PardesiDude
  • Login
  • Home
  • Facts
  • Health
  • Jeevan Charitra
  • Zodiac
  • Home
  • Facts
  • Health
  • Jeevan Charitra
  • Zodiac
No Result
View All Result
PardesiDude
Home Health

આ 8 સોનેરી નિયમ ઓછી મહેનતે તેમણે બનાવશે ફિટ અને તંદુરસ્ત, વજન અને ચરબી તો આજીવન રહેશે કંટ્રોલમાં.

Pardesi Dude by Pardesi Dude
July 15, 2022
0
આ 8 સોનેરી નિયમ ઓછી મહેનતે તેમણે બનાવશે ફિટ અને તંદુરસ્ત,  વજન અને ચરબી તો આજીવન રહેશે કંટ્રોલમાં.
0
SHARES
4.2k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

🤷 વજન ઘટાડવા માટે આપણે અનેક પ્રયત્નો કરતા હોઈએ છીએ. એક્સસાઈઝ, ઘરેલુ ઉપચારો, ડાયેટિંગ કરવા છતાં પણ જો વજન ઓછું ન થતું હોય તો તેનું કારણ એ હોઈ શકે કે તમારી જીવનશૈલી ખોટી છે. ખોટી જીવનશૈલીના કારણે તમે ગમે તેટલા પ્રયત્નો કરો, છતાં વજન ઓછું થતું નથી હોતું. મોટાભાગના લોકો થોડું વજન વધતા જિમમાં કલાકો સુધી પરસેવો પાડવાનું શરૂ કરે છે. 🤸‍♂️

RELATED POSTS

આ 5 રૂપિયામાં મળતી વસ્તુ છે અનેક ગુણોનો ભંડાર.. જાણો તેનું સેવન કેમ કરવું અને કઈ છે તે વસ્તુ..

આ એક તાકાતવર વસ્તુનું સેવન કરવાથી, થશે એટલા ગજબના ફાયદા અને રોગો ભાગશે કોસો દુર.

માત્ર એક ચમચી ગૌમૂત્ર પીવાથી થશે આટલા જબરજસ્ત ફાયદા.. એક વખત ભૂલ્યા વગર વાંચી લેજો.

👉 જો તમે ખરેખર શરીરમાં વધતી ચરબીને કંટ્રોલ કરવા માગતા હોવ તો આ તમને એવા કેટલાક નિયમ જણાવીશું, જેનાથી તમારું વજન એક મહિનાની અંદર ઉતરવા લાગશે. વધારે વજન ઘણી વખત અનેક બીમારીઓને નોતરી શકે છે. માટે જો તમે કેટલાક રોગોનો શિકાર બનવા માગતા ન હોવ તો તમારી લાઇફસ્ટાઇલમાં થોડો ફેરફાર કરો. તમારી પોતાની એવી કેટલીક આદતો હશે જે ચેન્જ કરશો તો જરૂર ફાયદો થશે. ચાલો જાણીએ કેટલાક નિયમ જે તમારા વજનને સડસડાટ ઉતારશે. 

🥦🥬🥕 જમવામાં બને ત્યાં સુધી 50% જેટલા હિસ્સામાં શાકભાજી અને ફળોનો ઉપયોગ કરવો, જેથી તમારા શરીરમાં ચરબી વધશે નહીં અને વિટામિન અને ખનિજો પૂરતા પ્રમાણમાં મળી રહે. ડિનર હંમેશાં બને તો 6થી 7 વાગ્યાની વચ્ચે લેવું, મોડમાં મોડું 8 વાગ્યા સુધીમાં લઈ લેવું અને હળવું લેવું. જેથી સૂતા પહેલા ખોરાકનું પાચન થઈ શકે. 🕠🛌💤 

🍩🍪 વધારે પડતા જંકફૂડ અને પેકેટ ફૂડ ખાવાનું ટાળો, ઘરનો રાંધેલા ખોરાકનો ભોજનમાં સમાવેશ કરો. જેથી પેટની સમસ્યા દૂર થતી જશે. એક વાતનું ખાસ ધ્યાન રાખવું કે ભોજન કરવા બેસો ત્યારે ઉતાવળ કરવી નહીં, ખોરાક ધીમે ધીમે 30 વાર ચાવીને જ ગળામાં ઉતારવો જોઈએ.🍲  આ રીતે કરવાથી તમારો ખોરાક ઝડપથી પાચન થઈ જશે.

