PardesiDude
  • Login
  • Home
  • Facts
  • Health
  • Jeevan Charitra
  • Zodiac
  • Home
  • Facts
  • Health
  • Jeevan Charitra
  • Zodiac
No Result
View All Result
PardesiDude
Home Health

આ 8 સોનેરી નિયમ ઓછી મહેનતે તેમણે બનાવશે ફિટ અને તંદુરસ્ત, વજન અને ચરબી તો આજીવન રહેશે કંટ્રોલમાં.

Pardesi Dude by Pardesi Dude
July 15, 2022
0
આ 8 સોનેરી નિયમ ઓછી મહેનતે તેમણે બનાવશે ફિટ અને તંદુરસ્ત,  વજન અને ચરબી તો આજીવન રહેશે કંટ્રોલમાં.
0
SHARES
1.7k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

🤷 વજન ઘટાડવા માટે આપણે અનેક પ્રયત્નો કરતા હોઈએ છીએ. એક્સસાઈઝ, ઘરેલુ ઉપચારો, ડાયેટિંગ કરવા છતાં પણ જો વજન ઓછું ન થતું હોય તો તેનું કારણ એ હોઈ શકે કે તમારી જીવનશૈલી ખોટી છે. ખોટી જીવનશૈલીના કારણે તમે ગમે તેટલા પ્રયત્નો કરો, છતાં વજન ઓછું થતું નથી હોતું. મોટાભાગના લોકો થોડું વજન વધતા જિમમાં કલાકો સુધી પરસેવો પાડવાનું શરૂ કરે છે. 🤸‍♂️

RELATED POSTS

આ ટેકનિકથી નખ ઘસવાથી થશે જોરદાર ફાયદા, એકવાર આ રીતે કરો પ્રયોગ પછી જુઓ પરિણામ.

કોઈ નસ બ્લોકેજ હોય કે દબાતી હોય, દુખાવો થતો હોય તો, કરો આ આસન ઘરગથ્થુ ઉપાય.

તમે પણ આ રીતે લીલા ધાણાનો ઉપયોગ કરો છો, તો સમજો અઅ માહિતી તમારા માટે છે ખૂબ કામની.

👉 જો તમે ખરેખર શરીરમાં વધતી ચરબીને કંટ્રોલ કરવા માગતા હોવ તો આ તમને એવા કેટલાક નિયમ જણાવીશું, જેનાથી તમારું વજન એક મહિનાની અંદર ઉતરવા લાગશે. વધારે વજન ઘણી વખત અનેક બીમારીઓને નોતરી શકે છે. માટે જો તમે કેટલાક રોગોનો શિકાર બનવા માગતા ન હોવ તો તમારી લાઇફસ્ટાઇલમાં થોડો ફેરફાર કરો. તમારી પોતાની એવી કેટલીક આદતો હશે જે ચેન્જ કરશો તો જરૂર ફાયદો થશે. ચાલો જાણીએ કેટલાક નિયમ જે તમારા વજનને સડસડાટ ઉતારશે. 

🥦🥬🥕 જમવામાં બને ત્યાં સુધી 50% જેટલા હિસ્સામાં શાકભાજી અને ફળોનો ઉપયોગ કરવો, જેથી તમારા શરીરમાં ચરબી વધશે નહીં અને વિટામિન અને ખનિજો પૂરતા પ્રમાણમાં મળી રહે. ડિનર હંમેશાં બને તો 6થી 7 વાગ્યાની વચ્ચે લેવું, મોડમાં મોડું 8 વાગ્યા સુધીમાં લઈ લેવું અને હળવું લેવું. જેથી સૂતા પહેલા ખોરાકનું પાચન થઈ શકે. 🕠🛌💤 

🍩🍪 વધારે પડતા જંકફૂડ અને પેકેટ ફૂડ ખાવાનું ટાળો, ઘરનો રાંધેલા ખોરાકનો ભોજનમાં સમાવેશ કરો. જેથી પેટની સમસ્યા દૂર થતી જશે. એક વાતનું ખાસ ધ્યાન રાખવું કે ભોજન કરવા બેસો ત્યારે ઉતાવળ કરવી નહીં, ખોરાક ધીમે ધીમે 30 વાર ચાવીને જ ગળામાં ઉતારવો જોઈએ.🍲  આ રીતે કરવાથી તમારો ખોરાક ઝડપથી પાચન થઈ જશે.

