PardesiDude
  • Login
  • Home
  • Facts
  • Health
  • Jeevan Charitra
  • Zodiac
  • Home
  • Facts
  • Health
  • Jeevan Charitra
  • Zodiac
No Result
View All Result
PardesiDude
Home Facts

કમર અને પીઠનો દુખાવો સૂતાં-સૂતાં કરો દૂર, ઘરમાં રોજ કરો આ સરળ આસન….

Pardesi Dude by Pardesi Dude
December 24, 2022
0
કમર અને પીઠનો દુખાવો સૂતાં-સૂતાં કરો દૂર, ઘરમાં રોજ કરો આ સરળ આસન….
0
SHARES
577
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

 👉કમરનો દુખાવો દિવસે દિવસે સામાન્ય સમસ્યા બની રહ્યો છે. જેને પણ જુઓ કમરના દુખાવાની બૂમો પાડતા જ હોય છે. કેમ કે મોટાભાગની મહિલાઓ અત્યારે ઘરના કામ ઉપરાંત જોબ પણ કરતી હોય છે જેના કારણે તે પોતાના શરીર પ્રત્યે ધ્યાન આપી શકતી નથી. આખો દિવસ કામમાં વ્યસ્ત હોવાના કારણે તે શરીરનો ખ્યાલ રાખી શકતી નથી. જેના કારણે પગનો દુખાવો, કમરનો દુખાવો સામાન્ય બની ગયા છે.

RELATED POSTS

સસ્તા લીંબુ હોય ત્યારે તેના રસને આ યુનિક રીતે સ્ટોર કરો… જેનાથી લીંબુનો રસનો લાંબો ટાઈમ સારો રહેશે..

ઘરની આ એક વસ્તુ વાપરો… વાળ થશે લાંબા અને સિલ્કી, લોકો તમને વાળનું સિક્રેટ પૂછવા લાગશે..

દહીં ફ્રિઝમાં રાખ્યા પછી પણ થઈ જાય છે ખાટું તો… અપનાવો આ સરળ રીત… એકદમ સ્વાદિષ્ટ દહી બનશે.

 👉પરંતુ આ કમરના દુખાવાને તમે કસરત કે યોગ દ્વારા દૂર કરી શકો છો. તમારા બીઝી શિડ્યુલમાંથી પણ થોડો સમય કાઢીને થોડો સમય યોગ કરશો તો જરૂર ફાયદો થશે. આ આસન એવું છે જે બેડ પર સુતા સુતા કરી શકો છો. તેમાં બહાર જવાની પણ જરૂર નહીં પડે. આ આસન છે મત્સ્ય ક્રિડાસન. બધા યોગમાં આ આસન સૌથી આરામદાયક અને અસરકારક ગણાય છે. તેને ખૂબ જ સરળતાથી કરી શકો છો.

 👉આ આસનને સંસ્કૃતમાં મત્સ્ય કહેવાય છે. જેનો અર્થ માછલી થાય અને ક્રિડા એટલે ક્રિયા કરવી. અંગ્રેજીમાં તેને ફ્લેપીંગ ફીશ પોસ કહે છે. મત્સ્ય ક્રિડાસન કરો ત્યારે તમારે શરીર પાણીમાં રમતી માછલી જેવું બનાવવાનું છે.

 👉સૌથી વધારે ફાયદો ગર્ભવતી મહિલાને થતો હોય છે. જો કોઈ મહિલાને 3 મહિનો શરૂ થાય અને આ આસન કરવાનું શરૂ કરે તો તેને માનસિક અને શારીરિક શાંતિ મળતી હોય છે. તે સિવાય જે લોકો ડિપ્રેશન અથવા સાયટીકાની તકલીફ હોય તેમના માટે ઘણું લાભદાયી છે. મત્સ્ય ક્રિડાસન સામાન્ય માણસ માટે પણ અત્યંત લાભદાયી છે. તે શરીરમાં અનેક ફાયદા આપશે.

