નથી.  

📌શીર્ષાસન કરતી વખતે આ બાબતો ખાસ ધ્યાનમાં રાખવી – આસન કરતી વખતે કોઈપણ વ્યક્તિને પાસે રાખવું જોઈએ તથા સંપૂર્ણ અભ્યાસ કર્યા પછી જ ટેકો દૂર કરવો જોઈએ. સૌપ્રથમ સર્વાંગાસન કરવું જોઇએ અને ત્યાર બાદ આ આસનની શરૂઆત કરવી જોઈએ. આ આસન કરતી વખતે માથા નીચે ઓશીકું રાખવું જોઈએ નહીં. (શરૂઆતમાં 5-10 દિવસ રાખો તો વાંધો નહીં – પછી દૂર કરવું.) 

શીર્ષાસન કરવાની રીત🤸- સૌપ્રથમ વજ્રાસનમાં બેસો ત્યારબાદ બંને હાથની કોણી વચ્ચે એક ફૂટ જેટલું અંતર રાખો અને તમારી આંગળીઓ ને ભેગી કરો. તમારી બંને કોણી તથા હાથ ની આંગળી વચ્ચે સમભુજ ત્રિકોણ બનશે.

👉 હવે તમારા માથાનો મધ્યભાગ હથેળી પાસે રાખીને ઢીંચણને જમીનથી ઉપર લઈને તમારા પગને સીધા કરો. 👉 ત્યાર બાદ તમારું સમગ્ર ભજન માથા ઉપર આવશે અને બંને પગના ઢિચણ ને ઉપર લઈને તમારા પંજાને પાછળની તરફ નમાવો.

👉 હવે ઢીંચણમાંથી બંને પગને ઉપરની તરફ લઈને પગના પંજાને ઢીલા છોડો. 👉 તમે જેટલી ક્ષણ રોકાઇ શકો છો તેટલું રોકાઈને પગને ઢીંચણમાંથી વાળીને ધીમે ધીમે નીચે આવવા દો. ત્યારબાદ તમારા પગના પંજા જમીન પર આવશે અને થોડા સમય રોકાઈને તમારું માથું ઉપર કરીને વજ્રાસનમાં આવી જાવ.

📌નોંધ : હૃદયરોગ બ્લડ પ્રેશર અને જેને નાક તથા દાંતમાંથી નીકળતું હોય તેવા વ્યક્તિઓએ આ આસન કરવું જોઈએ નહીં અને એસીડીટી તથા ગેસ જેવી સમસ્યામાં આસન કરવું હિતાવહ નથી. જેઓ નો વધુ વજન હોય તેમણે કોઈના માર્ગદર્શન હેઠળ આ આસન કરવું જોઈએ. એકલા એકલા ટ્રાય ના કરવી. 

પ્રાણાયામ🧘‍♀️– પ્રાણાયામ આસન કરવાથી આપણા શરીરના દરેક અંગોમાં ઓક્સિજન પહોંચે છે તથા તે આપણા મગજને પણ ખૂબ જ શ્રેષ્ઠ બનાવે છે તદુપરાંત તે આપણી ત્વચાને પણ ચમકીલી બનાવે છે. 

 પ્રાણાયામ કરવાની રીત🤸- આસન કરવા માટે સૌપ્રથમ સુખાસનમાં બેસો. ત્યારબાદ તમારી આંખો ને બંધ કરો અને તમારા શ્વાસ પર વધુ ધ્યાન આપો. ત્યારબાદ લાંબા શ્વાસ લો અને 2-5 સેકન્ડ સુધી શ્વાસ અંદર રોકો, ત્યારબાદ શ્વાસ છોડો આ ક્રિયા દસ મિનિટ સુધી આ પ્રાણાયામનો અભ્યાસ કરો. (ત્યાર પ્રાણાયામની બીજી પણ ઘણી રીતો છે, તમે યુ-ટ્યુબ પર જોઈને શીખી શકો છો.)  

