PardesiDude
  • Login
  • Home
  • Facts
  • Health
  • Jeevan Charitra
  • Zodiac
  • Home
  • Facts
  • Health
  • Jeevan Charitra
  • Zodiac
No Result
View All Result
PardesiDude
Home Health

1 તીરથી બે નિશાન – ફક્ત 5 મિનિટ આ ક્રિયા કરવાથી ગાયબ થશે કમરનો દુખાવો અને પેટની ચરબી.  

Pardesi Dude by Pardesi Dude
August 1, 2022
0
1 તીરથી બે નિશાન – ફક્ત 5 મિનિટ આ ક્રિયા કરવાથી ગાયબ થશે કમરનો દુખાવો અને પેટની ચરબી.  
0
SHARES
4.1k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

આજે આપણે વાત કરીશું એક એવા આસનની જેને કરવાથી આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત થાય છે તેમજ સાથે સાથે પેટની ચરબી અને કમરના દુખાવામાં પણ આ આસન ખૂબ ફાયદેમંદ છે. આ આસનનો અર્થ થાય છે કે, પાવન મુક્ત કરવો. મતલબ શરીરમાં હાજર વધારાનો વાયુ અને ગેસને દૂર કરવો. તો આ આસન તમારા શરીરનો વધારાનો ગેસ દૂર કરે છે તેમજ સાથે સાથે અન્ય મહત્વના ફાયદા કરે છે તે નીચે જાણીએ અને આસનની રીત અને તેની સાવધાનીઓ પણ નીચે મુજબ જાણીએ. 

RELATED POSTS

ડાયાબિટીસના દર્દી હોવ તો ખાવ આ 4 ફળો, વગર દવાએ સુગર લેવલ કંટ્રોલમાં..

30 વર્ષ પછી પણ યંગ દેખાવા માંગો છો તો… આ 5 મુદ્દાને ખાસ ફોલો કરો…  

પગના તળિયે ડુંગળી રાખીને સૂવાથી થશે ચમત્કારીક ફાયદા… જાણો આ પ્રયોગ વિશે…

 પવન મુક્તાસન કરવાના ફાયદા.

પવન મુક્તાસન કરવાથી તમારા શરીરમાંથી ગેસ દૂર થઈ જાય છે. (2) પવન મુક્તાસન કરવાથી વા અથવા ગઠિયા જેવા રોગને પણ દૂર કરી શકાય છે. (3) આ આસન આપણા શરીરના અંદરના મસલ્સ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે તેને ટોન કરીને શરીરની શેપમાં લાવવાનું કામ કરે છે.

(4) તમારી લોઅર બોડી ને પણ શેપમાં લાવે છે. (5) પવન મુક્તાસન કરવાથી શરીરમાં લોહીનું પરિભ્રમણ ખૂબ જ સારી રીતે થાય છે. (6) જો તમને કમરના દુખાવો રહેતો હોય તો દરરોજ તમારે આ આસનને તમારા રૂટિનમાં સામેલ કરવું જોઈએ. (6) જો તમને સુવામાં તકલીફ થઈ રહી છે અથવા તો બેચેની થઈ રહી છે તો પણ તમે આ આસન કરી શકો છો તેનાથી તમને ખૂબ જ રિલેક્સ લાગે છે.

પવન મુક્તાસન કરવાની રીત – (1) પવન મુકતાસન કરવા માટે સૌપ્રથમ તમારે પોતાના પીઠના બળે સુઈ જવાનું છે. જેમને કમરનો દુખાવો છે તેમને સાઇડ ઉપર સૂઈ શકે છે. (2) જેમને કોઈ તકલીફ નથી તેમને પેટના બળે પીધું સુઈ જવાનું છે ત્યારબાદ તમારા પગને ઘૂંટણમાંથી વાળીને હિપ્સની પાસે લાવો.

(3) હવે શ્વાસ અંદર ભરો અને શ્વાસ છોડતી વખતે તમારા પગને ઉપરની તરફ પકડો અને ગરદનને ઉપર ઉઠાવો. તમારા નાકને ઘૂંટણને ટચ થાય તે રીતે ગરદન ઉપર કરો. (4) તમારા કેપેસિટી અનુસાર આ આસન થોડો સમય કરો. અને ત્યારબાદ ફરીથી આ આસન ને કરો.  (આ નીચે ફોટોમાં અલગ રીત આપી છે, તે પણ કરી શકાય છે- જો તમને ફાવે તો.. પણ ઘણી સ્ત્રીઓ પગ ઊંચા નથી કરી શક્તિ તો, તેઓ ફોટો વાળું આસન ના કરવું, લખાણ મુજબ કરવું.) 

(5) જો તમને ગરદનની પ્રોબ્લેમ છે, અથવા તો પીઠમાં કોઈ તકલીફ છે તો તમારે તમારી ગરદનને ઉપરની તરફ ઉઠાવી જોઈએ નહીં. તેની માટે તમે ગરદન ઉઠાયા વગર માત્ર પગ ઉઠાવીને આ આસન કરી શકો છો. (6) આ આસનને તમે ડાબી અથવા જમણી તરફ વળીને પણ કરી શકો છો. આ રીતે કરવાથી તમારી કમરને સારો મસાજ મળે છે.