 👉કરવાની રીત- કોઈપણ યોગ હોય તેને કરવાની એક રીત હોય છે. તેને તે પ્રમાણે કરવામાં આવે તો વધારે ફાયદાકારક સાબિત થાય છે. સૌથી પહેલા શવાસનમાં સૂઈ જવું. અને જમણી બાજુ ફરવું. ત્યાર બાદ બંને હાથથી પોતાના મસ્તકને સહારો આપવો. પછી તમારો ડાબો પગ આગળની તરફ  ઉંધો L બનાવતા હોય એમ રાખવો. જેમ મત્સ્યનો આકાર હોય એમ. હવે બંને હાથની આંગળીઓ એકબીજા સાથે ભેગી કરી, જમણા ખભાનો સહારો લઈ તેના પર માથું રાખી સૂઈ જવું.

 👉મત્સ્ય ક્રિડા કરતી વખતે ધ્યાન રહે કે ડાબા હાથની કોણી, ડાબા પગના ઘૂંટણને સ્પર્શ થાય તેમ કરવું. જયાં સુધી થઈ શકે આ આસન કરવું અને સાથે લાંબા ઉંડા શ્વાસ લેતા રહેવું. હવે જ્યારે શ્વાસ બહાર કાઢો ત્યારે વિશ્રામ કરો. 2થી 3 મિનિટ સુધી આ સ્થિતિમાં રહેવું. હવે ફરી ડાબી બાજુથી આ આસન કરો.

 👉મત્સ્ય ક્રિડાસનના ફાયદા- તમારું શરીર વધારે ફ્લેક્સિબલ બનાવે છે. સાથે પાચનતંત્રની પ્રક્રિયા વધારે સારી કરે છે. કબજિયાતનો પ્રોબ્લેમ હોય તો દૂર કરે છે. રોગ પ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત બનાવે. કમરની ચારે તરફ જામેલા ચરબીના થર ઓછા કરશે. સાથે પીઠ દર્દમાંથી પણ છુટકારો મળશે. એટલું જ નહીં મગજને સંતુલિત રાખવાનું કામ કરે છે. જેનાથી એકાગ્રતા શક્તિ વધે છે. વિચારની પ્રક્રિયા પણ ખૂબ જ સટીક અને સ્પષ્ટ બનશે.

 👉આવી સ્થિતિમાં ક્યારેય ન કરવું- માઈગ્રેન અને ઇન્સોમનિયાના દર્દીએ આ યોગ ન કરવો. ગંભીર પીઠનો દુખાવો રહેતો હોય ત્યારે પણ મત્સ્ય ક્રિડાસન ન કરવું જોઈએ. ઘૂંટણમાં ગંભીર ઇજા થઈ હોય તો યોગાસન કરતી વખતે કુશનનો ઉપયોગ કરવો.

 👉મસ્ત્ય ક્રિડાસન કરતી વખતે તમારા શરીરમાં દુખાવો થવા લાગે તો ક્યારેય ન કરવું. સાથે જો શરીરમાં આ યોગને લઈ કોઈ વાત  હોય તો ડૉક્ટર પાસે જરૂર જવું જોઈએ. અથવા આ યોગ કરતાં પહેલા એક વખત ડૉક્ટરની સલાહ જરૂર લેવી, કોઈ પ્રશિક્ષિત યોગ વિશેષજ્ઞ હોય તો એમની સાથે સલાહ લેવી.

 👉ધ્યાન રહે કે આસન કરતી વખતે ખાસ કાળજી રાખવી જોઈએ. જેથી શરીરને કોઈ પ્રકારનું નુકસાન ન થાય. કોઈપણ યોગ કરો ખૂબ જ આરામ સાથે અને ધીમેધીમે કરવા જોઈએ. ગર્ભવતી મહિલા આ આસન ઉંધા સૂઇ ન કરવું જોઇએ. મત્સ્ય ક્રિડાસન શરીરને તંદુરસ્તી આપવાનું કામ કરશે.