🪜 ઓફિસ, ઘર કે બહાર કોઈપણ જગ્યા પર લિફ્ટનો ઉપયોગ ન કરવો જોઈએ. બને ત્યાં સુધી સીડીનો ઉપયોગ કરવો. જેથી તમે ફિટ રહી શકશો. અને વજનને નિયંત્રિત રાખવામાં મદદ મળશે. 🪑 ગમે ત્યાં બેસો એકદમ ટાઈટ બેસવું જેથી કરોડરજ્જુને કોઈપણ પ્રકારનું નુકસાન ન થાય.

🚶‍♀️ જમ્યા પછી હંમેશાં લગભગ 30 મિનિટ સુધી ચાલવું જોઈએ. જો તમારે આખો દિવસ કામને લઈને ખુરશી પર બેસી રહેવાનું થતું હોય તો અચૂક જમ્યા પછી ચાલવું જોઈએ. 😴નિયમિત 7થી 8 કલાકની ઓછામાં ઓછી ઉંઘ લો. જે તમને શરીરમાં નવી ઉર્જા આપશે.

🧘‍♀️ સવારે યોગા, કસરત, સ્ટ્રેચિંગ કરો, જેથી તમારું મન અને તન બંને સ્વસ્થ રહેશે. 🍫 વધારે પડતું ગળપણ વાળું ખાવાનું બંધ કરો. તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકશાન પહોંચાડી શકે છે. ☕ ચા, કોફી કે કોઈપણ વસ્તુમાં ખાંડનો વધારે ઉપયોગ ન કરો.

💧 આખા દિવસ દરમિયાન ઓછામાં ઓછું 2-3 લિટર પાણી પીવો, જે શરીરનો કચરો બહાર કાઢવાનું કામ કરશે. 🥣 દિવસમાં 4 વખત ખાવાનું રાખો. થોડું થોડું ખાવાથી વજન નિયંત્રણમાં રહેશે અને ઓવરઇટિંગનો પ્રોબ્લેમ નહીં રહે. 🍵 હર્બલ ટીનું સેવન શરીરને તંદુરસ્ત અને વજન કંટ્રોલ કરવામાં મદદ કરશે. 🌮 પ્રોસેસ્ડ ફૂડનું સેવન કરવાનું ટાળવું, આ વસ્તુઓના સેવનથી તમારી રોગ પ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડતી હોય છે.

☀️ દિવસમાં એક વાર તડકો શરીર માટે જરૂરી છે. તમારો ચહેરો સૂર્યના કિરણોથી વધારે સારો બનશે. 🚿 ઠંડા પાણીથી નહાવું, તમારા શરીરને શાંતિ અને તાજગીનું અનુભવ થઈ શકશે. ઓટ્સની વસ્તુ નાસ્તામાં ખાવી જોઈએ, જે તમને ભૂખ મટાડશે અને પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રાખશે.

💪 તમારા આહારમાં પ્રોટીન અને કેલેરીનો સમાવેશ કરો. જે તમારા શરીરને ફાયદો આપશે.🚴‍♀️ આ રીતે તમારા શરીરને ફિટ રાખવા માટે નવી કસરતો કરતા રહો. જો તમે આ ઉપચારો રોજ કરતા રહેશો તો તમારું વજન જરૂર ઘટવા લાગશે. અને સ્વાસ્થ્ય પણ સારું રહેશે.

