PardesiDude
  • Login
  • Home
  • Facts
  • Health
  • Jeevan Charitra
  • Zodiac
  • Home
  • Facts
  • Health
  • Jeevan Charitra
  • Zodiac
No Result
View All Result
PardesiDude
Home Health

દરરોજ સવારે માત્ર 15 મિનિટ કરો આટલું કામ, તો ડૉક્ટર પાસે જવાનું તો ક્યારેય નામ પણ નહીં લો….

Pardesi Dude by Pardesi Dude
October 7, 2022
0
દરરોજ સવારે માત્ર 15 મિનિટ કરો આટલું કામ,  તો ડૉક્ટર પાસે જવાનું તો ક્યારેય નામ પણ નહીં લો….
0
SHARES
3.3k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

વોકિંગ શરીરને અનેક રોગોથી બચાવે છે. કોલેસ્ટ્રોલ કંટ્રોલમાં રાખે, હૃદયને હેલ્ધી રાખવામાં મદદ કરે, વજન વધવા દેતું નથી, ડાયાબિટીસ, નળી બ્લોકેજની સમસ્યાથી દૂર, ફિટ અને હેલ્ધી રહી શકો છો. જો તમે સવારે અથવા સાંજે વોક કરવા જતા હોવ તો હાડકાં અને સ્નાયુઓ વધારે મજબૂત બનશે.

RELATED POSTS

ડાયાબિટીસના દર્દી હોવ તો ખાવ આ 4 ફળો, વગર દવાએ સુગર લેવલ કંટ્રોલમાં..

30 વર્ષ પછી પણ યંગ દેખાવા માંગો છો તો… આ 5 મુદ્દાને ખાસ ફોલો કરો…  

પગના તળિયે ડુંગળી રાખીને સૂવાથી થશે ચમત્કારીક ફાયદા… જાણો આ પ્રયોગ વિશે…

આજે અમે તમને કેટલી વખત વોક કરવું – ક્યારે વોક કરવું – કોને કોને વોક કરવું – કેવી મેથડથી વોક કરવું – વગેરે બાબત વિષે તમને માહિતી આપીશું – જેનાથી તમને જરૂર ફાયદો થશે અને પહેલા ચાલવાના ફાયદા જોઈ લઈએ ત્યાર બાદ તેની નીચે ઉપરના બધા પોઈન્ટ વિષે વાત કરીશું.

કેટલાક વૈજ્ઞાનિકો માને છે – જાપાનના વૈજ્ઞાનિકો પણ માને છે કે વોકિંગ કરવાથી માણસની યાદશક્તિમાં વધારો થાય છે. યાદશક્તિ ઓછી થવા પાછળ હિપ્પોકેમ્પસના જવાબદાર હોય છે. જેના કારણે યાદશક્તિ દિવસે દિવસે નબળી પડતી જાય છે. પરંતુ વોકિંગ શારીરિક વ્યાયામ આપે છે જેનાથી હિપ્પોકેમ્પસના આકારમાં વધારો કરવામાં મદદ કરે છે.

ડિમેન્શિયાની તકલીફ – આ એક પ્રકારનો તંત્રિકાનો રોગ થાય છે. જેનાથી તમારી યાદ શક્તિ નબળી પડતી હોય છે. અને કેટલાક કાર્ય કરવામાં આપણને મુશ્કેલી ઉભી થતી હોય છે. રોજનું કાર્ય પણ તમે કરી શકતા નથી. અને આ રોગને અટકાવો હોય તો તમારે ચાલવાનું શરૂ કરી દેવું જોઈએ. તેનાથી તમારી યાદશક્તિ સુધરશે. ખાસ કરીને વૃદ્ધોમાં આ પ્રોબ્લેમ વધારે જોવા મળતો હોય છે. તો થોડું પણ ચાલવું જોઈએ. જેથી તેમનો આત્મવિશ્વાસ વધશે. શરીર પણ તેમનું સારું રહેશે.