જો આ વિશેની માહિતી,ગમી હોય તો લાઇક 👍 કરીને કોમેન્ટમાં ફક્ત “Good” જરૂર લખજો. જેથી આવી બીજી માહિતી આપને આપીશું. આપનું સુચન અમારા માટે મહત્વનું બની રહેશે- આભાર. તેમજ વધુ માહિતી માટે અમારું ફેસબુક પેજ  👉 GKgrips.com 👈 પર ક્લિક કરો. આ માહિતી ઇન્ટરનેટ પરથી લેવામાં આવી છે.

ShareTweet
Pardesi Dude

Pardesi Dude

Welcome to Pardesidude, We provide the best informative articles in the Gujarati language. We give you the best articles about life-changing motivation, Health, astrology, life hacks, Ayurveda, Yoga, and other Informative news.

Related Posts

સસ્તા લીંબુ હોય ત્યારે તેના રસને આ યુનિક રીતે સ્ટોર કરો…  જેનાથી લીંબુનો રસનો લાંબો ટાઈમ સારો રહેશે..
Facts

સસ્તા લીંબુ હોય ત્યારે તેના રસને આ યુનિક રીતે સ્ટોર કરો… જેનાથી લીંબુનો રસનો લાંબો ટાઈમ સારો રહેશે..

January 30, 2023
ઘરની આ એક વસ્તુ વાપરો…  વાળ થશે લાંબા અને સિલ્કી,  લોકો તમને વાળનું સિક્રેટ પૂછવા લાગશે..
Facts

ઘરની આ એક વસ્તુ વાપરો… વાળ થશે લાંબા અને સિલ્કી, લોકો તમને વાળનું સિક્રેટ પૂછવા લાગશે..

January 30, 2023
દહીં ફ્રિઝમાં રાખ્યા પછી પણ થઈ જાય છે ખાટું તો…  અપનાવો આ સરળ રીત… એકદમ સ્વાદિષ્ટ દહી બનશે.
Facts

દહીં ફ્રિઝમાં રાખ્યા પછી પણ થઈ જાય છે ખાટું તો… અપનાવો આ સરળ રીત… એકદમ સ્વાદિષ્ટ દહી બનશે.

January 30, 2023
40 વર્ષની ઉંમરે પણ 20 વર્ષના દેખાશો,  યંગ દેખાવા આ ઐશ્વર્યાનું બ્યુટી સિક્રેટ અજમાવો…
Facts

40 વર્ષની ઉંમરે પણ 20 વર્ષના દેખાશો, યંગ દેખાવા આ ઐશ્વર્યાનું બ્યુટી સિક્રેટ અજમાવો…

January 28, 2023
સ્નાન કરતી આ 5 અંગોને જો સાફ નહીં કરો તો,  મળશે આવું ખતરનાક પરિણામ..
Facts

સ્નાન કરતી આ 5 અંગોને જો સાફ નહીં કરો તો, મળશે આવું ખતરનાક પરિણામ..

January 28, 2023
તમે પણ નાકના વાળ આ રીતે કાપો છો તો થઈ જાવ સાવધાન….  નાની એક ભૂલથી જઇ શકે છે જીવ….
Facts

તમે પણ નાકના વાળ આ રીતે કાપો છો તો થઈ જાવ સાવધાન…. નાની એક ભૂલથી જઇ શકે છે જીવ….

January 28, 2023
Next Post
શું તમારું બાળક 5 વર્ષ પછી પણ રોજ રાત્રે પેશાબ કરીને પથારી પલાળે છે, તો તેને હોય શકે છે આ બીમારી…

શું તમારું બાળક 5 વર્ષ પછી પણ રોજ રાત્રે પેશાબ કરીને પથારી પલાળે છે, તો તેને હોય શકે છે આ બીમારી...

ચહેરા અને ડોક પરની ચરબી દૂર કરવા કરો રોજ આ 3 નાનકડી એક્સરસાઈઝ… થશે જરૂર ફાયદો..

ચહેરા અને ડોક પરની ચરબી દૂર કરવા કરો રોજ આ 3 નાનકડી એક્સરસાઈઝ... થશે જરૂર ફાયદો..

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recommended Stories

ઘરમાં ત્રાસ ફેલાવતા વંદાનો ખાતમો બોલાવવાના કેટલાક ઘરેલુ ઉપાયો અજમાવો… 1 પણ વાંદો નહીં રહે..

