PardesiDude
  • Login
  • Home
  • Facts
  • Health
  • Jeevan Charitra
  • Zodiac
  • Home
  • Facts
  • Health
  • Jeevan Charitra
  • Zodiac
No Result
View All Result
PardesiDude
Home Health

આ ડાઈટ પ્લાનથી માત્ર ચાર અઠવાડિયામાં સરળતાથી વધારાની ચરબી થશે દુર.. જુઓ પ્લાન.

Pardesi Dude by Pardesi Dude
December 17, 2020
0
આ ડાઈટ પ્લાનથી માત્ર ચાર અઠવાડિયામાં સરળતાથી વધારાની ચરબી થશે દુર.. જુઓ પ્લાન.
0
SHARES
4.2k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

વધતુ વજન સુંદરતા તો ઘટાડે છે પરંતુ સાથે સાથે અનેક બીમારીઓનું કારણ બને છે. વજન ઘટાડવા માટે જેટલી જરૂરી એકસરસાઈઝ છે તેટલું જ ખાન-પાન પણ જરૂરી છે. સવારના નાસ્તાથી લઈને રાત્રીના ભોજન સુધી આપણે જે પણ ખાઈએ છીએ તે બધું જ આપણા શરીરને અસર કરે છે. આજે અમે તમને એક એવા ડાઈટ પ્લાન વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ જેનું અનુસરણ કરવાથી માત્ર ચાર અઠવાડિયામાં તમારું વજન ખુબ જ સરળતાથી ઘટી જશે.

RELATED POSTS

ઘરે બનાવો વાસણ ઘસવા માટે લિક્વીડ, બજારમાં મળતા લિક્વીડ કરતાં ક્યાંય સસ્તામાં બનશે અને સારું બનશે.

સંતરાની છાલ છે ખૂબ જ અદભૂત ફાયદાકારક, બ્યુટીપાર્લરના મોંઘા મોંઘા ખર્ચ બચી જશે આ છાલથી.

ડૉક્ટર પાસે જવાની જરૂર નથી ઘરે જ કરો આટલા ઉપચાર…. રોજ સવારે પેટ હળવું ફૂલ જેવું થઈ જશે.

  • સવારના નાસ્તાથી લઈને રાત્રીના ભોજન સુધી આ ડાઈટ પ્લાન અપનાવવો..

શરીરનું વજન ઘટાડવા માટે ઓછી કેલેરી અને વધારે પોષક તત્વો મળે તેવો ખોરાક લેવો જરૂરી છે. એવો ખોરાક  લેવો જોઈએ જેમાં મગજ સારી રીતે કાર્ય કરે અને શરીરને થાક પણ ન લાગે. આ વાતને ધ્યાન રાખીને 1200 થી 1800 કેલેરી મળે તેવો ખોરાક ખાવો જોઈએ.

ત્રણ મુખ્ય ભોજન સવારનો નાસ્તો,બપોરનું અને રાત્રીનું ભોજન 300 કે 350 કેલેરી જેટલો હોવો જોઈએ. આ ઉપરાંત તમે દિવસ દરમિયાન જો બેઠા બેઠાનુ કામ હોય તો ઓછી કેલેરીની જરૂરી રહે છે. આ ઉપરાંત ગ્રીન ટી અને સૂપનો ઉપયોગ કરવો. ગ્રીન ટી અને સૂપ વજન ઘટાડવામાં ખુબ જ મદદ કરે છે. આ ઉપરાંત તમે જે પણ ખોરાક ખાઓ છો તે ઘઉં અથવા બ્રાઉન રાઈસમાંથી બનેલી વસ્તુ ખાવી જોઈએ. મેંદા અને સફેદ રાઈસમાંથી બનેલી વસ્તુ ન ખાવી જોઈએ.

  • સવારે ઉઠતા 

સવારે ઉઠીને તરત જ ઓછામાં ઓછું બે ગ્લાસ અથવા તો એક લીટર જેટલું પાણી પીવું જોઈએ. જો શક્ય હોય તો પાણીને થોડું ગરમ કરીને પછી પીવું. જેનાથી શરીરમાં બધીજ નસો સુધી તે પાણી પોહચી શકે અને નસો બરાબર કામ કરતી રહે સવારે પાણી પીવાથી ઘણા ફાયદાઓ થાય છે. 