ડાયાબિટીસના દર્દી- આજકાલ લોકોને આ સમસ્યા વધારે જોવા મળતી હોય છે. જેને ડાયાબિટીસ થયો હોય તેવા વ્યક્તિએ ખાસ કરીને વોકિંગ કરવું જોઈએ. ડાયાબિટીસ હોય તેવા માણસોએ રોજનું 1-2 કિલોમીટર જેવું સવારે વોકિંગ કરવું જોઇએ. જેનાથી શરીરનું બ્લડ શુગર હોય છે. તે કંટ્રોલમાં રહે છે. અને વધવાની ચિંતા રહેતી નથી.

વજન ઓછું કરવા – જો તમને કસરત કરવા માટે સમય ન મળતો હોય તો આખા દિવસ દરમિયાન તમારે એક વાર ફરજિયાત વોકિંગ કરવું જોઈએ. કેમ કે વોકિંગને એક સારી કસરત માનવામાં આવે છે. ચાલવાથી આપણા શરીરમાં મેટાબોલિઝમને બુસ્ટ કરવાનું કામ કરે છે. અને વોકિંગ કરવાથી વજન ઓછું થાય છે. – જો તમે ઓફિસમાં આખો દિવસ બેસી રહેતા હોવ અને ચાલવાનું સહેજ પણ ન થતું હોય તો દરરોજ 2 કિમી જેટલું વોકિંગ કરવું જોઈએ.

બ્લડ પ્રેશર – જેને બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા હોય તેમણે રોજ ઓછામાં ઓછું 30-60  મિનિટ સુધી ચાલવું જોઈએ. આ રીતે ચાલવાથી બ્લડ પ્રેશર કંટ્રોલમાં આવે છે. અને જો તમે નિયમિત ચાલતા હશો તો તેનાથી એવું પણ બને કે બ્લડ પ્રેશર હંમેશા માટે તમારાથી દૂર ભાગી જાય.

કેન્સરથી બચાવે – આજકાલ મોટાભાગના લોકો કેન્સર જેવી બીમારીનો ભોગ બની રહ્યા છે. અને તેનું મુખ્ય કારણ જાણીએ તો છે ચાલવું. વોકિંગ કરવાથી આપણા શરીરમાં કેન્સરનું જોખમ ઘટી જાય છે. અને કેન્સરને આપણાથી દૂર રાખી શકાય છે. તે સિવાય કેમોથેરાપીની સાઇડ ઇફેક્ટને ઓછી કરવા માટે ચાલવું ખૂબ જ ગુણકારી મનાય છે. ચાલવાથી કહેવાય છે કે સ્ત્રીઓમાં સ્તન કેન્સરનું જોખમ પણ ઓછું રહે છે. 

હૃદયને રાખે સ્વસ્થ – ચાલવાનો સૌથી મોટો ફાયદો એ છે કે હૃદય સંબંધિ જે કોઈ બીમારી થતી હોય તેને દૂર રાખી શકાય છે. ઘણા લોકો એવા પણ હોય છે કે તેમને આખા અઠવાડિયામાં સમય મળતો નથી ચાલવા માટે તો એક દિવસ નક્કી કરો અને તે દિવસે ઓછામાં ઓછું 4 કલાક સુધી વોકિંગ કરવું. – આનાથી તમારા હૃદયને લગતી જે કોઈ બીમારી હશે અથવા તેનાથી બચી શકશો. નિયમિત સમય પ્રમાણે રોજ ચાલશો તો શરીરને ઘણા લાભ થશે.

હાડકા મજબૂત બને – વોકિંગ કરવાથી હાડકાં મજબૂત બને છે. ઉંમર વધવાની સાથે આપણા હાડકા કમજોર પડતા જાય છે. અને તેના કારણે સાંધાને લગતા રોગો થવાના શરૂ થઈ જતા હોય છે. તો તમારે બાઇક કે કારનો ઉપયોગ બંધ કરીને નજીકની જગ્યાએ ચાલતું જવું જોઈએ. તમને ઘૂંટણ દુખવાની તકલીફ હોય તો સવાર-સાંજ ચાલવાનું શરૂ કરો 15 દિવસની અંદર દુખાવો દૂર થઈ જશે. (પણ જો ઘૂંટણ ના લીધે ડોક્ટરે મનાઈ કરી હોય તો, ના ચાલવું.) 