🪜 ઓફિસ, ઘર કે બહાર કોઈપણ જગ્યા પર લિફ્ટનો ઉપયોગ ન કરવો જોઈએ. બને ત્યાં સુધી સીડીનો ઉપયોગ કરવો. જેથી તમે ફિટ રહી શકશો. અને વજનને નિયંત્રિત રાખવામાં મદદ મળશે. 🪑 ગમે ત્યાં બેસો એકદમ ટાઈટ બેસવું જેથી કરોડરજ્જુને કોઈપણ પ્રકારનું નુકસાન ન થાય.

🚶‍♀️ જમ્યા પછી હંમેશાં લગભગ 30 મિનિટ સુધી ચાલવું જોઈએ. જો તમારે આખો દિવસ કામને લઈને ખુરશી પર બેસી રહેવાનું થતું હોય તો અચૂક જમ્યા પછી ચાલવું જોઈએ. 😴નિયમિત 7થી 8 કલાકની ઓછામાં ઓછી ઉંઘ લો. જે તમને શરીરમાં નવી ઉર્જા આપશે.

🧘‍♀️ સવારે યોગા, કસરત, સ્ટ્રેચિંગ કરો, જેથી તમારું મન અને તન બંને સ્વસ્થ રહેશે. 🍫 વધારે પડતું ગળપણ વાળું ખાવાનું બંધ કરો. તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકશાન પહોંચાડી શકે છે. ☕ ચા, કોફી કે કોઈપણ વસ્તુમાં ખાંડનો વધારે ઉપયોગ ન કરો.

💧 આખા દિવસ દરમિયાન ઓછામાં ઓછું 2-3 લિટર પાણી પીવો, જે શરીરનો કચરો બહાર કાઢવાનું કામ કરશે. 🥣 દિવસમાં 4 વખત ખાવાનું રાખો. થોડું થોડું ખાવાથી વજન નિયંત્રણમાં રહેશે અને ઓવરઇટિંગનો પ્રોબ્લેમ નહીં રહે. 🍵 હર્બલ ટીનું સેવન શરીરને તંદુરસ્ત અને વજન કંટ્રોલ કરવામાં મદદ કરશે. 🌮 પ્રોસેસ્ડ ફૂડનું સેવન કરવાનું ટાળવું, આ વસ્તુઓના સેવનથી તમારી રોગ પ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડતી હોય છે.

☀️ દિવસમાં એક વાર તડકો શરીર માટે જરૂરી છે. તમારો ચહેરો સૂર્યના કિરણોથી વધારે સારો બનશે. 🚿 ઠંડા પાણીથી નહાવું, તમારા શરીરને શાંતિ અને તાજગીનું અનુભવ થઈ શકશે. ઓટ્સની વસ્તુ નાસ્તામાં ખાવી જોઈએ, જે તમને ભૂખ મટાડશે અને પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રાખશે.

💪 તમારા આહારમાં પ્રોટીન અને કેલેરીનો સમાવેશ કરો. જે તમારા શરીરને ફાયદો આપશે.🚴‍♀️ આ રીતે તમારા શરીરને ફિટ રાખવા માટે નવી કસરતો કરતા રહો. જો તમે આ ઉપચારો રોજ કરતા રહેશો તો તમારું વજન જરૂર ઘટવા લાગશે. અને સ્વાસ્થ્ય પણ સારું રહેશે.