ત્યાર બાદ સવારના નાસ્તામાં ઓટ્સનો ઉપયોગ કરવો. પરંતુ ધ્યાન રાખવું કે તે ઇન્સ્ટન્ટ ઓટ્સ ન હોય. સાદા ઓટ્સનું પેકેટ લઇ લેવું. તેમાં ડુંગળી, લસણ, તેમજ ઋતુ પ્રમાણે લીલા શાકભાજી ઉમેરી તેને બનાવી લેવી. આ ઉપરાંત તમને નાસ્તામાં ખાંડ વગરની સીકંજી અને ઉકાળેલા ઈંડા ખાઈ શકો છો. આ ઉપરાંત ક્યારેયક તમે નાસ્તામાં દહીં સાથે બાફેલા બટેટા પણ ખાઈ શકો છો. તેમાં તમે લીલી ધાણાભાજી પણ નાખી શકો છો.

  • બ્રંચ 

બ્રંચ એટલે સવારના નાસ્તા અને બપોરના ભોજન પહેલાનો સમય. પાંચથી દસ બદામ, તેની સાથે ગ્રીન ટી અથવા તો આદુ, તુલસી, તજ, એલચી વગેરેનો ઉપયોગ કરીને બનાવેલી ચાનું સેવન કરવું. ચા માં ખાંડની જગ્યાએ સુગર ફ્રીનો ઉપયોગ કરવો. અને જો ખાંડનો ઉપયોગ કરો છો તો ખુબ જ ઓછો ઉપયોગ કરવો.

  • લંચ 

લંચ એટલે કે બપોરનું ભોજન. લંચમાં એક કટોરી બ્રાઉન રાઈસ,સલાડ, દાળ, મલ્ટી ગ્રેનના લોટ અથવા ઘઉંના લોટમાંથી બનેલી એક અથવા તો બે રોટલી ખાવી. જેથી આપણાં શરીર માટે તેને સમયસર પચાવવાનો સમય મળે અને શરીર જલ્દીથી તે ભોજનને પચાવી શકે. 

  • સાંજના સમયે 

સાંજના સમયે ઘણા લોકોને ચા સાથે નાસ્તો કરવાની આદત હોય છે. પરંતુ સાંજના સમયે સૌથી ઉત્તમ છે વેજ સૂપ અથવા તો ગ્રીન ટી. ગ્રીન ટી સાથે તમે સેકેલા ચણા પણ ખાઈ શકો છો. તમે ઈચ્છો તો સ્પ્રાઉટ પણ ખાઈ શકો છો. જેથી રાત્રીનું ભોજન સમય પર થઈ શકે અને રાત્રે સમયસર ભૂખ લાગે. જાજો નાસ્તો કરી લેવાથી રાત્રિના ભોજનમાં તકલીફ થાય છે અને ભૂખ પણ સરખી લગતી નથી તે માટે સાંજના સમયે સૂપ અથવા ગ્રીન ટી પીવી જોઈએ. 

  • રાત્રિનું ભોજન 

રાત્રીના ભોજનમાં સૌપ્રથમ એક વાટકો વેજ સૂપ પીવું. એક વાટકો સલાડ અથવા એક વાટકો પપૈયું ખાવું. આ ઉપરાંત તેની બદલે તમે એક વાટકો શાક પણ ખાઈ શકો છો પરંતુ તેમાં ડુંગળી અને લસણનો ઉપયોગ થયેલો હોવો જોઈએ. અને જો તમે નોન વેજીટેરીયન છો તો ત્રણ એગ વ્હાઈટ અથવા 150 ગ્રામ ચીકન બ્રેસ્ટ અથવા તો બે લેગ પીસ ખાઈ શકો છો.

