PardesiDude
  • Login
  • Home
  • Facts
  • Health
  • Jeevan Charitra
  • Zodiac
  • Home
  • Facts
  • Health
  • Jeevan Charitra
  • Zodiac
No Result
View All Result
PardesiDude
Home Health

શું તમે સુંદરતા મેળવવા માંગો છો, તો માત્ર 30 સેકેન્ડ આ આસન કરીને મેળવો તેના ફાયદા…

Pardesi Dude by Pardesi Dude
November 9, 2022
0
શું તમે સુંદરતા  મેળવવા માંગો છો, તો માત્ર 30 સેકેન્ડ આ આસન કરીને મેળવો તેના ફાયદા…
0
SHARES
815
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

💁સુંદરતા અને તંદુરસ્તી મેળવવાનું રાજ એટલે ભુજંગાસન💁

RELATED POSTS

આ 5 રૂપિયામાં મળતી વસ્તુ છે અનેક ગુણોનો ભંડાર.. જાણો તેનું સેવન કેમ કરવું અને કઈ છે તે વસ્તુ..

આ એક તાકાતવર વસ્તુનું સેવન કરવાથી, થશે એટલા ગજબના ફાયદા અને રોગો ભાગશે કોસો દુર.

માત્ર એક ચમચી ગૌમૂત્ર પીવાથી થશે આટલા જબરજસ્ત ફાયદા.. એક વખત ભૂલ્યા વગર વાંચી લેજો.

💁દોસ્તો,આજના સમયમાં લોકોને ફિઝિકલી અને મેન્ટલી રીતે સ્વસ્થ રહેવા માટે ઘણા કૃત્રિમ ઉપાયો કરવા પડે છે અને આમ છતા પણ તેને જોઈતી સુંદરતા કે ફિટનેસ મળતા નથી. પહેલાના સમયમાં લોકો આવા કોઈ પણ ઉપાય વગર જ એમ જ સુંદર લાગતાં હતા. એ સમયમાં લોકોની જે જીવનશૈલી હતી તે જ એટલી સ્ટ્રોંગ હતી કે તેઓ વૃદ્ધત્વ સુધી ફિટ રહી શકતા હતા. સાથે તેઓની તંદુરસ્તી પણ ગજબની હતી. 

💁તો આજે આપણે જે આસનની વાત કરવાના છીએ તેનાથી આપણને અદભૂત કહી શકાય તેવા ફાયદા થવાના છે. આ આસન કરવાથી શારીરિક કોઈ નાની-નાની તકલીફો હોય તો તે પણ ગાયબ થાય છે. સાથે તમારા શરીરને સુંદર અને ઘાટીલું બનાવવામાં  પણ મદદ કરશે. આ આસનનું નામ તેના આકાર ઉપરથી રાખવામાં આવેલું છે. એટલે કે ભુજંગ નો અર્થ થાય છે સાપ. જે પોતાની ફેણ ઉઠાવીને ઊભો હોય તેવો આ આસનનો આકાર બનતો હોવાથી આ આસનને ભુજંગાસન નામ આપવામાં આવેલું છે. આ આસનને કોબ્રાપોઝ તરીકે પણ લોકો જાણે છે. 

💁ભુજંગાસન કરવાની યોગ્ય રીત : આ આસનમાં તમારે જેમ શવાસનમાં જેવી રીતે આકાશ તરફ મુખ રાખીને ચત્તા સૂઈ જવાનું હોય છે. તેનાથી બિલકુલ વિરુધ્ધ બન્ને પગ પૂરા સીધા કરી પગના પંજા લંબાવી પેટ ઉપર ઉંધા સૂઈ જાઓ. આ સમયે  કપાળ જમીનને અડકશે અને બન્ને હાથ બાજુ પર પાસરેલા હશે. 

💁હવે તમારે જમણા હાથનો પંજો જમણી છાતી પાસે અને ડાબા હાથનો પંજો ડાબી છાતી પાસે ગોઠવો. દાઢીને લંબાવીને બહાર કાઢો. માથું ઊચું કરો. અને સાથે છાતી ઊચી કરો. આ તમામ ક્રિયા ધીમે-ધીમે કરવાની  છે. હાથનો ટેકો પણ લેવાનો નથી.