સુધારે પાચનતંત્ર – કેટલાક વ્યક્તિ એવ પણ હોય છે જેમને વારંવાર અપચો, ગેસ, એસિડિટી જેવી સમસ્યા થતી હોય છે. તેના કારણે તે લોકો બરાબર જમી પણ શકતા હોતા નથી. તેવા વ્યક્તિએ જમીને 20 મિનિટ સુધી ચાલવું જોઈએ. તેનાથી ડાયજેસ્ટિક સિસ્ટમમાં સુધારો થાય છે. અને વજન ઘટાડવા માટે પણ મદદરૂપ થાય છે. જમીને થોડા સમય બાદ ચાલવું જોઈએ. તરત ચાલવાથી શરીરને નુકશાન થાય છે.

ફેફસા મજબૂત બનાવે – વોકિંગ કરવાથી ફેફસાને ઓક્સિજન મળવાની માત્રામાં વધારો થાય છે. જેથી ફેફસાની ક્ષમતા વધે છે. અને ક્ષમતા સુધરવાના કારણે ફેફસા મજબૂત બને છે. જેનાથી તમારા શરીરમાં તાકાતનો વધારો થાય છે.

મૂડ સુધારે- રોજ સવારે તમે 30 મિનિટ વોક કરશો તો સ્વાસ્થ્યની સાથે સાથે મૂડ પણ સારો રાખી શકશો. તે સિવાય તણાવ, સ્ટ્રેસ અને ચિંતામાં ઘટાડો થઈ જશે. ઘણી વખત ઓફિસથી ઘરે આવીએ ત્યારે એટલો બધો થાક લાગ્યો હોય છે કે ઘરના સભ્ય સાથે ઝઘડો કરી લેતા હોઇએ છીએ. પરંતુ તમે વોક કરવાનું શરૂ કરશો આરામથી આ બધી સમસ્યા દૂર થઈ જશે. અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછું 5 દિવસ 30 મિનિટ સુધી ચાલવું જોઈએ.

કેટલી વખત વોક કરવું – ક્યારે વોક કરવું – કોને કોને વોક કરવું – કેવી મેથડથી વોક કરવું

કેટલી વખત વોક કરવું – જનરલી તમે દિવસમાં 2 સમય વોક કરો તો એ યોગ્ય કહેવાશે, તેના બદલે જો તમે 1 સમય વોક કરો તો પણ વાંધો નથી.. પણ આખો દિવસ ચાલ્યા જ કરવું તે પણ યોગ્ય નથી. તે વાતનો પણ ખ્યાલ રાખવો.  ક્યારે વોક કરવું-  સામાન્ય રીતે વહેલી સવારે અથવા સાંજના સમયે અથવા રાત્રે જમ્યા બાદ ના 1 કલાક પછી ચાલવા માટેનો યોગ્ય સમય છે.

કોને કોને વોક કરવું –  સામાન્ય રીતે બધા લોકો વોંકકરી શકે છે, પણ જો તમારા શરીરમાં કોઈ ખાસ પ્રકારનો પ્રોબ્લેમ હોય અને ડોક્ટરે જો તમને ના કહી હોય તો, વોકિંગ કરવાથી દૂર રહેવું જરૂરી છે, અથવા ડૉક્ટરની સલાહ લઈને જ વોકિંગ કરવું.  કેવી મેથડથી વોક કરવું – વોકિંગ કરવા માટેની ઘણી અલગ અલગ મેથડ છે, સ્લો, ફાસ્ટ, મીડિયમ વગેરે પણ સામાન્ય રીતે ઉંમર પ્રમાણે વોકિંગ કરો તો વધુ સારું અને મીડિયમ સ્પીડથી વોકિંગ કરો એ પણ સારું. બાકી ચાલતી વખતે પગ સીધા હોવા જોઈએ તેમજ ઘૂટંણમાં ભાર ના પડે તે રીતે ચાલવું વધુ જરૂરી છે.