ઉપરોક્ત માહિતી ઇન્ટરનેટ રિસર્ચ દ્વારા લખાયેલી છે, અમને જણાવો કે આ માહિતી તમને કેવી લાગી.. તેમજ વધુ માહિતી માટે અમારું ફેસબુક પેજ 👉 GKgrips.com 👈પર ક્લિક કરો. તેમજ ઉપરના કોઈ પણ પ્રયોગ કરો ત્યારે કોઈ આયુર્વેદ અનુભવીની સલાહ જરૂર લો. કેમ કે, સૌની તાસીર અલગ હોય છે. માટે તમારી તાસીરમાં શું યોગ્ય રહે છે તે મુજબ આગળ વધો.

ShareTweet
Pardesi Dude

Pardesi Dude

Welcome to Pardesidude, We provide the best informative articles in the Gujarati language. We give you the best articles about life-changing motivation, Health, astrology, life hacks, Ayurveda, Yoga, and other Informative news.

Related Posts

આ 5 રૂપિયામાં મળતી વસ્તુ છે અનેક ગુણોનો ભંડાર.. જાણો તેનું સેવન કેમ કરવું અને કઈ છે તે વસ્તુ..
Facts

આ 5 રૂપિયામાં મળતી વસ્તુ છે અનેક ગુણોનો ભંડાર.. જાણો તેનું સેવન કેમ કરવું અને કઈ છે તે વસ્તુ..

September 23, 2023
આ એક તાકાતવર વસ્તુનું સેવન કરવાથી, થશે એટલા ગજબના ફાયદા અને રોગો ભાગશે કોસો દુર.
Health

આ એક તાકાતવર વસ્તુનું સેવન કરવાથી, થશે એટલા ગજબના ફાયદા અને રોગો ભાગશે કોસો દુર.

July 21, 2023
માત્ર એક ચમચી ગૌમૂત્ર પીવાથી થશે આટલા જબરજસ્ત ફાયદા..  એક વખત ભૂલ્યા વગર વાંચી લેજો.
Health

માત્ર એક ચમચી ગૌમૂત્ર પીવાથી થશે આટલા જબરજસ્ત ફાયદા.. એક વખત ભૂલ્યા વગર વાંચી લેજો.

July 21, 2023
સવારે વાસી મોંએ પાણી પીવાથી શરીરમાં થાય છે આવું.. જે તમે વિચાર્યું પણ નહિ હોય એક વાર જરૂર વાંચી લેજો.
Facts

સવારે વાસી મોંએ પાણી પીવાથી શરીરમાં થાય છે આવું.. જે તમે વિચાર્યું પણ નહિ હોય એક વાર જરૂર વાંચી લેજો.

July 21, 2023
લીંબુની છાલમાં છુપાયેલા છે આ મહત્વના સીક્રેટ્સ.. આ મોંઘા કામ ઘરે બેઠા થઇ જશે.
Health

લીંબુની છાલમાં છુપાયેલા છે આ મહત્વના સીક્રેટ્સ.. આ મોંઘા કામ ઘરે બેઠા થઇ જશે.

July 21, 2023
ઈયરફોનનો ઉપયોગ આ રીતે કરશો તો વહેલા થઈ જશો બહેરા..  ઈયરફોન વાપરતા હોય તો આ જરૂર તો વાંચી લેજો.
Facts

ઈયરફોનનો ઉપયોગ આ રીતે કરશો તો વહેલા થઈ જશો બહેરા.. ઈયરફોન વાપરતા હોય તો આ જરૂર તો વાંચી લેજો.

July 20, 2023
Next Post
7 દિવસમાં તમારું વજન અધધધ ઘટવા લાગશે,  શરૂ કરો આ ફ્રૂટનું સેવન, હૃદયથી લઇને પાચનતંત્ર માટે ફાયદાકારક છે.

7 દિવસમાં તમારું વજન અધધધ ઘટવા લાગશે, શરૂ કરો આ ફ્રૂટનું સેવન, હૃદયથી લઇને પાચનતંત્ર માટે ફાયદાકારક છે.

શું તમને પણ હાથ અને પગમાં ખાલી ચઢી જાય છે,   તો આ કારણો છે જવાબદાર,

શું તમને પણ હાથ અને પગમાં ખાલી ચઢી જાય છે, તો આ કારણો છે જવાબદાર,

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recommended Stories

દૂધની મલાઈ જાડી ઉતરે તેના માટે અજમાવો આ એક ટ્રિક…   મળશે સારું એવું પરિણામ..