જેઓ નો વધુ વજન હોય તેમણે ઉપરના આસનો કોઈના માર્ગદર્શન હેઠળ આ આસન કરવા જોઈએ. તેનાથી શરીરમાં કોઈ ઇજા થવાના ચાંસ નહીં રહે અને એક વાર તમને પ્રેક્ટિસ પડી જશે ત્યાર બાદ તમે એકલા એકલા કરી શકો છો. – આભાર. (અને જો કોઈ યોગા ટીચરના માર્ગદર્શન હેઠળ કરો તો વધુ યોગ્ય રહેશે.)  

તમને આ ટિપ્સ ગમી હોય તો,  અમને પ્રોત્સાહન મળે એ માટે કોમેન્ટ માં “Good Tips” જરૂર લખજો. આવી બીજી ટીપ્સ જાણવી હોય તો “More” લખો.  કોઈ પ્રશ્ન હોય તો પણ કોમેન્ટમાં પૂછી શકો છો. – આભાર. તેમજ વધુ માહિતી માટે અમારું ફેસબુક પેજ 👉GKgrips.com👈 પર ક્લિક કરો.

ShareTweet
Pardesi Dude

Pardesi Dude

Welcome to Pardesidude, We provide the best informative articles in the Gujarati language. We give you the best articles about life-changing motivation, Health, astrology, life hacks, Ayurveda, Yoga, and other Informative news.

Related Posts

ડાયાબિટીસના દર્દી હોવ તો ખાવ આ 4 ફળો,  વગર દવાએ સુગર લેવલ કંટ્રોલમાં..
Health

ડાયાબિટીસના દર્દી હોવ તો ખાવ આ 4 ફળો, વગર દવાએ સુગર લેવલ કંટ્રોલમાં..

March 19, 2023
30 વર્ષ પછી પણ યંગ દેખાવા માંગો છો તો…   આ 5 મુદ્દાને ખાસ ફોલો કરો…  
Health

30 વર્ષ પછી પણ યંગ દેખાવા માંગો છો તો… આ 5 મુદ્દાને ખાસ ફોલો કરો…  

March 5, 2023
પગના તળિયે ડુંગળી રાખીને સૂવાથી થશે ચમત્કારીક ફાયદા…   જાણો આ પ્રયોગ વિશે…
Health

પગના તળિયે ડુંગળી રાખીને સૂવાથી થશે ચમત્કારીક ફાયદા… જાણો આ પ્રયોગ વિશે…

March 5, 2023
અંજીર ખાવ તો છે પરંતુ,  જાણો છો કે લીલા કે સૂકા બંનેમાંથી કયા અંજીર છે વધુ ફાયદો કરે છે.
Facts

અંજીર ખાવ તો છે પરંતુ, જાણો છો કે લીલા કે સૂકા બંનેમાંથી કયા અંજીર છે વધુ ફાયદો કરે છે.

March 4, 2023
પેટની ચરબી અને કરોડરજ્જુના દુખાવાથી પરેશાન દરેક સ્ત્રી..   ખાસ કરો આ આસાન આસન…
Health

પેટની ચરબી અને કરોડરજ્જુના દુખાવાથી પરેશાન દરેક સ્ત્રી.. ખાસ કરો આ આસાન આસન…

March 4, 2023
રોજ ફણગાવેલા આ અનાજનું કરો સેવન,  શરીરના માટે સુપર ફૂડ છે આ વસ્તુ..
Health

રોજ ફણગાવેલા આ અનાજનું કરો સેવન, શરીરના માટે સુપર ફૂડ છે આ વસ્તુ..

February 26, 2023
Next Post
બાલાજી અને હલ્દીરામ જેવી આલુ સેવ બનાવો ઘરે બેઠા – આ છે તેની સિક્રેટ રેસીપી..

બાલાજી અને હલ્દીરામ જેવી આલુ સેવ બનાવો ઘરે બેઠા - આ છે તેની સિક્રેટ રેસીપી..

કાર ચાલકે આ 8 નિયમો મનમાં ઉતારી લેવા,  નવી કે જૂની ગમે તે કારનું માઇલેજ અવશ્ય વધી જશે.

કાર ચાલકે આ 8 નિયમો મનમાં ઉતારી લેવા, નવી કે જૂની ગમે તે કારનું માઇલેજ અવશ્ય વધી જશે.