(7) જે પહેલી વખત આ આસન કરે છે તેમને શ્વાસ રોકવાની જરૂર નથી તેમને શ્વાસ રોક્યા વગર આસન કરવું જોઈએ. (8) હવે ડાબી તરફ વળીને તમારા હાથનો સહારો લઈને ઊભું થવાનું છે.

  • પવન મુક્તાસન કરતી વખતે આ વાતનું ખાસ ધ્યાન રાખો – 

(1) તમે અત્યારે જ કોઈ મોટું ઓપરેશન કરાવ્યું હોય તો આ આસન કરવું જોઈએ નહીં. (2) પગ અથવા ઘૂંટણમાં તમને કંઈક વાગી ગયું હોય ત્યારે આ આસન કરવું નહીં. (3) તમારા હિપ્સ કે કમરમાં વાગ્યું હોય ત્યારે પણ આ આસન કરવું જોઈએ નહીં.

(4) તમારા પીઠમાં ખૂબ જ તીવ્ર દુખાવો થતો હોય તથા હાઈ બીપી ની સમસ્યા હોય તેવા વ્યક્તિઓએ આ આસન કરવું જોઈએ નહીં. તેમજ શરીરમાં એવી કોઈ મોટી પરેશાની હોય તો ડૉક્ટરની એક વાર સલાહ લઈને આ આસન કરવું વધુ ફાયદાકારક છે. 

 અને જો તમે એક નોર્મલ સ્ત્રી-કે પુરુષ છો તો, આ આસનનો અભ્યાસ તમે લાંબો સમય કરશો તો તમને ખુદ જ આનો ફાયદો દેખાઈ આવશે. પણ શરત એટલી છે કે, તમારે આ આસન સાથે જોડાઈ રહેવું પડશે. અને, આમ પણ યોગાસનનો ફાયદો લાંબો સમય બાદ જ મળે છે, પણ વિદેશી દવાઓ કરતાં સારો મળે છે. તો બસ, આજથી તમારા શરીર માટે ફક્ત 5 મિનિટ કાઢવાનું શરૂ કરી દો.. 

તમને આ ટિપ્સ ગમી હોય તો,  અમને પ્રોત્સાહન મળે એ માટે કોમેન્ટ માં “Good Tips” જરૂર લખજો. આવી બીજી ટીપ્સ જાણવી હોય તો “More” લખો.  કોઈ પ્રશ્ન હોય તો પણ કોમેન્ટમાં પૂછી શકો છો. – આભાર. તેમજ વધુ માહિતી માટે અમારું ફેસબુક પેજ 👉GKgrips.com👈 પર ક્લિક કરો.

ShareTweet
Pardesi Dude

Pardesi Dude

Welcome to Pardesidude, We provide the best informative articles in the Gujarati language. We give you the best articles about life-changing motivation, Health, astrology, life hacks, Ayurveda, Yoga, and other Informative news.

Related Posts

ડાયાબિટીસના દર્દી હોવ તો ખાવ આ 4 ફળો,  વગર દવાએ સુગર લેવલ કંટ્રોલમાં..
Health

ડાયાબિટીસના દર્દી હોવ તો ખાવ આ 4 ફળો, વગર દવાએ સુગર લેવલ કંટ્રોલમાં..

March 19, 2023
30 વર્ષ પછી પણ યંગ દેખાવા માંગો છો તો…   આ 5 મુદ્દાને ખાસ ફોલો કરો…  
Health

30 વર્ષ પછી પણ યંગ દેખાવા માંગો છો તો… આ 5 મુદ્દાને ખાસ ફોલો કરો…  

March 5, 2023
પગના તળિયે ડુંગળી રાખીને સૂવાથી થશે ચમત્કારીક ફાયદા…   જાણો આ પ્રયોગ વિશે…
Health

પગના તળિયે ડુંગળી રાખીને સૂવાથી થશે ચમત્કારીક ફાયદા… જાણો આ પ્રયોગ વિશે…

March 5, 2023
અંજીર ખાવ તો છે પરંતુ,  જાણો છો કે લીલા કે સૂકા બંનેમાંથી કયા અંજીર છે વધુ ફાયદો કરે છે.
Facts

અંજીર ખાવ તો છે પરંતુ, જાણો છો કે લીલા કે સૂકા બંનેમાંથી કયા અંજીર છે વધુ ફાયદો કરે છે.

March 4, 2023
પેટની ચરબી અને કરોડરજ્જુના દુખાવાથી પરેશાન દરેક સ્ત્રી..   ખાસ કરો આ આસાન આસન…
Health

પેટની ચરબી અને કરોડરજ્જુના દુખાવાથી પરેશાન દરેક સ્ત્રી.. ખાસ કરો આ આસાન આસન…

March 4, 2023
રોજ ફણગાવેલા આ અનાજનું કરો સેવન,  શરીરના માટે સુપર ફૂડ છે આ વસ્તુ..
Health

રોજ ફણગાવેલા આ અનાજનું કરો સેવન, શરીરના માટે સુપર ફૂડ છે આ વસ્તુ..