💁આ સમયે પગના અંગૂઠાથી નાભીપર્યતનું શરીર જમીનને અડકાયેલું હશે. હાથની હથેળીઓને જમીન પર હશે અને પીઠની મસપેશીઓના બળથી શરીર છાતી સુધી ઊચું થયેલું હશે. આમ છાતી સુધીનો ભાગ ઊચો કર્યા પછી છાતી નીચેના ભાગથી શરૂ કરી નાભી સુધી પેટ ઉચકવાનું છે. આ વખતે બન્ને હાથનો થોડો ટેકો લેવાનો છે. અને ગર્દનથી કમર સુધીની કરોડને પાછળની બાજુ વાળવાની છે. 

💁હવે જોઈએ છેલ્લી સ્થિતિ આ પોઝિશનમાં આવ્યા બાદ આકાશ તરફ જોઈને કરોડને થોડોક વધારે વળાંક આપો. હાથને પૂરેપૂરા સીધા કરવાના નથી કે ખભાને ઉચકવાના નથી. કોણીમાંથી કાટખૂણાથી થોડો મોટો ખુણો બને તેમ બન્ને હાથ રાહેવા રહેવા જોઈએ. આ આસન અહી પૂરું થાય છે.

💁આ આસન તમારે 20 થી 30 સેકેન્ડ સુધી કરવાનું છે. ત્યારબાદ ખૂબ જ ધીમેથી શરીરને નીચું લાવવાનું છે. શરૂઆતમાં જે પેટના બળે જમીન પર સુવાની ક્રિયા છે તે પોઝિશનમાં આવીને થોડો વિશ્રામ કરવો. જેટલો સમય આ આસન કરવામાં લગાવ્યો એટલો સમય વિશ્રામ પણ જરૂરી છે. 

💁જ્યારે તમે આ આસનની શરૂઆત જ કરી છે ત્યારે તે માત્ર 3 વાર જ કરવું અને થોડા સમય બાદ તેને તમે વધારીને 15 થી 20 વાર પણ કરી શકો છો. આ આસનમાં તમે શરૂઆતમાં 20 સેકેન્ડ જ રહો તે યોગ્ય છે બાદ તેનો સમય તમે વધારી શકો છો. પરંતુ જો શરીરને કોઈ કષ્ટ પહોંચે તો આ આસનમાં વધારે રહેવું જોખમ ભરેલું છે. આ આસન બહેનો માટે ઘણું જ લાભ દાઈ છે. તો ચાલો જોઈએ તેના લાભ. 

 💁ભુજંગાસનકરવાના ફાયદાઓ :આ આસન મહિલા વર્ગને ઘણો જ લાભ આપે છે તેઓને માસિક ધર્મની જે કોઈ પણ તકલીફ હોય તે દૂર કરે છે. તેમજ પ્રજનન સંબંધી જે કોઈ પણ નાની- મોટી મુશ્કેલી હોય તે પણ દૂર થાય છે. 

👉ભુજંગાસનથી પીઠ અને પેટની માંસપેશી સબળ અને નીરોગી બને છે તેમજ પેટની પેટની અંદરના અવયવો પણ વધારે કાર્યક્ષમ બને છે. એથી જઠરાગ્નિ પ્રદીપ્ત બને છે. જમ્યા બાદ જો પેટમાં ગેસની તકલીફ થઈ હોય તો તે આ આસનથી દૂર થાય છે. કબજિયાતની તકલીફ દૂર થાય છે. 

👉ખભાની માંસપેશીઓ અને છાતી વિકસે છે. ફેફસાને પ્રશ્વાસ વખતે પૂરેપૂરો વિકસવાનો અવકાશ મળવાથી શ્વસનતંત્ર વધુ કાર્યક્ષમ બને છે તથા હદય બળવાન બને છે. મગજમાંથી નીકળતા જ્ઞાનતંતુ મજબૂત બને છે. 

👉મહિલાઓને ગર્ભાશય અને બીજાશયમાં સુધાર આવે છે તેથી માસિક વિના કષ્ટ આવે છે. અને માસિક સંબંધી કોઈ પણ ફરિયાદ દૂર થાય છે. કફ, પિત્ત જેવી તસિરના લોકો માટે આ આસન ખૂબ જ ફાયદા કારક છે.  