ઘરમાં ત્રાસ ફેલાવતા વંદાનો ખાતમો બોલાવવાના કેટલાક ઘરેલુ ઉપાયો અજમાવો… 1 પણ વાંદો નહીં રહે..

January 26, 2023
અનેક ગુણોનો ભંડાર છે આ 5 રૂપિયામાં મળતી વસ્તુ..  જાણો કઈ વસ્તુ છે અને તેનું સેવન કેમ કરવું..

અનેક ગુણોનો ભંડાર છે આ 5 રૂપિયામાં મળતી વસ્તુ.. જાણો કઈ વસ્તુ છે અને તેનું સેવન કેમ કરવું..

December 17, 2020
7 દિવસમાં તમારું વજન અધધધ ઘટવા લાગશે,  શરૂ કરો આ ફ્રૂટનું સેવન, હૃદયથી લઇને પાચનતંત્ર માટે ફાયદાકારક છે.

7 દિવસમાં તમારું વજન અધધધ ઘટવા લાગશે, શરૂ કરો આ ફ્રૂટનું સેવન, હૃદયથી લઇને પાચનતંત્ર માટે ફાયદાકારક છે.

July 16, 2022

Popular Stories

  • પારસી લોકોની અંતિમ ક્રિયા કેવી રીતે થાય છે જાણો છો..,   તે જાણીને પગ નીચેથી ખસી જશે જમીન…

    પારસી લોકોની અંતિમ ક્રિયા કેવી રીતે થાય છે જાણો છો.., તે જાણીને પગ નીચેથી ખસી જશે જમીન…

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • ભારતીય જવાનો દા-રૂની છૂટ આપવા પાછળનું સાચું કારણ તમે સપનામાં પણ વિચાર્યું નહીં હોય..

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • બે ડોગ્સના ચીપકવા પાછળ આ એક મહત્વનું કારણ છે જવાબદાર, જરૂર કઇંક નવું જાણવા મળશે.

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • ફટકડીનો એક ટુકડો આછા વાળને કરશે જોરદાર કાળા, લાંબા અને સિલ્કી.. જાણો ઉપયોગ કરવાની રીત.

    1 shares
    Share 0 Tweet 0
  • ચામડીના હઠીલા રોગો ધાધર, દાગ અને ખરજવા જડથી ગાયબ થશે, કરો આ દેશી ઈલાજ ઘર બેઠા.

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
PardesiDude

Welcome to Pardesidude, We provide the best informative articles in the Gujarati language. We give you the best articles about life-changing motivation, Health, astrology, life hacks, Ayurveda, Yoga, and other Informative news.

LEARN MORE »

Recent Posts

  • સસ્તા લીંબુ હોય ત્યારે તેના રસને આ યુનિક રીતે સ્ટોર કરો… જેનાથી લીંબુનો રસનો લાંબો ટાઈમ સારો રહેશે..
  • કરો આટલી વસ્તુનું સેવન, 50 ની ઉંમરે પણ તમે 30 જેવા યુવાન દેખાવા લાગશો..
  • માત્ર 3 દિવસમાં હાથ-પગમાં આવેલી મચકોડને દૂર કરો, કરો આ મફતનો ઘરેલુ ઉપાય અને મેળવો પીડાથી રાહત…

Categories

  • Business
  • Culture
  • Economy
  • Facts
  • Health
  • Inspiration
  • Jeevan Charitra
  • Lifestyle
  • Opinion
  • RECIPIE
  • Story
  • Success
  • Tech
  • Uncategorized
  • World
  • Zodiac
  • ઑટોમોબાઇલ

Important Links

  • Terms & Conditions
  • Disclaimer
  • Privacy Policy
  • Contact
  • About

© 2021 Pardesidude - Design & Developed by iliptam.com.

No Result
View All Result
  • Home
  • Facts
  • Health
  • Jeevan Charitra
  • Zodiac

© 2021 Pardesidude - Design & Developed by iliptam.com.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
error: Content is protected !!