PardesiDude
  • Login
  • Home
  • Facts
  • Health
  • Jeevan Charitra
  • Zodiac
  • Home
  • Facts
  • Health
  • Jeevan Charitra
  • Zodiac
No Result
View All Result
PardesiDude
Home Facts

આખો દિવસ કામ કરવા છતાં રાત્રે નથી આવતી ઉંઘ, તો સૂતા પહેલા કરો આ ખાસ કામ. તુરંત આવશે નિંદર.

Pardesi Dude by Pardesi Dude
July 14, 2022
0
આખો દિવસ કામ કરવા છતાં રાત્રે નથી આવતી ઉંઘ,  તો સૂતા પહેલા કરો આ ખાસ કામ. તુરંત આવશે નિંદર.
0
SHARES
1.9k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

રોજિંદા જીવનમાં આપણે આરોગ્યપ્રદ અને સ્વાદિષ્ટ ખોરાક ખાઈએ છીએ, ત્વચાની સંભાળ રાખીએ છીએ. અને વર્ક આઉટ પણ કરીએ છીએ. પરંતુ સારા સ્વાસ્થ્ય માટે આપણે ઉંઘની અપેક્ષા રાખીએ છીએ. રાત્રે 7-8 કલાકની ઉંઘ માણસને સ્વસ્થ રાખે છે. ઉંઘ ન આવવાથી ચીડિયાપણું, હતાશા, થાક, ભૂખ, હૃદયરોગ, ટાઈપ-2 ડાયાબિટીસ, હાઈબ્લડપ્રેશર વગેરે જેવી બીમારીઓ થઈ શકે છે. ઘણા લોકો ઉંઘવા માટે પ્રયત્નો કરતા હોય છે. પરંતુ શાંતિથી સૂઈ શકતા હોતા નથી.

RELATED POSTS

આ 5 રૂપિયામાં મળતી વસ્તુ છે અનેક ગુણોનો ભંડાર.. જાણો તેનું સેવન કેમ કરવું અને કઈ છે તે વસ્તુ..

સવારે વાસી મોંએ પાણી પીવાથી શરીરમાં થાય છે આવું.. જે તમે વિચાર્યું પણ નહિ હોય એક વાર જરૂર વાંચી લેજો.

ઈયરફોનનો ઉપયોગ આ રીતે કરશો તો વહેલા થઈ જશો બહેરા.. ઈયરફોન વાપરતા હોય તો આ જરૂર તો વાંચી લેજો.

આજે અમે તમને એવી ટેક્નિક જણાવીએ જેનાથી તમારા હૃદયના ધબકારા સામાન્ય રહેશે. સારી રીતે ઉંઘ પણ આવી જશે, જેથી તમે રિલેક્સ મહેસૂસ કરશો. આ 2-3 બ્રિથીંગ ટેક્નિક છે. જેને સાદી ભાષામાં શ્વાસ લેવાની રીતો કહીએ છીએ. જે તમને ઉંઘ લાવવામાં મદદ કરશે આવો જાણીએ તે ટેકનિક. 

સ્ટ્રેસ ઓછો કરવાની રીત- દિવસ દરમિયાન ઓફિસમાં કામનું ટેન્શન રહ્યા કરતું હોય છે અત્યારની લાઈફ જ એવી થઈ ગઈ છે કે કોઈપણ વ્યક્તિ સ્ટ્રેસ ફ્રી રહી શકતો નથી. તેના માટે આ ટેક્નિક કરો જે તમને ડિપ્રેશન અને ચિંતામાંથી મુક્તિ અપાવશે. જમણી બાજુનું નાક બંધ કરો અને ડાબી બાજુના નાકથી શ્વાસ લેવાનું શરૂ કરો. થોડી વાર બાદ ડાબી બાજુનું નાક બંધ કરી, જમણી બાજુથી શ્વાસ લો. પછી જમણા નાકથી શ્વાસ લો અને ડાબા નાકથી છોડવો. આ પ્રયોગ વારંવાર કરતા રહેવું જોઈએ. તમારો તણાવ દૂર થઈ જશે અને ઉંઘ સારી આવશે. આ પ્રયોગ કરતી વખતે આંખો બંધ રાખવી જોઈએ. આને અનુલોમ વિલોમ પણ કહે છે. ફોટોમાં બતાવ્યા પ્રમાણે હાથની મુદ્રા કરો. 