ઉપરોક્ત માહિતી ઇન્ટરનેટ રિસર્ચ દ્વારા લખાયેલી છે, અમને જણાવો કે આ માહિતી તમને કેવી લાગી.. તેમજ વધુ માહિતી માટે અમારું ફેસબુક પેજ 👉 GKgrips.com 👈પર ક્લિક કરો. તેમજ ઉપરના કોઈ પણ પ્રયોગ કરો ત્યારે કોઈ આયુર્વેદ અનુભવીની સલાહ જરૂર લો. કેમ કે, સૌની તાસીર અલગ હોય છે. માટે તમારી તાસીરમાં શું યોગ્ય રહે છે તે મુજબ આગળ વધો.

ShareTweet
Pardesi Dude

Pardesi Dude

Welcome to Pardesidude, We provide the best informative articles in the Gujarati language. We give you the best articles about life-changing motivation, Health, astrology, life hacks, Ayurveda, Yoga, and other Informative news.

Related Posts

આ ટેકનિકથી નખ ઘસવાથી થશે જોરદાર ફાયદા,  એકવાર આ રીતે કરો પ્રયોગ પછી જુઓ પરિણામ.
Health

આ ટેકનિકથી નખ ઘસવાથી થશે જોરદાર ફાયદા, એકવાર આ રીતે કરો પ્રયોગ પછી જુઓ પરિણામ.

August 16, 2022
કોઈ નસ બ્લોકેજ હોય કે દબાતી હોય, દુખાવો થતો હોય તો,  કરો આ આસન ઘરગથ્થુ ઉપાય.
Health

કોઈ નસ બ્લોકેજ હોય કે દબાતી હોય, દુખાવો થતો હોય તો, કરો આ આસન ઘરગથ્થુ ઉપાય.

August 16, 2022
તમે પણ આ રીતે લીલા ધાણાનો ઉપયોગ કરો છો, તો સમજો અઅ માહિતી તમારા માટે છે ખૂબ કામની.
Health

તમે પણ આ રીતે લીલા ધાણાનો ઉપયોગ કરો છો, તો સમજો અઅ માહિતી તમારા માટે છે ખૂબ કામની.

August 14, 2022
મારવાડનું આ શાક બદામ કરતાં પણ છે મોંઘું,  પરંતુ એક વાર તેના ગુણ જાણ્યા પછી શરૂ કરશો રોજ તેનું સેવન..
Health

મારવાડનું આ શાક બદામ કરતાં પણ છે મોંઘું, પરંતુ એક વાર તેના ગુણ જાણ્યા પછી શરૂ કરશો રોજ તેનું સેવન..

August 12, 2022
આ ચમત્કારી સૂપ આપી દેશે એક નવી જિંદગી,  તો જાણી લો સૂપ શાનું છે અને  કેવી રીતે બનાવી શકાય . 
Health

આ ચમત્કારી સૂપ આપી દેશે એક નવી જિંદગી, તો જાણી લો સૂપ શાનું છે અને  કેવી રીતે બનાવી શકાય . 

August 12, 2022
બાળકો માટે વેજિટેબલ્સમાંથી બનાવો સરસ મજાના પરોઠા…  એક વાર ટેસ્ટ કર્યા પછી વારંવાર બનાવાનું કહેશે તમને.
Health

બાળકો માટે વેજિટેબલ્સમાંથી બનાવો સરસ મજાના પરોઠા… એક વાર ટેસ્ટ કર્યા પછી વારંવાર બનાવાનું કહેશે તમને.

August 11, 2022
Next Post
7 દિવસમાં તમારું વજન અધધધ ઘટવા લાગશે,  શરૂ કરો આ ફ્રૂટનું સેવન, હૃદયથી લઇને પાચનતંત્ર માટે ફાયદાકારક છે.

7 દિવસમાં તમારું વજન અધધધ ઘટવા લાગશે, શરૂ કરો આ ફ્રૂટનું સેવન, હૃદયથી લઇને પાચનતંત્ર માટે ફાયદાકારક છે.

શું તમને પણ હાથ અને પગમાં ખાલી ચઢી જાય છે,   તો આ કારણો છે જવાબદાર,

શું તમને પણ હાથ અને પગમાં ખાલી ચઢી જાય છે, તો આ કારણો છે જવાબદાર,

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recommended Stories

ચા-કોફીની આદત છોડવા માટે જરૂર અપનાવો આ ડ્રિંક, સ્વાસ્થ માટે પણ અત્યંત ફાયદાકારક છે. 