 💁ભુજંગાસન કરવાતા સમયે રાખવાની સાવધાની :1- જ્યારે તમે આ આસન કરો છો ત્યારે કોઈ એક હાથ પર પૂરું વજન નથી આપવાનું, બન્ને હાથ પર સમાન જ વજન આપવું. 2-જેઓની કરોડ અક્કડ હોય તેણે સરળતાથી વાળી શકાય તેટલી જ કરોડ વાળવી વધારે જોર આપીને તેને ક્યારેય ના વાળવી આ આસનથી જેમ જેમ વધારે અભ્યાસ થશે તેમ તે વધારે વળશે. 3- જો પીઠમાં દુખાવો જણાય તો આ આસન ના કરવું અને બે ત્રણ દિવસ આરામ જ કરી લેવો. 4-સારણ ગાંઠના દર્દીઓએ આ આસન ક્યારેય ના કરવું જોઈએ. 5- ગર્ભવતી બહેનો એ આ આસન ના કરવું. તેમજ માસિક ધર્મ હોય તે દરમ્યાન પણ આ આસન ના કરવું જોઈએ. 6- શરીરમાં કોઈ નાનું-મોટું ઓપરેશન કરાવેલું હોય તો ડોક્ટરની સલાહ લઈને જ આ આસન કરવું. 

જો ભુજંગાસન ના ફાયદા વિષેની આ માહિતી, જો ગમી હોય તો લાઇક 👍 કરીને કોમેન્ટમાં ફક્ત “Good” જરૂર લખજો. તમારે બીજી કયા વિષય પર માહિતી જોઈએ છે તે કોમેન્ટમાં જરૂર લખો. આભાર. તેમજ વધુ માહિતી માટે અમારું ફેસબુક પેજ  👉 GKgrips.com 👈 પર ક્લિક કરો. આ માહિતી ઇન્ટરનેટ પરથી લેવામાં આવી છે.

ShareTweet
Pardesi Dude

Pardesi Dude

Welcome to Pardesidude, We provide the best informative articles in the Gujarati language. We give you the best articles about life-changing motivation, Health, astrology, life hacks, Ayurveda, Yoga, and other Informative news.

Related Posts

આ 5 રૂપિયામાં મળતી વસ્તુ છે અનેક ગુણોનો ભંડાર.. જાણો તેનું સેવન કેમ કરવું અને કઈ છે તે વસ્તુ..
Facts

આ 5 રૂપિયામાં મળતી વસ્તુ છે અનેક ગુણોનો ભંડાર.. જાણો તેનું સેવન કેમ કરવું અને કઈ છે તે વસ્તુ..

September 23, 2023
આ એક તાકાતવર વસ્તુનું સેવન કરવાથી, થશે એટલા ગજબના ફાયદા અને રોગો ભાગશે કોસો દુર.
Health

આ એક તાકાતવર વસ્તુનું સેવન કરવાથી, થશે એટલા ગજબના ફાયદા અને રોગો ભાગશે કોસો દુર.

July 21, 2023
માત્ર એક ચમચી ગૌમૂત્ર પીવાથી થશે આટલા જબરજસ્ત ફાયદા..  એક વખત ભૂલ્યા વગર વાંચી લેજો.
Health

માત્ર એક ચમચી ગૌમૂત્ર પીવાથી થશે આટલા જબરજસ્ત ફાયદા.. એક વખત ભૂલ્યા વગર વાંચી લેજો.

July 21, 2023
સવારે વાસી મોંએ પાણી પીવાથી શરીરમાં થાય છે આવું.. જે તમે વિચાર્યું પણ નહિ હોય એક વાર જરૂર વાંચી લેજો.
Facts

સવારે વાસી મોંએ પાણી પીવાથી શરીરમાં થાય છે આવું.. જે તમે વિચાર્યું પણ નહિ હોય એક વાર જરૂર વાંચી લેજો.

July 21, 2023
લીંબુની છાલમાં છુપાયેલા છે આ મહત્વના સીક્રેટ્સ.. આ મોંઘા કામ ઘરે બેઠા થઇ જશે.
Health

લીંબુની છાલમાં છુપાયેલા છે આ મહત્વના સીક્રેટ્સ.. આ મોંઘા કામ ઘરે બેઠા થઇ જશે.

July 21, 2023
ઈયરફોનનો ઉપયોગ આ રીતે કરશો તો વહેલા થઈ જશો બહેરા..  ઈયરફોન વાપરતા હોય તો આ જરૂર તો વાંચી લેજો.
Facts

ઈયરફોનનો ઉપયોગ આ રીતે કરશો તો વહેલા થઈ જશો બહેરા.. ઈયરફોન વાપરતા હોય તો આ જરૂર તો વાંચી લેજો.

July 20, 2023
Next Post
લીંબુના પ્રયોગથી મેળવી શકો છો એકદમ ગોરવર્ણ અને સુંદર મુલાયમ ત્વચા. જાણો આ પ્રયોગ વિશે…..