હંમેશાં ચિંતામુક્ત રહેશો- કેટલાક લોકો એવા હોય છે જેને નાની એવી વાત પર ચિંતા થઈ જતી હોય છે. જેના કારણે તેમને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ પડવા લાગે છે. આ બ્રીથિંગ ટેક્નિક તમને ગમે તેવી ચિંતામાંથી મુક્તિ અપાવશે અને શ્વાસની તકલીફ પણ દૂર કરશે. તમારે શ્વાસ છોડવાની ક્રિયા 30 વાર કરવી. અને જ્યારે પણ શ્વાસ છોડો ઉલ્ટી ગણતરી કરવાનું શરૂ કરવું. જેમ કે 15, 14, એવી રીતે 0 સુધી ગણવું અને શ્વાસ છોડવો.

વધારે વિચારવાની તકલીફ કરશે દૂર- ઘરમાં રહેતો વ્યક્તિ હોય કે જોબ કરતાં કેટલાકને એવી આદત હોય છે. વધારે વિચારવાની, કંઈક થાય એટલે ક્યાંથી ક્યાં વિચારો આવે અથવા નવરાં માણસ હોય તે લોકો પણ વગર કામના વિચારો લાવી તેમનું સ્વાસ્થ્ય ખરાબ કરતા હોય છે. તેને આપણે ઓવરથિંકિંગ કહીશું.

બ્રીથિંગ ટેક્નિક દ્વારા તે સમસ્યા દૂર થઈ જશે. તેના માટે 4 સેકન્ડ શ્વાસ અંદર લેવો અને 6 સેકન્ડ માટે બહાર છોડવો. ખાસ કરીને શ્વાસ લેતી વખતે નાકનો ઉપયોગ કરવો, મો બંધ રાખવું જોઈએ. આ ક્રિયાથી તમને રાહત મળશે અને ઉંઘ સારી આવવા લાગશે.

સારી રીતે આવશે ઉંઘ- પથારીમાં પડ્યા હોવ અને ઉંઘ ન આવે ત્યારે જમણી અને ડાબી એમ બંને બાજું પડખા ફરતા રહેવું. તે દરમિયાન શ્વાસ લેવાનું ચાલું રાખો. થોડી થોડી વારે શ્વાસ લેવો અને બહાર કાઢવો. દસ મિનિટ માટે મેડિટેશન કરી શકો છો. આમ કરવાથી તમને ગમે તેવો પ્રોબ્લેમ હશે સારી રીતે ઉંઘ આવી જશે.

શરીરને સારી રીતે આરામ મળશે- આ પ્રયોગથી તમારું આખું બોડી રિલેક્શ થઈ જશે. તેમાં તમારે 3 વાર શ્વાસ લેવો અને છોડવો. તે દરમિયાન પેટ પર હાથ રાખવો અને જ્યારે શ્વાસ છોડો ત્યારે પેટ ધીમેધીમે દબાવતા રહેવું. આ ક્રિયા 20 વખત કરવી જોઈએ. પછી ઉંડો શ્વાસ લેવો. તમે 20-30 સેકન્ડ સુધી શ્વાસ રોકી શકો છો. જેથી તમને આરામ મળશે અને ઉંઘ પણ સારી આવી જશે.

સારી ઉંઘ મળે તે માટે બનાવો આટલા નિયમો- ઉંઘ ન આવવાના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે, ટીવી, લેપટોપ, મોબાઈલ, સૂવાના સમયે વધારે કેફિનનું સેવન, ચિંતા, બેચેની જેવા કેટલાક કારણોને લીધે ઉંઘ આવતી હોતી નથી. સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતો જણાવે છે કે 7 કલાકની શાંતિવાળી ઉંઘ તમને માનસિક રીતે સ્વસ્થ રાખે છે.

આ ટેક્નિક કરતી વખતે એક વાત ખાસ યાદ રાખવી કે જે લોકો મોડી રાત્રે જમતા હોય તેમણે આ પ્રયોગ ક્યારેય ન કરવો. કેમ કે પેટ ભરેલું હશે તો ઘણી સમસ્યા થઈ શકે છે. માટે તમે જમી લો અને સૂવાના સમય વચ્ચે ઓછામાં ઓછાો બે કલાક જેટલો સમય હોવો જરૂરી છે.