દૂધની મલાઈ જાડી ઉતરે તેના માટે અજમાવો આ એક ટ્રિક… મળશે સારું એવું પરિણામ..

January 7, 2023
બાળકો આલુ પરોઠા ખાઈને કંટાળી ગયા છે,   તો આજે જ ઘરે બનાવો મલાઈ માંથી બનતાં ચટપટાં પરોઠા..

બાળકો આલુ પરોઠા ખાઈને કંટાળી ગયા છે, તો આજે જ ઘરે બનાવો મલાઈ માંથી બનતાં ચટપટાં પરોઠા..

May 14, 2023
સબ્જીની ગ્રેવી ઘટ્ટ કરવા કરો આ વાસ્તનો પ્રયોગ,  સબ્જી એવી બનશે કે લોકો વખાણ કરતાં નહી થાકે.

સબ્જીની ગ્રેવી ઘટ્ટ કરવા કરો આ વાસ્તનો પ્રયોગ, સબ્જી એવી બનશે કે લોકો વખાણ કરતાં નહી થાકે.

July 6, 2022

Popular Stories

  • પારસી લોકોની અંતિમ ક્રિયા કેવી રીતે થાય છે જાણો છો..,   તે જાણીને પગ નીચેથી ખસી જશે જમીન…

    પારસી લોકોની અંતિમ ક્રિયા કેવી રીતે થાય છે જાણો છો.., તે જાણીને પગ નીચેથી ખસી જશે જમીન…

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • ભારતીય જવાનો દા-રૂની છૂટ આપવા પાછળનું સાચું કારણ તમે સપનામાં પણ વિચાર્યું નહીં હોય..

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • બે ડોગ્સના ચીપકવા પાછળ આ એક મહત્વનું કારણ છે જવાબદાર, જરૂર કઇંક નવું જાણવા મળશે.

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • ફટકડીનો એક ટુકડો આછા વાળને કરશે જોરદાર કાળા, લાંબા અને સિલ્કી.. જાણો ઉપયોગ કરવાની રીત.

    1 shares
    Share 0 Tweet 0
  • ગાડીને સતત કેટલો સમય ચલાવી શકાય… દરેક ગાડી ચલાવનારે આ વાત ખરેખર જાણવી જોઈએ.

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
PardesiDude

Welcome to Pardesidude, We provide the best informative articles in the Gujarati language. We give you the best articles about life-changing motivation, Health, astrology, life hacks, Ayurveda, Yoga, and other Informative news.

LEARN MORE »

Recent Posts

  • આ 5 રૂપિયામાં મળતી વસ્તુ છે અનેક ગુણોનો ભંડાર.. જાણો તેનું સેવન કેમ કરવું અને કઈ છે તે વસ્તુ..
  • આ એક તાકાતવર વસ્તુનું સેવન કરવાથી, થશે એટલા ગજબના ફાયદા અને રોગો ભાગશે કોસો દુર.
  • ખરીદો લો આ વસ્તુ લક્ષ્મીજીની પસંદની, ક્યારેય નહિ આવે ધનની કમી.

Categories

  • Business
  • Culture
  • Economy
  • Facts
  • fect
  • Health
  • Inspiration
  • Jeevan Charitra
  • Lifestyle
  • Opinion
  • RECIPIE
  • Story
  • Success
  • Tech
  • Travel
  • Uncategorized
  • World
  • Zodiac
  • ઑટોમોબાઇલ

Important Links

  • Terms & Conditions
  • Disclaimer
  • Privacy Policy
  • Contact
  • About

© 2021 Pardesidude - Design & Developed by iliptam.com.

No Result
View All Result
  • Home
  • Facts
  • Health
  • Jeevan Charitra
  • Zodiac

© 2021 Pardesidude - Design & Developed by iliptam.com.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
error: Content is protected !!