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recommended Stories

વાળ અને શરીરની ઘણી સમસ્યા માટે કરો ડુંગળીના રસનો પ્રયોગ,   અને જુઓ મળશે ચોંકાવનારું પરિણામ…

વાળ અને શરીરની ઘણી સમસ્યા માટે કરો ડુંગળીના રસનો પ્રયોગ, અને જુઓ મળશે ચોંકાવનારું પરિણામ…

January 10, 2023
ઘરમાં રહેલી આ 2 રુ.ની વસ્તુ વાળ, સ્કીન, નખને વગર ખર્ચે વિના બનાવશે સુંદર..  જાણો આ વસ્તુ કઈ છે..

ઘરમાં રહેલી આ 2 રુ.ની વસ્તુ વાળ, સ્કીન, નખને વગર ખર્ચે વિના બનાવશે સુંદર.. જાણો આ વસ્તુ કઈ છે..

January 21, 2023
આજથી શરૂ કરો ગરમ પાણી પીવાનું,  એક-બે નહીં પણ આટલા ગજબના ફેરફારો થશે શરીરમાં.

આજથી શરૂ કરો ગરમ પાણી પીવાનું, એક-બે નહીં પણ આટલા ગજબના ફેરફારો થશે શરીરમાં.

July 18, 2022

Popular Stories

  • પારસી લોકોની અંતિમ ક્રિયા કેવી રીતે થાય છે જાણો છો..,   તે જાણીને પગ નીચેથી ખસી જશે જમીન…

    પારસી લોકોની અંતિમ ક્રિયા કેવી રીતે થાય છે જાણો છો.., તે જાણીને પગ નીચેથી ખસી જશે જમીન…

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • ભારતીય જવાનો દા-રૂની છૂટ આપવા પાછળનું સાચું કારણ તમે સપનામાં પણ વિચાર્યું નહીં હોય..

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • બે ડોગ્સના ચીપકવા પાછળ આ એક મહત્વનું કારણ છે જવાબદાર, જરૂર કઇંક નવું જાણવા મળશે.

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • ફટકડીનો એક ટુકડો આછા વાળને કરશે જોરદાર કાળા, લાંબા અને સિલ્કી.. જાણો ઉપયોગ કરવાની રીત.

    1 shares
    Share 0 Tweet 0
  • ચામડીના હઠીલા રોગો ધાધર, દાગ અને ખરજવા જડથી ગાયબ થશે, કરો આ દેશી ઈલાજ ઘર બેઠા.

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
PardesiDude

Welcome to Pardesidude, We provide the best informative articles in the Gujarati language. We give you the best articles about life-changing motivation, Health, astrology, life hacks, Ayurveda, Yoga, and other Informative news.

LEARN MORE »

Recent Posts

  • ડાયાબિટીસના દર્દી હોવ તો ખાવ આ 4 ફળો, વગર દવાએ સુગર લેવલ કંટ્રોલમાં..
  • રામાયણના સીતાજીના હાલ અત્યારે છે કઇંક આવા, ફોટો જોઈને તમે પણ દંગ રહી જશો..
  • હાઇવે પર ચિત્તો ટકરાયો કાર સાથે, બધાના હોશ ઊડી ગયા. પછી ચિત્તાએ કર્યું કૈંક આવું.. જુઓ આ વિડીયોમાં.

Categories

  • Business
  • Culture
  • Economy
  • Facts
  • Health
  • Inspiration
  • Jeevan Charitra
  • Lifestyle
  • Opinion
  • RECIPIE
  • Story
  • Success
  • Tech
  • Travel
  • Uncategorized
  • World
  • Zodiac
  • ઑટોમોબાઇલ

Important Links

  • Terms & Conditions
  • Disclaimer
  • Privacy Policy
  • Contact
  • About

© 2021 Pardesidude - Design & Developed by iliptam.com.

No Result
View All Result
  • Home
  • Facts
  • Health
  • Jeevan Charitra
  • Zodiac

© 2021 Pardesidude - Design & Developed by iliptam.com.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
error: Content is protected !!