જરૂરી નથી કે તમે આ જ વસ્તુનું સેવન કરો. સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે તમે ખોરાકમાં કેલેરીની યોગ્ય માત્રાનું સેવન કરો. આ ઉપરાંત ભોજનમાં તળેલા અને મીઠા ખોરાકનો ખુબ જ ઓછો ઉપયોગ કરવો. તમારી દીનચર્યામાં કસરતનો પણ સમાવેશ કરવો જોઈએ. 

આ માહિતી કેવી લાગી?  આવા બીજા આયુર્આવેદિક અને હેલ્થ ટીપ્સ વાળા બીજા સુંદર આર્ટીકલ માટે નીચેનું બ્લુ કલરનું LIKE નું બટન દબાવી દેજો. જેથી આવા બીજા સુંદર આર્ટીકલ તમે વાંચી શકો. – ધન્યવાદ. નીચે એક કોમેન્ટ પણ કરી દેજો કે આર્ટીકલ કેવો લાગ્યો.

ShareTweet
Pardesi Dude

Pardesi Dude

Welcome to Pardesidude, We provide the best informative articles in the Gujarati language. We give you the best articles about life-changing motivation, Health, astrology, life hacks, Ayurveda, Yoga, and other Informative news.

Related Posts

ઘરે બનાવો  વાસણ ઘસવા માટે લિક્વીડ,  બજારમાં મળતા લિક્વીડ કરતાં ક્યાંય સસ્તામાં બનશે અને સારું બનશે.
Health

ઘરે બનાવો વાસણ ઘસવા માટે લિક્વીડ, બજારમાં મળતા લિક્વીડ કરતાં ક્યાંય સસ્તામાં બનશે અને સારું બનશે.

August 8, 2022
સંતરાની છાલ છે ખૂબ જ અદભૂત ફાયદાકારક,  બ્યુટીપાર્લરના મોંઘા મોંઘા ખર્ચ બચી જશે આ છાલથી.
Health

સંતરાની છાલ છે ખૂબ જ અદભૂત ફાયદાકારક, બ્યુટીપાર્લરના મોંઘા મોંઘા ખર્ચ બચી જશે આ છાલથી.

August 7, 2022
ડૉક્ટર પાસે જવાની જરૂર નથી ઘરે જ કરો આટલા ઉપચાર….  રોજ સવારે પેટ હળવું ફૂલ જેવું થઈ જશે.
Health

ડૉક્ટર પાસે જવાની જરૂર નથી ઘરે જ કરો આટલા ઉપચાર…. રોજ સવારે પેટ હળવું ફૂલ જેવું થઈ જશે.

August 7, 2022
દરેક મહિલાઓની કમર અને પગની ચરબી આ  દોરડાથી જરૂર ઉતરશે,  તે માટે કરો આ રીતે પ્રયોગ.
Health

દરેક મહિલાઓની કમર અને પગની ચરબી આ દોરડાથી જરૂર ઉતરશે, તે માટે કરો આ રીતે પ્રયોગ.

August 6, 2022
હોટલ જેવા આલુ પરોઠા બનાવવા છે, તો આ રહી તેની ટેકનિક..  એક વાર ઘરે જરૂર ટ્રાય કરો.॥
Health

હોટલ જેવા આલુ પરોઠા બનાવવા છે, તો આ રહી તેની ટેકનિક.. એક વાર ઘરે જરૂર ટ્રાય કરો.॥

August 6, 2022
પિરિયડ્સ વિશેની આ અમુક ખાસ બાબતો, જે હજુ સુધી 80% સ્ત્રીઓ માટે અજાણી છે.
Health

પિરિયડ્સ વિશેની આ અમુક ખાસ બાબતો, જે હજુ સુધી 80% સ્ત્રીઓ માટે અજાણી છે.

August 8, 2022
Next Post
ઈયરફોનનો આ રીતે ઉપયોગ કરશો તો થશો તમે બહેરા..  ઈયરફોન વાપરો છો તો વાંચી લેજો.

ઈયરફોનનો આ રીતે ઉપયોગ કરશો તો થશો તમે બહેરા.. ઈયરફોન વાપરો છો તો વાંચી લેજો.

સવારે વાસી મોંએ પાણી પીવાથી શરીરમાં થાય છે આવું આવું..  એક વાર જરૂર વાંચી લેજો.

