PardesiDude
  • Login
  • Home
  • Facts
  • Health
  • Jeevan Charitra
  • Zodiac
  • Home
  • Facts
  • Health
  • Jeevan Charitra
  • Zodiac
No Result
View All Result
PardesiDude
Home Health

પીઠની ચરબી બહાર લચકાય છે તો રોજ ઘરે કરો આ 3 સરળ કસરત… આ ચરબી તુરંત ઓગળી જશે..

Pardesi Dude by Pardesi Dude
December 23, 2022
0
પીઠની ચરબી બહાર લચકાય છે તો રોજ ઘરે કરો આ 3 સરળ કસરત… આ ચરબી તુરંત ઓગળી જશે..
0
SHARES
21.7k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

 👉આજકાલ દરેક સ્ત્રીના શરીર પર મેદસ્વીતા એટલી વધી જાય છે કે અનેક પ્રયત્નો કરવા છતાં શરીર ઓછું થતું નથી. તેમાં પણ ખાસ કરીને પીઠની ચરબી અને ડોકની ચરબી એટલી વધી જાય છે કે શરીર બેડોળ લાગવા લાગે છે. તેનું કારણ છે આપણા બેસવાની રીત ખરાબ હોવી જેના લીધે ગળાનો ભાગ વધી જાય છે.

RELATED POSTS

શું તમે ગેસ, અપચા કે કબજિયાતની તકલીફથી પીડાઓ છો? કાયમી ઉકેલ માટે ઘરે જ બનાવો આ ચૂર્ણ..

આ એક અમૂલ્ય ઔષધિના છે અનેક ચમત્કારી ફાયદાઓ, જેનાથી થશે વાળ અને પેટની સમસ્યા જડ-મૂળ માંથી દૂર. 

40 ની કમર ઘટાડી 30ના જીન્સ પહેરવા માંગો છો? તો આ 2 વસ્તુ ભૂલ્યા વગર ખાય લ્યો..

 👉એટલું જ નહીં ઘણી મહિલાઓ જ્યારે બ્રા અથવા બ્લાઉઝ પહેરે ત્યારે નીચે પીઠની ચરબી દેખાવા લાગતી હોય છે. તે ઉપરાંત આપણે જ્યારે પણ સાડી પહેરીએ ત્યારે તેનો આકાર ખરાબ દેખાય છે. તો ચિંતા કરવાની જરૂર નથી. આજે તમને એક એવી કસરત વિશે જણાવીશું જેનાથી તમે ઘરમાં રહીને જ ચરબીમાંથી છુટકારો મેળવી શકશો. લટકતી પીઠની ચરબીની સાથે તમે નેક ફેટ પણ ઘટાડી શકશો.

 👉કસરત કર્યા પહેલા આ કામ કરવું- દરેક વ્યક્તિ આ કસરત કરે તે પહેલા આ કામ ખાસ કરવું જોઈએ. ઘણા લોકો ખભો વાંકો રાખી ચાલતા હોય છે. નેક હંપ અને બફેલો હંપ આવતો હોય છે, કરોડરજ્જુની શરૂઆતમાં, અમુક ચરબી ગરદનના ભાગમાં ભેગી થવા લાગતી હોય છે. તેથી બને ત્યાં સુધી કોશિશ કરવી જોઈએ કે સીધા ચાલવાનું છે. જેથી તમે આ સમસ્યામાંથી છુટકારો મેળવી શકશો. પીઠ અને નેકની ચરબી ઓછી કરવા માટે તમારે એક્સરસાઈઝ તો કરવી જ પડશે સાથે સાથે સીધું ચાલવાનું પણ છે.

 👉YWTL કસરત- આ કસરત આલ્ફાબેટ પ્રમાણે કરવાની રહેશે. ખૂબ જ સરળ એક્સરસાઈઝ છે. આ કસરતમાં તમારે YWTL ના આલ્ફાબેટ બનાવવાના છે. જેનાથી નેક અને બેક પર સારી અસર પડતી હોય છે. સીધા ઉભા રહીને તમારે દરેક પોઝિશનને 30 સેકન્ડ હોલ્ડ કરવાની છે. એટલે કે દરેક લેટર પાછળ 30 સેકન્ડ જેટલો સમય આપવાનો છે. તેનાથી તમારા નેક, બેક, હાથ પર પ્રેશર બનવું જોઈએ. જેનાથી ખૂબ ઝડપથી ફાયદો થતો જણાશે.

 👉કેવી રીતે કરવી કસરત– સૌથી પહેલા હાથને સ્ટ્રેટ રાખો, થોડા પણ ખભા ઝુકાવશો નહીં. હવે એક પછી એક ઉપર જણાવેલ આલ્ફોબેટ બનાવવાની કોશિશ કરો. જેનાથી પીઠની ચરબી અને ગરદનની ચરબી ઘટવા લાગશે.

