PardesiDude
  • Login
  • Home
  • Facts
  • Health
  • Jeevan Charitra
  • Zodiac
  • Home
  • Facts
  • Health
  • Jeevan Charitra
  • Zodiac
No Result
View All Result
PardesiDude
Home Health

50 ની ઉંમર પછી શરીરમાં થતી બીમારીઓથી બચવા અને ઈલાજ માટે કરો, આટલા મુખ્ય વિટામીન્સ યુક્ત આહારનું સેવન..

Pardesi Dude by Pardesi Dude
January 16, 2023
0
50 ની ઉંમર પછી શરીરમાં થતી બીમારીઓથી બચવા અને ઈલાજ માટે કરો,  આટલા મુખ્ય વિટામીન્સ યુક્ત આહારનું સેવન..
0
SHARES
1.6k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

💁‍♀️ કોઈ પણ વ્યક્તિને વધતી ઉંમરે વૃદ્ધત્વ નજીક આવતું જાય છે, તેમાં જો પૂરતું ધ્યાન ન આપવામાં આવે તો ઘણી સમસ્યાઓ થાય છે. જેમાં મહિલાઓને ખાસ 50 વર્ષ પછીની ઉંમરે ધ્યાન રાખવું પડે છે. કારણ કે, મહિલાઓની વધતી ઉંમરે કુદરતી કારણોસર તેમને અમુક વિટામીન્સની કમી સર્જાય છે અને શરીરમાં અનેક સમસ્યાઓ ઉદભવે છે.

RELATED POSTS

કરો આટલી વસ્તુનું સેવન, 50 ની ઉંમરે પણ તમે 30 જેવા યુવાન દેખાવા લાગશો..

માત્ર 3 દિવસમાં હાથ-પગમાં આવેલી મચકોડને દૂર કરો, કરો આ મફતનો ઘરેલુ ઉપાય અને મેળવો પીડાથી રાહત…

આ વસ્તુને દૂધ સાથે કરો સેવન…. પુરુષની શારીરિક નબળાઇ કરશે દૂર…. અને સમય કરી દેશે લાંબો..

💁‍♀️ મહિલાઓમાં વિટામીન્સની કમી સર્જાવાનું મોટું કારણ માસિક ધર્મ છે. જેમાં લોહીની સાથે શરીરના અમુક જરૂરી તત્વો પણ સાથે બહાર નીકળી જતાં હોય છે. તેથી મહિલાઓને 50ની ઉંમર બાદ અમુક તત્વોની ખામી સર્જાય છે. તેથી આજે અમે તમને આ આર્ટીકલમાં એવા વિટામીન્સ વિશે જણાવશું કે, 50 વર્ષની ઉંમર બાદ મહિલાઓ જો આ વિટામીન્સનું સેવન કરે તો ઘણી સમસ્યાથી બચાવી શકાય છે.

👉 વિટામિન D :- આ વિટામિનનું વૈજ્ઞાનિક નામ કોલકેલ્સિફેરોલ છે. મહિલાઓમાં ઘણી વાર આ વિટામિનની કમી સર્જાતી હોય છે. વિટામિન D ચરબી દ્રાવ્ય વિટામિન છે તેથી ચામડી સુર્યપ્રકાશમાં આવતા તેમાં વિટામિન D બનવા લાગે છે. પરંતુ તેના માટે વિટામિન Dથી સમૃદ્ધ ખોરાકનું સેવન કરવું જરૂરી બને છે.

💁‍♀️ વિટામિન D થી આપણા શરીરમાં ઘણા ફાયદા થાય છે. તેથી તેનું પ્રમાણ જાળવી રાખવું ખૂબ જરૂરી છે. કારણ કે, વિટામિન D આપણા શરીરમાં ઘણા ફાયદા કરે છે. જે હદય રોગની શક્યતા ઘટાડે છે. ઉપરાંત હાડકાના રોગોની સમસ્યાને દૂર કરે છે. ઇમ્યુનિટને પણ વધારે છે. ઉપરાંત વિટામિન D ચયાપચઇની ક્રિયામાં પણ મદદ રૂપ થાય છે.