વોકિંગની આ બાબત ગમી હોય તો લાઇક 👍 કરીને કોમેન્ટમાં ફક્ત “Good” જરૂર લખજો. જેથી આવી બીજી બાબતો આપને આપીશું.  આપનું સુચન અમારા માટે મહત્વનું બની રહેશે- આભાર. તેમજ વધુ માહિતી માટે અમારું ફેસબુક પેજ  👉 GKgrips.com 👈 પર ક્લિક કરો.

ShareTweet
Pardesi Dude

Pardesi Dude

Welcome to Pardesidude, We provide the best informative articles in the Gujarati language. We give you the best articles about life-changing motivation, Health, astrology, life hacks, Ayurveda, Yoga, and other Informative news.

Related Posts

ડાયાબિટીસના દર્દી હોવ તો ખાવ આ 4 ફળો,  વગર દવાએ સુગર લેવલ કંટ્રોલમાં..
Health

ડાયાબિટીસના દર્દી હોવ તો ખાવ આ 4 ફળો, વગર દવાએ સુગર લેવલ કંટ્રોલમાં..

March 19, 2023
30 વર્ષ પછી પણ યંગ દેખાવા માંગો છો તો…   આ 5 મુદ્દાને ખાસ ફોલો કરો…  
Health

30 વર્ષ પછી પણ યંગ દેખાવા માંગો છો તો… આ 5 મુદ્દાને ખાસ ફોલો કરો…  

March 5, 2023
પગના તળિયે ડુંગળી રાખીને સૂવાથી થશે ચમત્કારીક ફાયદા…   જાણો આ પ્રયોગ વિશે…
Health

પગના તળિયે ડુંગળી રાખીને સૂવાથી થશે ચમત્કારીક ફાયદા… જાણો આ પ્રયોગ વિશે…

March 5, 2023
અંજીર ખાવ તો છે પરંતુ,  જાણો છો કે લીલા કે સૂકા બંનેમાંથી કયા અંજીર છે વધુ ફાયદો કરે છે.
Facts

અંજીર ખાવ તો છે પરંતુ, જાણો છો કે લીલા કે સૂકા બંનેમાંથી કયા અંજીર છે વધુ ફાયદો કરે છે.

March 4, 2023
પેટની ચરબી અને કરોડરજ્જુના દુખાવાથી પરેશાન દરેક સ્ત્રી..   ખાસ કરો આ આસાન આસન…
Health

પેટની ચરબી અને કરોડરજ્જુના દુખાવાથી પરેશાન દરેક સ્ત્રી.. ખાસ કરો આ આસાન આસન…

March 4, 2023
રોજ ફણગાવેલા આ અનાજનું કરો સેવન,  શરીરના માટે સુપર ફૂડ છે આ વસ્તુ..
Health

રોજ ફણગાવેલા આ અનાજનું કરો સેવન, શરીરના માટે સુપર ફૂડ છે આ વસ્તુ..

February 26, 2023
Next Post
તમે નવા વર્ષમાં આખું વર્ષ અઢળક ધન મેળવવા માંગો છો તો કરીલો આ ઉપાય…  ક્યારેય ઘરમાં ધનની કમી નહીં ઊભી થાય.. 

તમે નવા વર્ષમાં આખું વર્ષ અઢળક ધન મેળવવા માંગો છો તો કરીલો આ ઉપાય... ક્યારેય ઘરમાં ધનની કમી નહીં ઊભી થાય.. 

રોજના તમે 10 થી 12 ગ્લાસ પાણી ભલે પીવો,  પરંતુ પાણી પીવાના આ રહસ્યો તમને કોઈએ નહીં જણાવ્યા હોય.

રોજના તમે 10 થી 12 ગ્લાસ પાણી ભલે પીવો, પરંતુ પાણી પીવાના આ રહસ્યો તમને કોઈએ નહીં જણાવ્યા હોય.