લીંબુના પ્રયોગથી મેળવી શકો છો એકદમ ગોરવર્ણ અને સુંદર મુલાયમ ત્વચા. જાણો આ પ્રયોગ વિશે.....

તમારા જન્મની સાથે બનેલા નિશાન (બર્થ માર્ક) ખોલે છે તમારા ભવિષ્ય સંબંધી રહસ્ય. તો જાણો શું કહે છે આર્ટીકલ…….

તમારા જન્મની સાથે બનેલા નિશાન (બર્થ માર્ક) ખોલે છે તમારા ભવિષ્ય સંબંધી રહસ્ય. તો જાણો શું કહે છે આર્ટીકલ.......

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recommended Stories

ગમે તેવી એસિડિટીને દૂર કરો,   ઘરમાં રહેલી આ વસ્તુના પ્રયોગથી થશે ગજબનો ફાયદો…  

ગમે તેવી એસિડિટીને દૂર કરો, ઘરમાં રહેલી આ વસ્તુના પ્રયોગથી થશે ગજબનો ફાયદો…  

January 23, 2023
હોટેલ જમવા જાવ છો.. તો એકવાર જરૂરથી જાણીલો હોટેલના કાળા સત્યો…  તમે ચોંકી જશો..

હોટેલ જમવા જાવ છો.. તો એકવાર જરૂરથી જાણીલો હોટેલના કાળા સત્યો… તમે ચોંકી જશો..

January 31, 2023
ઘરે બેઠા આ 1 બરફના ટુકડાનો સરળ ઉપાય કરો…  પરિણામ મળશે એવું અદભૂત, તમે પણ કહેશો “વાહ”..

ઘરે બેઠા આ 1 બરફના ટુકડાનો સરળ ઉપાય કરો… પરિણામ મળશે એવું અદભૂત, તમે પણ કહેશો “વાહ”..

November 28, 2022

Popular Stories

  • પારસી લોકોની અંતિમ ક્રિયા કેવી રીતે થાય છે જાણો છો..,   તે જાણીને પગ નીચેથી ખસી જશે જમીન…

    પારસી લોકોની અંતિમ ક્રિયા કેવી રીતે થાય છે જાણો છો.., તે જાણીને પગ નીચેથી ખસી જશે જમીન…

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • ભારતીય જવાનો દા-રૂની છૂટ આપવા પાછળનું સાચું કારણ તમે સપનામાં પણ વિચાર્યું નહીં હોય..

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • બે ડોગ્સના ચીપકવા પાછળ આ એક મહત્વનું કારણ છે જવાબદાર, જરૂર કઇંક નવું જાણવા મળશે.

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • ફટકડીનો એક ટુકડો આછા વાળને કરશે જોરદાર કાળા, લાંબા અને સિલ્કી.. જાણો ઉપયોગ કરવાની રીત.

    1 shares
    Share 0 Tweet 0
  • ગાડીને સતત કેટલો સમય ચલાવી શકાય… દરેક ગાડી ચલાવનારે આ વાત ખરેખર જાણવી જોઈએ.

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
PardesiDude

Welcome to Pardesidude, We provide the best informative articles in the Gujarati language. We give you the best articles about life-changing motivation, Health, astrology, life hacks, Ayurveda, Yoga, and other Informative news.

LEARN MORE »

Recent Posts

  • આ 5 રૂપિયામાં મળતી વસ્તુ છે અનેક ગુણોનો ભંડાર.. જાણો તેનું સેવન કેમ કરવું અને કઈ છે તે વસ્તુ..
  • આ એક તાકાતવર વસ્તુનું સેવન કરવાથી, થશે એટલા ગજબના ફાયદા અને રોગો ભાગશે કોસો દુર.
  • ખરીદો લો આ વસ્તુ લક્ષ્મીજીની પસંદની, ક્યારેય નહિ આવે ધનની કમી.

Categories

  • Business
  • Culture
  • Economy
  • Facts
  • fect
  • Health
  • Inspiration
  • Jeevan Charitra
  • Lifestyle
  • Opinion
  • RECIPIE
  • Story
  • Success
  • Tech
  • Travel
  • Uncategorized
  • World
  • Zodiac
  • ઑટોમોબાઇલ

Important Links

  • Terms & Conditions
  • Disclaimer
  • Privacy Policy
  • Contact
  • About

© 2021 Pardesidude - Design & Developed by iliptam.com.

No Result
View All Result
  • Home
  • Facts
  • Health
  • Jeevan Charitra
  • Zodiac

© 2021 Pardesidude - Design & Developed by iliptam.com.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
error: Content is protected !!