👉 વિટામિન B12 :- આ વિટામિનનું બીજું વૈજ્ઞાનિક નામ સાઈનોકોબાલામીન છે. જો તમને નખમાં કુપોષણ અને ચિંતા વધારે થવી અથવા શરીરમાં થાક લાગવો કે નબળાઈ આવી જવી વગેરે સમસ્યા થાય તો વિટામિન B12ના લેવલની તપાસ કરવી જોઈએ. મહિલાઓને આ સમસ્યા વધુ જોવા મળે છે.

💁‍♀️ આ વિટામિન લીલા વનસ્પતિમાં મળતું નથી. તેથી તમારે પ્રાણી જન્ય આહાર લેવો પડે છે, અર્થાત તમારે દૂધ અને દૂધની બનાવટોનું સેવન કરવું જોઈએ.. ઉપરાંત આ વિટામિન માછલી, ઈંડા, માંસ વગેરે વસ્તુમાં વિટામિન B12 ની પ્રાપ્તિ થાય છે. તેથી મહિલાઓએ આ વિટામિનની ઉણપની સારવાર કરવા આવા ખોરાકનું સેવન વધુ કરવુ જોઈએ. 

👉 કેલ્શિયમ અને મેગ્નેશિયમ :- આ બંને પોષક તત્વો આપણા શરીર માટે ખૂબ મહત્વના છે. કારણ કે, આપણા હાડકાં એ આપણા શરીરનો બાંધો કહેવાય છે. તે પણ કેલ્શિયમના બનેલા હોય છે. ઉપરાંત મેગ્નેશિયમથી આપણા રક્તકણને પોષણ પૂરું પાડે છે.

💁‍♀️ મહિલાઓમાં કેલ્શિયમની ઉણપ વધારે જોવા મળે છે. જેના લીધે મહિલાઓને હાડકાંના રોગો થાય છે.. જેમાં ઓસ્ટીઓપોરોસીસ જેવી સમસ્યા થાય છે. આ રોગમાં હડકામાં નાના છિદ્રો થઈ જાય છે, જેના પરિણામે હાડકું નબળું થઈ જાય છે અને હાડકું ભાંગી જાય છે. ઉપરાંત કરોડરજ્જુ પણ નબળી થઈ જાય છે. મહિલાઓએ આ બધી સમસ્યાઓથી બચવા માટે કેલ્શિયમયુક્ત ખોરાકનું સેવન ફરજિયાત કરવું જોઈએ. તેથી હવે આપણે જાણીશું કેલ્શિયમ અને મેગ્નેશિયમના સ્ત્રોત.

💁‍♀️ કેલ્શિયમ અને મેગ્નેશિયમ તમને કઠોળ, લીલા શાકભાજી, દૂધ અને દૂધથી બનેલી વસ્તુઓમાં, ઈંડા, માછલી અને માંસમાં આ પોષક તત્વો મળી રહે છે. જેથી જો તમને કેલ્શિયમ અથવા મેગ્નેશિયમની ખામી હોય તો તમારે આવી વસ્તુનું વધારે સેવન કરવું જોઈએ તેથી તમારું શરીર એકદમ તંદુરસ્ત અને રોગ મુક્ત રહે.

👉 વિટામિન C :- આ વિટામિનનું વૈજ્ઞાનિક નામ એસ્કોરબીક એસિડ છે. આ વિટામિનની આપણા શરીરમાં સૌથી વધારે માત્રામાં જરૂર હોય છે. આ વિટામિન આપણા શરીરમાં રોગ પ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે. ઉપરાંત  આ વિટામિન આપણી ત્વચા માટે પણ ખૂબ ફાયદાકારક છે. જે ત્વચાને લગતા રોગોને દૂર કરે છે. આ વિટામિન તમારા શરીરની શક્તિને બરકરાર રાખે છે. ઉપરાંત આ વિટામિન હદય સબંધિત બીમારીઓ થવાની શક્યતા પણ ઘટાડે છે. હવે આપણે જાણીશું વિટામિન C ના સ્ત્રોત વિશે.