વહેલા સૂઈ જવું, સવારે વહેલા ઉઠી કસરત કરવી, ફાઈબર વાળો ખોરાક ખાવો, વધારે તળેલું રાત્રે ન ખાવું, યોગ, ધ્યાન, આલ્કોહોલ કે નશીલા પદાર્થોથી દૂર રહેવું. આ બધી ટ્રિક અપનાવશો તો ઉંઘ સારી રીતે આવશે અને સારી ઉંઘ આવવાથી મૂડ પણ સારો બનશે. તમે આ ટેક્નિક કે નિયમોનું અનુકરણ કરતાં હોવ છતાં ઉંઘ ન આવે તો ડૉક્ટર પાસે જરૂર જવું જોઈએ. 

ઉપરોક્ત માહિતી ઇન્ટરનેટ રિસર્ચ દ્વારા લખાયેલી છે, અમને જણાવો કે આ માહિતી તમને કેવી લાગી.. તેમજ વધુ માહિતી માટે અમારું ફેસબુક પેજ 👉 GKgrips.com 👈પર ક્લિક કરો. તેમજ ઉપરના કોઈ પણ પ્રયોગ કરો ત્યારે કોઈ આયુર્વેદ અનુભવીની સલાહ જરૂર લો. કેમ કે, સૌની તાસીર અલગ હોય છે. માટે તમારી તાસીરમાં શું યોગ્ય રહે છે તે મુજબ આગળ વધો.

ShareTweet
Pardesi Dude

Pardesi Dude

Welcome to Pardesidude, We provide the best informative articles in the Gujarati language. We give you the best articles about life-changing motivation, Health, astrology, life hacks, Ayurveda, Yoga, and other Informative news.

Related Posts

આ 5 રૂપિયામાં મળતી વસ્તુ છે અનેક ગુણોનો ભંડાર.. જાણો તેનું સેવન કેમ કરવું અને કઈ છે તે વસ્તુ..
Facts

આ 5 રૂપિયામાં મળતી વસ્તુ છે અનેક ગુણોનો ભંડાર.. જાણો તેનું સેવન કેમ કરવું અને કઈ છે તે વસ્તુ..

September 23, 2023
સવારે વાસી મોંએ પાણી પીવાથી શરીરમાં થાય છે આવું.. જે તમે વિચાર્યું પણ નહિ હોય એક વાર જરૂર વાંચી લેજો.
Facts

સવારે વાસી મોંએ પાણી પીવાથી શરીરમાં થાય છે આવું.. જે તમે વિચાર્યું પણ નહિ હોય એક વાર જરૂર વાંચી લેજો.

July 21, 2023
ઈયરફોનનો ઉપયોગ આ રીતે કરશો તો વહેલા થઈ જશો બહેરા..  ઈયરફોન વાપરતા હોય તો આ જરૂર તો વાંચી લેજો.
Facts

ઈયરફોનનો ઉપયોગ આ રીતે કરશો તો વહેલા થઈ જશો બહેરા.. ઈયરફોન વાપરતા હોય તો આ જરૂર તો વાંચી લેજો.

July 20, 2023
આ ૧ રૂપિયાનો જૂનો સિક્કો અપાવી શકે છે તમને 5 લાખ… જાણો કેવી રીતે મેળવવા તેની પ્રોસેસ.
Facts

આ ૧ રૂપિયાનો જૂનો સિક્કો અપાવી શકે છે તમને 5 લાખ… જાણો કેવી રીતે મેળવવા તેની પ્રોસેસ.

July 19, 2023
જો સવારે આ વસ્તુઓથી સૂર્ય દેવની કરશો આરાધના તો,  અપાર ધન-સંપત્તિ અને કાર્યક્ષેત્રે થશે ખૂબ પ્રગતિ…
Facts

જો સવારે આ વસ્તુઓથી સૂર્ય દેવની કરશો આરાધના તો, અપાર ધન-સંપત્તિ અને કાર્યક્ષેત્રે થશે ખૂબ પ્રગતિ…

June 26, 2023
શું તમે જાણો છો..?  જ્યારે કોઈ બેંક ડૂબે કે નાદાર જાહેર થાય તો તમને કેટલી રકમ પરત મળી શકે ?
Economy

શું તમે જાણો છો..? જ્યારે કોઈ બેંક ડૂબે કે નાદાર જાહેર થાય તો તમને કેટલી રકમ પરત મળી શકે ?

May 31, 2023
Next Post
100 કિલો વજનને એક અઠવાડિયામાં 60 કિલો કરવાની તાકાત છે આ કાળા બીજમાં,  જાણો આ બીજ ના ઉપયોગની રીત.