સવારે વાસી મોંએ પાણી પીવાથી શરીરમાં થાય છે આવું આવું.. એક વાર જરૂર વાંચી લેજો.

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recommended Stories

જાણો બીટના રસના અનોખા ફાયદા જે હજુ સુધી તમે જાણ્યા જ નથી..

જાણો બીટના રસના અનોખા ફાયદા જે હજુ સુધી તમે જાણ્યા જ નથી..

January 1, 2021
ત્વચા પર ડુંગળી ઘસવાના ફાયદા જાણીને ચોંકી જશો.. ત્વચાના ઘણા ઇન્ફેકશનને કરે છે દૂર..

ત્વચા પર ડુંગળી ઘસવાના ફાયદા જાણીને ચોંકી જશો.. ત્વચાના ઘણા ઇન્ફેકશનને કરે છે દૂર..

December 17, 2020
આજે જ અપનાવો કેરીને સ્ટોર કરવાની આ ટિપ્સ…  ઘરે આવતા મહેમાનોને જમાડી શકશો ગમે ત્યારે કેરીનો રસ.

આજે જ અપનાવો કેરીને સ્ટોર કરવાની આ ટિપ્સ… ઘરે આવતા મહેમાનોને જમાડી શકશો ગમે ત્યારે કેરીનો રસ.

June 3, 2022

Popular Stories

  • પારસી લોકોની અંતિમ ક્રિયા કેવી રીતે થાય છે જાણો છો..,   તે જાણીને પગ નીચેથી ખસી જશે જમીન…

    પારસી લોકોની અંતિમ ક્રિયા કેવી રીતે થાય છે જાણો છો.., તે જાણીને પગ નીચેથી ખસી જશે જમીન…

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • શું તમને પણ હાથ અને પગમાં ખાલી ચઢી જાય છે, તો આ કારણો છે જવાબદાર,

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • બહારના કેમિકલ અને એસિડ કરતાં ઘરમાં રહેલી વસ્તુનો ઉપયોગ કરો, ટોઈલેટને બની જશે એકદમ ચકાચક.

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • ગાડીને સતત કેટલો સમય ચલાવી શકાય… દરેક ગાડી ચલાવનારે આ વાત ખરેખર જાણવી જોઈએ.

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • ફટકડીનો એક ટુકડો આછા વાળને કરશે જોરદાર કાળા, લાંબા અને સિલ્કી.. જાણો ઉપયોગ કરવાની રીત.

    1 shares
    Share 0 Tweet 0
PardesiDude

Welcome to Pardesidude, We provide the best informative articles in the Gujarati language. We give you the best articles about life-changing motivation, Health, astrology, life hacks, Ayurveda, Yoga, and other Informative news.

LEARN MORE »

Recent Posts

  • તમે મૃતક વ્યક્તિના કપડાં રાખો છો ઘરમાં, તો ક્યારેય ન કરતાં આવી ભૂલ, આ પ્રકારની મુશ્કેલીનો સામનો કરવો પડશે.
  • ઘરે બનાવો વાસણ ઘસવા માટે લિક્વીડ, બજારમાં મળતા લિક્વીડ કરતાં ક્યાંય સસ્તામાં બનશે અને સારું બનશે.
  • કાર સર્વિસ કરાવતી વખતે આટલું ધ્યાન રાખશો તો, કારમાં ક્યારેય ખરાબી નહીં આવે. દરેક કારચાલકે જરૂર જાણવું.

Categories

  • Economy
  • Facts
  • Health
  • Inspiration
  • Jeevan Charitra
  • Lifestyle
  • Opinion
  • Story
  • Success
  • Tech
  • Uncategorized
  • Zodiac

Important Links

  • Terms & Conditions
  • Disclaimer
  • Privacy Policy
  • Contact
  • About

© 2021 Pardesidude - Design & Developed by iliptam.com.

No Result
View All Result
  • Home
  • Facts
  • Health
  • Jeevan Charitra
  • Zodiac

© 2021 Pardesidude - Design & Developed by iliptam.com.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
error: Content is protected !!