💁‍♀️ વિટામિન C નો સૌથી મોટો સ્ત્રોત લીંબુ અને સંતરા છે. જેમાં ભરપૂર માત્રામાં વિટામિન C રહેલું હોય છે. ઉપરાંત લીલા શાકભાજીમાં પણ આ વિટામિન રહેલુ હોય છે. જો તમને ચામડીની તકલીફો, માથાનો દુખાવો જેવી સમસ્યા થાય છે અને હાથ પગમાં સોજા થઈ જવા. આવી સમસ્યામાં તમારે વિટામિન C યુક્ત આહારનું સેવન કરો તો તમને ઘણી રાહત મળશે. 

જો વિટામિનના સેવન વિશેની માહિતી ગમી હોય તો લાઇક 👍 કરીને કોમેન્ટમાં ફક્ત “Good” જરૂર લખજો. જેથી આવી બીજી માહિતી આપને આપીશું.- આભાર. તેમજ વધુ માહિતી માટે અમારું ફેસબુક પેજ  👉 GKgrips.com 👈 પર ક્લિક કરો. આ માહિતી ઇન્ટરનેટ પરથી લેવામાં આવી છે.

ShareTweet
Pardesi Dude

Pardesi Dude

Welcome to Pardesidude, We provide the best informative articles in the Gujarati language. We give you the best articles about life-changing motivation, Health, astrology, life hacks, Ayurveda, Yoga, and other Informative news.

Related Posts

કરો આટલી વસ્તુનું સેવન,  50 ની ઉંમરે પણ તમે 30 જેવા યુવાન દેખાવા લાગશો..
Health

કરો આટલી વસ્તુનું સેવન, 50 ની ઉંમરે પણ તમે 30 જેવા યુવાન દેખાવા લાગશો..

January 30, 2023
માત્ર 3 દિવસમાં હાથ-પગમાં આવેલી મચકોડને દૂર કરો,  કરો આ મફતનો ઘરેલુ ઉપાય અને મેળવો પીડાથી રાહત…
Health

માત્ર 3 દિવસમાં હાથ-પગમાં આવેલી મચકોડને દૂર કરો, કરો આ મફતનો ઘરેલુ ઉપાય અને મેળવો પીડાથી રાહત…

January 30, 2023
આ વસ્તુને દૂધ સાથે કરો સેવન….  પુરુષની શારીરિક નબળાઇ કરશે દૂર…. અને સમય કરી દેશે લાંબો..
Health

આ વસ્તુને દૂધ સાથે કરો સેવન…. પુરુષની શારીરિક નબળાઇ કરશે દૂર…. અને સમય કરી દેશે લાંબો..

January 30, 2023
ઘરે રહેલી આ વસ્તુનો કરો પ્રયોગ…  જે નાની ઉંમરમાં થતાં સાંધાના દુખાવાને કરશે ગાયબ..
Health

ઘરે રહેલી આ વસ્તુનો કરો પ્રયોગ… જે નાની ઉંમરમાં થતાં સાંધાના દુખાવાને કરશે ગાયબ..

January 28, 2023
ઘરે જ કરો આ ચમત્કારી ઉપાય…  જેનાથી પેટની સમસ્યા થશે જડ-મૂળમાંથી ગાયબ… 
Health

ઘરે જ કરો આ ચમત્કારી ઉપાય… જેનાથી પેટની સમસ્યા થશે જડ-મૂળમાંથી ગાયબ… 

January 28, 2023
ચામડી પર થતાં સફેદ ડાઘ કરો દૂર માત્ર આ ઘરેલુ અને સરળ ઉપાયથી, મેળવો ચમત્કારી પરિણામ…
Health

ચામડી પર થતાં સફેદ ડાઘ કરો દૂર માત્ર આ ઘરેલુ અને સરળ ઉપાયથી, મેળવો ચમત્કારી પરિણામ…

January 28, 2023
Next Post
સવારે ઉઠતાંની સાથે કરો લીલા મરચાંનો ચમત્કારી ઉપાય,  જેનાથી થશે અનેક ગુણકારી ફાયદા…

સવારે ઉઠતાંની સાથે કરો લીલા મરચાંનો ચમત્કારી ઉપાય, જેનાથી થશે અનેક ગુણકારી ફાયદા...

ઓછા રોકાણ અને વધુ ફાયદા મેળવવા કરો આ ધંધો..   મહિને 50000થી પણ વધુ કમાશો..