 👉શોલ્ડર બેન્ડ- વધારે સમય ખભા નમતા રહેવાને કારણે પીઠના ભાગમાં ફેટ જમા થવા લાગે છે. તેને ઓછું કરવા માટે તમારે ખભાની એક્સરસાઈઝ કરવી જરૂરી છે. આ એક્સરસાઈઝ તમારે 2 મિનિટ સુધી કરવાની રહેશે, જેની સીધી અસર ખભાના મસલ્સ પર પડશે. તેનાથી તમારી નેકની ફેટ પણ ઓછી થતી જશે.

 👉કેવી રીતે કરશો- બંને હાથ કમર પર રાખવા પછી ખભાને આગળ-પાછળ કરવા. આ એક્સરસાઈઝ કરો ત્યારે ધ્યાન રાખવું કે ખભા તમારા સ્ટ્રેટ હોવા જોઈએ.

 👉વોલ પુશ અપ્સ- આ કસરતમાં તમારે વોલ પુશ અપ્સ કરવાના છે. આ ખૂબ જ સહેલી અને વધુ ફાયદાકારક કસરત છે. તેનાથી તમારી પીઠની ચરબી ઝડપથી ઘટવા લાગશે. આ કસરતથી તમારા હાથ પર ક્યારેય પ્રેશર આવશે નહીં.

 👉કેવી રીતે કરવી- તમારું બોડી થોડું સ્ટ્રેટ રાખો, દીવાલ પર બંને હથેળીઓ ખભાની લંબાઈ પર મૂકો. આ પોઝિશનમાં ઉભા રહો. પછી દીવાલનો સહારો લઈ પુશ અપ્સ કરવાનું ચાલુ કરો.

 👉એક્સ્ટ્રા ટિપ્સ- જો ઉપર જણાવેલ કસરત ન કરવી હોય તો આ એક મુદ્રા કરીને પણ તમે નેક અને બેકની ચરબી ઘટાડી શકો છો. બંને હાથને પાછળ રાખી પાછળની સાઈડ પુલ કરવું, ગળાને પણ પાછળની સાઈડ નમાવવું. જેનાથી નેક સ્ટ્રેચિંગ સારું થશે. આ પોઝિશન તમે 15 સેકન્ડ સુધી કરવાની કોશિશ કરો. થોડા દિવસમાં જરૂર ફાયદો થશે.

જો આ પીઠની ચરબી ઘટાડવાની માહિતી,ગમી હોય તો લાઇક 👍 કરીને કોમેન્ટમાં ફક્ત “Good” જરૂર લખજો. જેથી આવી બીજી માહિતી આપને આપીશું. આપનું સુચન અમારા માટે મહત્વનું બની રહેશે- આભાર. તેમજ વધુ માહિતી માટે અમારું ફેસબુક પેજ  👉 GKgrips.com 👈 પર ક્લિક કરો. આ માહિતી ઇન્ટરનેટ પરથી લેવામાં આવી છે.

ShareTweet
Pardesi Dude

Pardesi Dude

Welcome to Pardesidude, We provide the best informative articles in the Gujarati language. We give you the best articles about life-changing motivation, Health, astrology, life hacks, Ayurveda, Yoga, and other Informative news.

Related Posts

શું તમે ગેસ, અપચા કે કબજિયાતની તકલીફથી પીડાઓ છો?  કાયમી ઉકેલ માટે ઘરે જ બનાવો આ ચૂર્ણ..
Health

શું તમે ગેસ, અપચા કે કબજિયાતની તકલીફથી પીડાઓ છો? કાયમી ઉકેલ માટે ઘરે જ બનાવો આ ચૂર્ણ..

May 30, 2023
આ એક અમૂલ્ય ઔષધિના છે અનેક ચમત્કારી ફાયદાઓ,  જેનાથી થશે વાળ અને પેટની સમસ્યા જડ-મૂળ માંથી દૂર. 
Health

આ એક અમૂલ્ય ઔષધિના છે અનેક ચમત્કારી ફાયદાઓ, જેનાથી થશે વાળ અને પેટની સમસ્યા જડ-મૂળ માંથી દૂર. 

May 30, 2023
40 ની કમર ઘટાડી 30ના જીન્સ પહેરવા માંગો છો?   તો આ 2 વસ્તુ ભૂલ્યા વગર ખાય લ્યો..
Health

40 ની કમર ઘટાડી 30ના જીન્સ પહેરવા માંગો છો? તો આ 2 વસ્તુ ભૂલ્યા વગર ખાય લ્યો..

May 30, 2023
ગમે તેવા મોંઘા શેમ્પૂ-તેલ વાપરવા છતાં જિદ્દી ખોડો જતો નથી?   તો આ દેશી વસ્તુઓ વાળમાં લગાડો…
Health

ગમે તેવા મોંઘા શેમ્પૂ-તેલ વાપરવા છતાં જિદ્દી ખોડો જતો નથી? તો આ દેશી વસ્તુઓ વાળમાં લગાડો…

May 30, 2023
આ ઉપાયો છે ફેફસાની સમસ્યા દૂર કરવા માટે ખૂબ કારગર,   ફેફસા થશે એકદમ ચોખ્ખા…
Health

આ ઉપાયો છે ફેફસાની સમસ્યા દૂર કરવા માટે ખૂબ કારગર, ફેફસા થશે એકદમ ચોખ્ખા…

May 29, 2023
વટાણાનું જ્યુસ બનાવી પીવાથી,   મોટાપો, હદય રોગ, વાળની સમસ્યાથી મળશે આજીવન છુટકારો. 
Health

વટાણાનું જ્યુસ બનાવી પીવાથી, મોટાપો, હદય રોગ, વાળની સમસ્યાથી મળશે આજીવન છુટકારો. 