100 કિલો વજનને એક અઠવાડિયામાં 60 કિલો કરવાની તાકાત છે આ કાળા બીજમાં, જાણો આ બીજ ના ઉપયોગની રીત.

મફતમાં મળતી આ નાનકડી વસ્તુના તેલના છે અધધધ ફાયદા,   ઉંમરન હીસાબે થતા શરીરના દુખાવાને પણ કરી દેશે ગાયબ.

મફતમાં મળતી આ નાનકડી વસ્તુના તેલના છે અધધધ ફાયદા, ઉંમરન હીસાબે થતા શરીરના દુખાવાને પણ કરી દેશે ગાયબ.

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recommended Stories

પીઠની ચરબી બહાર લચકાય છે તો રોજ ઘરે કરો આ 3 સરળ કસરત… આ ચરબી તુરંત ઓગળી જશે..

પીઠની ચરબી બહાર લચકાય છે તો રોજ ઘરે કરો આ 3 સરળ કસરત… આ ચરબી તુરંત ઓગળી જશે..

December 23, 2022
જે ફાયદા આધુનિક બેડ નથી આપી શકતા…  તે ફાયદા આપે છે પહેલાના જમાનાનો ખાટલો.

જે ફાયદા આધુનિક બેડ નથી આપી શકતા… તે ફાયદા આપે છે પહેલાના જમાનાનો ખાટલો.

January 3, 2023
જો તમારી હથેળીમાં બને છે આ ખાસ આકાર,  તો જાણો તમારા ભવિષ્યમાં કેવું હશે તમારું પ્રેમ જીવન

જો તમારી હથેળીમાં બને છે આ ખાસ આકાર, તો જાણો તમારા ભવિષ્યમાં કેવું હશે તમારું પ્રેમ જીવન

January 24, 2023

Popular Stories

  • પારસી લોકોની અંતિમ ક્રિયા કેવી રીતે થાય છે જાણો છો..,   તે જાણીને પગ નીચેથી ખસી જશે જમીન…

    પારસી લોકોની અંતિમ ક્રિયા કેવી રીતે થાય છે જાણો છો.., તે જાણીને પગ નીચેથી ખસી જશે જમીન…

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • ભારતીય જવાનો દા-રૂની છૂટ આપવા પાછળનું સાચું કારણ તમે સપનામાં પણ વિચાર્યું નહીં હોય..

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • બે ડોગ્સના ચીપકવા પાછળ આ એક મહત્વનું કારણ છે જવાબદાર, જરૂર કઇંક નવું જાણવા મળશે.

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • ફટકડીનો એક ટુકડો આછા વાળને કરશે જોરદાર કાળા, લાંબા અને સિલ્કી.. જાણો ઉપયોગ કરવાની રીત.

    1 shares
    Share 0 Tweet 0
  • ગાડીને સતત કેટલો સમય ચલાવી શકાય… દરેક ગાડી ચલાવનારે આ વાત ખરેખર જાણવી જોઈએ.

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
PardesiDude

Welcome to Pardesidude, We provide the best informative articles in the Gujarati language. We give you the best articles about life-changing motivation, Health, astrology, life hacks, Ayurveda, Yoga, and other Informative news.

LEARN MORE »

Recent Posts

  • આ 5 રૂપિયામાં મળતી વસ્તુ છે અનેક ગુણોનો ભંડાર.. જાણો તેનું સેવન કેમ કરવું અને કઈ છે તે વસ્તુ..
  • આ એક તાકાતવર વસ્તુનું સેવન કરવાથી, થશે એટલા ગજબના ફાયદા અને રોગો ભાગશે કોસો દુર.
  • ખરીદો લો આ વસ્તુ લક્ષ્મીજીની પસંદની, ક્યારેય નહિ આવે ધનની કમી.

Categories

  • Business
  • Culture
  • Economy
  • Facts
  • fect
  • Health
  • Inspiration
  • Jeevan Charitra
  • Lifestyle
  • Opinion
  • RECIPIE
  • Story
  • Success
  • Tech
  • Travel
  • Uncategorized
  • World
  • Zodiac
  • ઑટોમોબાઇલ

Important Links

  • Terms & Conditions
  • Disclaimer
  • Privacy Policy
  • Contact
  • About

© 2021 Pardesidude - Design & Developed by iliptam.com.

No Result
View All Result
  • Home
  • Facts
  • Health
  • Jeevan Charitra
  • Zodiac

© 2021 Pardesidude - Design & Developed by iliptam.com.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
error: Content is protected !!