ઓછા રોકાણ અને વધુ ફાયદા મેળવવા કરો આ ધંધો.. મહિને 50000થી પણ વધુ કમાશો..

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recommended Stories

અપનાવો શુદ્ધ દેશી ઘી ની આ ટીપ્સ,  કેમિકલ ના ઉપયોગ કરતા ચહેરો વધુ સુંદર બનશે..

અપનાવો શુદ્ધ દેશી ઘી ની આ ટીપ્સ, કેમિકલ ના ઉપયોગ કરતા ચહેરો વધુ સુંદર બનશે..

January 29, 2021
આધુનિક સમયમાં લગ્ન કરવાની ઉંમર દિવસેને દિવસે વધુ નાની કેમ થતી જાય છે,  કારણ જાણીને ચોંકી જશો..

આધુનિક સમયમાં લગ્ન કરવાની ઉંમર દિવસેને દિવસે વધુ નાની કેમ થતી જાય છે, કારણ જાણીને ચોંકી જશો..

September 18, 2022
ઓછા રોકાણ અને વધુ ફાયદા મેળવવા કરો આ ધંધો..   મહિને 50000થી પણ વધુ કમાશો..

ઓછા રોકાણ અને વધુ ફાયદા મેળવવા કરો આ ધંધો.. મહિને 50000થી પણ વધુ કમાશો..

January 17, 2023

Popular Stories

  • પારસી લોકોની અંતિમ ક્રિયા કેવી રીતે થાય છે જાણો છો..,   તે જાણીને પગ નીચેથી ખસી જશે જમીન…

    પારસી લોકોની અંતિમ ક્રિયા કેવી રીતે થાય છે જાણો છો.., તે જાણીને પગ નીચેથી ખસી જશે જમીન…

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • ભારતીય જવાનો દા-રૂની છૂટ આપવા પાછળનું સાચું કારણ તમે સપનામાં પણ વિચાર્યું નહીં હોય..

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • બે ડોગ્સના ચીપકવા પાછળ આ એક મહત્વનું કારણ છે જવાબદાર, જરૂર કઇંક નવું જાણવા મળશે.

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • ફટકડીનો એક ટુકડો આછા વાળને કરશે જોરદાર કાળા, લાંબા અને સિલ્કી.. જાણો ઉપયોગ કરવાની રીત.

    1 shares
    Share 0 Tweet 0
  • ચામડીના હઠીલા રોગો ધાધર, દાગ અને ખરજવા જડથી ગાયબ થશે, કરો આ દેશી ઈલાજ ઘર બેઠા.

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
PardesiDude

Welcome to Pardesidude, We provide the best informative articles in the Gujarati language. We give you the best articles about life-changing motivation, Health, astrology, life hacks, Ayurveda, Yoga, and other Informative news.

LEARN MORE »

Recent Posts

  • સસ્તા લીંબુ હોય ત્યારે તેના રસને આ યુનિક રીતે સ્ટોર કરો… જેનાથી લીંબુનો રસનો લાંબો ટાઈમ સારો રહેશે..
  • કરો આટલી વસ્તુનું સેવન, 50 ની ઉંમરે પણ તમે 30 જેવા યુવાન દેખાવા લાગશો..
  • માત્ર 3 દિવસમાં હાથ-પગમાં આવેલી મચકોડને દૂર કરો, કરો આ મફતનો ઘરેલુ ઉપાય અને મેળવો પીડાથી રાહત…

Categories

  • Business
  • Culture
  • Economy
  • Facts
  • Health
  • Inspiration
  • Jeevan Charitra
  • Lifestyle
  • Opinion
  • RECIPIE
  • Story
  • Success
  • Tech
  • Uncategorized
  • World
  • Zodiac
  • ઑટોમોબાઇલ

Important Links

  • Terms & Conditions
  • Disclaimer
  • Privacy Policy
  • Contact
  • About

© 2021 Pardesidude - Design & Developed by iliptam.com.

No Result
View All Result
  • Home
  • Facts
  • Health
  • Jeevan Charitra
  • Zodiac

© 2021 Pardesidude - Design & Developed by iliptam.com.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
error: Content is protected !!