ચા-કોફીની આદત છોડવા માટે જરૂર અપનાવો આ ડ્રિંક, સ્વાસ્થ માટે પણ અત્યંત ફાયદાકારક છે. 

March 10, 2021
ન્હાવાના આ આયુર્વેદીક નિયમ જાણી લો,  જે કરશે તમારા શરીરમાં આ ગજબના ફેરફારો.

ન્હાવાના આ આયુર્વેદીક નિયમ જાણી લો, જે કરશે તમારા શરીરમાં આ ગજબના ફેરફારો.

December 17, 2020
શરીરમાં રહેલી ચરબી કાઢવા માટે અપનાવો આ દેશી ઉપાય અને સાથે શરીરમાં રહેલા રોગ પણ થઈ જશે છૂમંતર.

શરીરમાં રહેલી ચરબી કાઢવા માટે અપનાવો આ દેશી ઉપાય અને સાથે શરીરમાં રહેલા રોગ પણ થઈ જશે છૂમંતર.

April 6, 2021

Popular Stories

  • પારસી લોકોની અંતિમ ક્રિયા કેવી રીતે થાય છે જાણો છો..,   તે જાણીને પગ નીચેથી ખસી જશે જમીન…

    પારસી લોકોની અંતિમ ક્રિયા કેવી રીતે થાય છે જાણો છો.., તે જાણીને પગ નીચેથી ખસી જશે જમીન…

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • શું તમને પણ હાથ અને પગમાં ખાલી ચઢી જાય છે, તો આ કારણો છે જવાબદાર,

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • બહારના કેમિકલ અને એસિડ કરતાં ઘરમાં રહેલી વસ્તુનો ઉપયોગ કરો, ટોઈલેટને બની જશે એકદમ ચકાચક.

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • ગાડીને સતત કેટલો સમય ચલાવી શકાય… દરેક ગાડી ચલાવનારે આ વાત ખરેખર જાણવી જોઈએ.

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • ફટકડીનો એક ટુકડો આછા વાળને કરશે જોરદાર કાળા, લાંબા અને સિલ્કી.. જાણો ઉપયોગ કરવાની રીત.

    1 shares
    Share 0 Tweet 0
PardesiDude

Welcome to Pardesidude, We provide the best informative articles in the Gujarati language. We give you the best articles about life-changing motivation, Health, astrology, life hacks, Ayurveda, Yoga, and other Informative news.

LEARN MORE »

Recent Posts

  • શું તમે જાણો છો કે,  ટ્રેનમાં છેલ્લે X કેમ લખેલું હોય છે.॥ તેની પાછળનું કારણ જાણી તમે પણ આશ્ચર્ય ચકિત થઈ જશો..
  • આ ટેકનિકથી નખ ઘસવાથી થશે જોરદાર ફાયદા, એકવાર આ રીતે કરો પ્રયોગ પછી જુઓ પરિણામ.
  • ઘરના સ્વીચબોર્ડ ચીકણા અને કાળા થઈ ગયા છે, તો અપનાવો આ ટ્રિક 5 મિનિટમાં નવા જેવા દેખાવા લાગશે..

Categories

  • Business
  • Economy
  • Facts
  • Health
  • Inspiration
  • Jeevan Charitra
  • Lifestyle
  • Opinion
  • Story
  • Success
  • Tech
  • Uncategorized
  • Zodiac
  • ઑટોમોબાઇલ

Important Links

  • Terms & Conditions
  • Disclaimer
  • Privacy Policy
  • Contact
  • About

© 2021 Pardesidude - Design & Developed by iliptam.com.

No Result
View All Result
  • Home
  • Facts
  • Health
  • Jeevan Charitra
  • Zodiac

© 2021 Pardesidude - Design & Developed by iliptam.com.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
error: Content is protected !!