May 29, 2023
Next Post
50 હજાર જેટલી નાનકડી રકમ રોકાણ કરીને, 8થી 10 લાખ રૂપિયા કમાવા હોય તો કરો આ સામાન્ય પાનની ખેતી…

50 હજાર જેટલી નાનકડી રકમ રોકાણ કરીને, 8થી 10 લાખ રૂપિયા કમાવા હોય તો કરો આ સામાન્ય પાનની ખેતી...

માખી તેના આગળના બે પગ કેમ સતત ઘસતી હોય છે….તેની પાછળનું કારણ જાણી ચોંકી જશો…

માખી તેના આગળના બે પગ કેમ સતત ઘસતી હોય છે....તેની પાછળનું કારણ જાણી ચોંકી જશો...

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recommended Stories

પૂરા દિવસની થકાન મિટાવી દેશે આ પ્રયોગ,  અને તમને લઈ જશે એકદમ ગાઢ નિંદરમાં.

પૂરા દિવસની થકાન મિટાવી દેશે આ પ્રયોગ, અને તમને લઈ જશે એકદમ ગાઢ નિંદરમાં.

July 4, 2022
પ્લગમાં એક અર્થીગ પીન જાડી અને લાંબી રાખવા પાછળ આ કારણ છે જવાબદાર.. લોકોને આની ખબર જ નથી.

પ્લગમાં એક અર્થીગ પીન જાડી અને લાંબી રાખવા પાછળ આ કારણ છે જવાબદાર.. લોકોને આની ખબર જ નથી.

November 17, 2022
સ્કીનને હંમેશ માટે રાખવી છે યુવાન અને કરચલી વગરની..,  રોજ રાત્રે કરો આ 1 ખાસ કામ..

સ્કીનને હંમેશ માટે રાખવી છે યુવાન અને કરચલી વગરની.., રોજ રાત્રે કરો આ 1 ખાસ કામ..

April 29, 2023

Popular Stories

  • પારસી લોકોની અંતિમ ક્રિયા કેવી રીતે થાય છે જાણો છો..,   તે જાણીને પગ નીચેથી ખસી જશે જમીન…

    પારસી લોકોની અંતિમ ક્રિયા કેવી રીતે થાય છે જાણો છો.., તે જાણીને પગ નીચેથી ખસી જશે જમીન…

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • ભારતીય જવાનો દા-રૂની છૂટ આપવા પાછળનું સાચું કારણ તમે સપનામાં પણ વિચાર્યું નહીં હોય..

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • બે ડોગ્સના ચીપકવા પાછળ આ એક મહત્વનું કારણ છે જવાબદાર, જરૂર કઇંક નવું જાણવા મળશે.

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • ફટકડીનો એક ટુકડો આછા વાળને કરશે જોરદાર કાળા, લાંબા અને સિલ્કી.. જાણો ઉપયોગ કરવાની રીત.

    1 shares
    Share 0 Tweet 0
  • ગાડીને સતત કેટલો સમય ચલાવી શકાય… દરેક ગાડી ચલાવનારે આ વાત ખરેખર જાણવી જોઈએ.

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
PardesiDude

Welcome to Pardesidude, We provide the best informative articles in the Gujarati language. We give you the best articles about life-changing motivation, Health, astrology, life hacks, Ayurveda, Yoga, and other Informative news.

LEARN MORE »

Recent Posts

  • આ એક ચીજ લગાવીને ગમે તેવા ખરાબ કાંસકોને પણ કરી શકો છો સાફ..   
  • શું તમે ગેસ, અપચા કે કબજિયાતની તકલીફથી પીડાઓ છો? કાયમી ઉકેલ માટે ઘરે જ બનાવો આ ચૂર્ણ..
  • આ એક અમૂલ્ય ઔષધિના છે અનેક ચમત્કારી ફાયદાઓ, જેનાથી થશે વાળ અને પેટની સમસ્યા જડ-મૂળ માંથી દૂર. 

Categories

  • Business
  • Culture
  • Economy
  • Facts
  • Health
  • Inspiration
  • Jeevan Charitra
  • Lifestyle
  • Opinion
  • RECIPIE
  • Story
  • Success
  • Tech
  • Travel
  • Uncategorized
  • World
  • Zodiac
  • ઑટોમોબાઇલ

Important Links

  • Terms & Conditions
  • Disclaimer
  • Privacy Policy
  • Contact
  • About

© 2021 Pardesidude - Design & Developed by iliptam.com.

No Result
View All Result
  • Home
  • Facts
  • Health
  • Jeevan Charitra
  • Zodiac

© 2021 Pardesidude - Design & Developed by iliptam.com.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
error: Content is protected !!