February 26, 2023
Next Post
લીંબુની છાલને કચરામાં નાખવાની ભૂલ ના કરતાં,  આ છાલ બચાવશે બ્યુટીપાર્લરના ઘણા રૂપિયા.

લીંબુની છાલને કચરામાં નાખવાની ભૂલ ના કરતાં, આ છાલ બચાવશે બ્યુટીપાર્લરના ઘણા રૂપિયા.

હવે આળસને કહો બાય બાય,  આ 1 કામ કરી લેવાથી થશે કમજોરી, આળસ 80% દૂર.

હવે આળસને કહો બાય બાય, આ 1 કામ કરી લેવાથી થશે કમજોરી, આળસ 80% દૂર.

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recommended Stories

મુલતાની માટી પળમાં દૂર કરશે ચેહરાની દરેક સમસ્યા… જાણો આ પેસ્ટ બનાવવાની રીત..

મુલતાની માટી પળમાં દૂર કરશે ચેહરાની દરેક સમસ્યા… જાણો આ પેસ્ટ બનાવવાની રીત..

December 22, 2022
મહિન્દ્રાની XUV400 EV અને ટાટા  NEXON EV મેક્સ… આ બન્ને ગાડીઓમાં કઈ ગાડી લેવી બેસ્ટ કહેવાય.॥

મહિન્દ્રાની XUV400 EV અને ટાટા  NEXON EV મેક્સ… આ બન્ને ગાડીઓમાં કઈ ગાડી લેવી બેસ્ટ કહેવાય.॥

October 7, 2022
શું તમારા હાથમાં અર્ધ ચંદ્ર બને છે,   તો આજે જાણો તેનાથી થતાં શુભ અને અશુભ સંકેતો વિશે..॥

શું તમારા હાથમાં અર્ધ ચંદ્ર બને છે, તો આજે જાણો તેનાથી થતાં શુભ અને અશુભ સંકેતો વિશે..॥

August 20, 2022

Popular Stories

  • પારસી લોકોની અંતિમ ક્રિયા કેવી રીતે થાય છે જાણો છો..,   તે જાણીને પગ નીચેથી ખસી જશે જમીન…

    પારસી લોકોની અંતિમ ક્રિયા કેવી રીતે થાય છે જાણો છો.., તે જાણીને પગ નીચેથી ખસી જશે જમીન…

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • ભારતીય જવાનો દા-રૂની છૂટ આપવા પાછળનું સાચું કારણ તમે સપનામાં પણ વિચાર્યું નહીં હોય..

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • બે ડોગ્સના ચીપકવા પાછળ આ એક મહત્વનું કારણ છે જવાબદાર, જરૂર કઇંક નવું જાણવા મળશે.

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • ફટકડીનો એક ટુકડો આછા વાળને કરશે જોરદાર કાળા, લાંબા અને સિલ્કી.. જાણો ઉપયોગ કરવાની રીત.

    1 shares
    Share 0 Tweet 0
  • ચામડીના હઠીલા રોગો ધાધર, દાગ અને ખરજવા જડથી ગાયબ થશે, કરો આ દેશી ઈલાજ ઘર બેઠા.

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
PardesiDude

Welcome to Pardesidude, We provide the best informative articles in the Gujarati language. We give you the best articles about life-changing motivation, Health, astrology, life hacks, Ayurveda, Yoga, and other Informative news.

LEARN MORE »

Recent Posts

  • ડાયાબિટીસના દર્દી હોવ તો ખાવ આ 4 ફળો, વગર દવાએ સુગર લેવલ કંટ્રોલમાં..
  • રામાયણના સીતાજીના હાલ અત્યારે છે કઇંક આવા, ફોટો જોઈને તમે પણ દંગ રહી જશો..
  • હાઇવે પર ચિત્તો ટકરાયો કાર સાથે, બધાના હોશ ઊડી ગયા. પછી ચિત્તાએ કર્યું કૈંક આવું.. જુઓ આ વિડીયોમાં.

Categories

  • Business
  • Culture
  • Economy
  • Facts
  • Health
  • Inspiration
  • Jeevan Charitra
  • Lifestyle
  • Opinion
  • RECIPIE
  • Story
  • Success
  • Tech
  • Travel
  • Uncategorized
  • World
  • Zodiac
  • ઑટોમોબાઇલ

Important Links

  • Terms & Conditions
  • Disclaimer
  • Privacy Policy
  • Contact
  • About

© 2021 Pardesidude - Design & Developed by iliptam.com.

No Result
View All Result
  • Home
  • Facts
  • Health
  • Jeevan Charitra
  • Zodiac

© 2021 Pardesidude - Design & Developed by iliptam.com.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
error: Content is protected !!