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recommended Stories

શું તમે જાણો છો…  આ એક સમયે, કોઈ સ્ત્રીને શાસ્ત્રોમાં પણ આટલા કામ ન કરવાની સલાહ અપાઈ છે.. નહિ તો..

શું તમે જાણો છો… આ એક સમયે, કોઈ સ્ત્રીને શાસ્ત્રોમાં પણ આટલા કામ ન કરવાની સલાહ અપાઈ છે.. નહિ તો..

August 10, 2022
મધમાખી કરડે તો તાત્કાલિક આ વસ્તુ લગાવો,   માત્ર 2 મિનિટમાં જ સોજો અને બળતરા થશે દૂર…

મધમાખી કરડે તો તાત્કાલિક આ વસ્તુ લગાવો, માત્ર 2 મિનિટમાં જ સોજો અને બળતરા થશે દૂર…

February 26, 2023
આધુનિક સમયમાં લગ્ન કરવાની ઉંમર દિવસેને દિવસે વધુ નાની કેમ થતી જાય છે,  કારણ જાણીને ચોંકી જશો..

આધુનિક સમયમાં લગ્ન કરવાની ઉંમર દિવસેને દિવસે વધુ નાની કેમ થતી જાય છે, કારણ જાણીને ચોંકી જશો..

September 18, 2022

Popular Stories

  • પારસી લોકોની અંતિમ ક્રિયા કેવી રીતે થાય છે જાણો છો..,   તે જાણીને પગ નીચેથી ખસી જશે જમીન…

    પારસી લોકોની અંતિમ ક્રિયા કેવી રીતે થાય છે જાણો છો.., તે જાણીને પગ નીચેથી ખસી જશે જમીન…

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • ભારતીય જવાનો દા-રૂની છૂટ આપવા પાછળનું સાચું કારણ તમે સપનામાં પણ વિચાર્યું નહીં હોય..

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • બે ડોગ્સના ચીપકવા પાછળ આ એક મહત્વનું કારણ છે જવાબદાર, જરૂર કઇંક નવું જાણવા મળશે.

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • ફટકડીનો એક ટુકડો આછા વાળને કરશે જોરદાર કાળા, લાંબા અને સિલ્કી.. જાણો ઉપયોગ કરવાની રીત.

    1 shares
    Share 0 Tweet 0
  • ચામડીના હઠીલા રોગો ધાધર, દાગ અને ખરજવા જડથી ગાયબ થશે, કરો આ દેશી ઈલાજ ઘર બેઠા.

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
PardesiDude

Welcome to Pardesidude, We provide the best informative articles in the Gujarati language. We give you the best articles about life-changing motivation, Health, astrology, life hacks, Ayurveda, Yoga, and other Informative news.

LEARN MORE »

Recent Posts

  • ડાયાબિટીસના દર્દી હોવ તો ખાવ આ 4 ફળો, વગર દવાએ સુગર લેવલ કંટ્રોલમાં..
  • રામાયણના સીતાજીના હાલ અત્યારે છે કઇંક આવા, ફોટો જોઈને તમે પણ દંગ રહી જશો..
  • હાઇવે પર ચિત્તો ટકરાયો કાર સાથે, બધાના હોશ ઊડી ગયા. પછી ચિત્તાએ કર્યું કૈંક આવું.. જુઓ આ વિડીયોમાં.

Categories

  • Business
  • Culture
  • Economy
  • Facts
  • Health
  • Inspiration
  • Jeevan Charitra
  • Lifestyle
  • Opinion
  • RECIPIE
  • Story
  • Success
  • Tech
  • Travel
  • Uncategorized
  • World
  • Zodiac
  • ઑટોમોબાઇલ

Important Links

  • Terms & Conditions
  • Disclaimer
  • Privacy Policy
  • Contact
  • About

© 2021 Pardesidude - Design & Developed by iliptam.com.

No Result
View All Result
  • Home
  • Facts
  • Health
  • Jeevan Charitra
  • Zodiac

© 2021 Pardesidude - Design & Developed by iliptam.com.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
error: Content is protected !!