PardesiDude
  • Login
  • Home
  • Facts
  • Health
  • Jeevan Charitra
  • Zodiac
  • Home
  • Facts
  • Health
  • Jeevan Charitra
  • Zodiac
No Result
View All Result
PardesiDude
Home Health

આટલી વસ્તુ રોજ ખાશો તો, 90 વર્ષના ઘરડા થશો ત્યાં સુધી હાડકાં રહેશે મજબૂત.

Pardesi Dude by Pardesi Dude
July 20, 2022
0
આટલી વસ્તુ રોજ ખાશો તો,  90 વર્ષના ઘરડા થશો ત્યાં સુધી હાડકાં રહેશે મજબૂત.
0
SHARES
2.9k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

ઘણી વાર હાડકાં ખૂબ જ નબળાં થઈ જતા હોય છે. અને તેને આપણે ઑસ્ટિયોપોરોસિસ કહીએ છીએ. આ કારણથી હાડકામાં ફ્રેક્ચર પણ થઈ શકે છે. ક્યારેક-ક્યારેક હાડકાં એટલા નબળા થઈ જાય છે કે પડવાને કારણે તેના તૂટવાનો પણ ડર રહે છે. આ રોગ થવાનું કારણ યોગ્ય પ્રમાણમાં કેલ્શિયમ ન લેવાથી અથવા તેની અમુક પછી ઉણપ થવા લાગતી હોય છે. તે ઉપરાંત અમુક પોષક તત્વોની ઉણપના કારણે હાડકામાં નબળાઈનું કારણ બની શકે છે.

RELATED POSTS

ડાયાબિટીસના દર્દી હોવ તો ખાવ આ 4 ફળો, વગર દવાએ સુગર લેવલ કંટ્રોલમાં..

30 વર્ષ પછી પણ યંગ દેખાવા માંગો છો તો… આ 5 મુદ્દાને ખાસ ફોલો કરો…  

પગના તળિયે ડુંગળી રાખીને સૂવાથી થશે ચમત્કારીક ફાયદા… જાણો આ પ્રયોગ વિશે…

આજકાલ મોટાભાગના લોકો શરીર દુખવાની કે હાડકાંના પ્રોબ્લેમની બૂમો પાડતા હોય છે. વૃદ્ધો કરતા સામાન્ય રીતે નાની ઉંમરના લોકોને પણ હાડકાં દુખવાની તકલીફ વધી રહી છે. જેનું મુખ્ય કારણ છે આપણી ખાણીપીણી, કસરત ન કરવી, સમય પ્રમાણે ડાયેટમાં બધી વસ્તુ સામેલ કરવી જોઈએ. જેથી તમારા હાડકાં કુદરતી રીતે મજબૂત બનશે અને હાડકાનું સંક્રમણ, બોન કેન્સર જેવી બીમારીઓથી બચી શકશો.

આ ખોરાક હાડકાંને બનાવશે મજબૂત- હાડકાને મજબૂત અને સ્વસ્થ રાખવા માટે, ખોરાકની ખૂબ જ મહત્વની ભૂમિકા છે. તેને સ્વસ્થ રાખવા માટે, કેલ્શિયમ અને વિટામિન-ડીનું સેવન નિયમિત થવું જોઈએ. હાડકાં જેટલા વધુ ફ્લેક્સિબલ હશે, તમને ચાલવા-હરવા, ફરવામાં કોઈ તકલીફ નહીં પડે. તે શરીરને મજબૂત બનાવવા માટે કામ કરે છે. એવી ઘણી વસ્તુ છે, જેનું આપણે રોજ સેવન કરીને હાડકાં મજબૂત બનાવી શકીશું.

આટલી વસ્તુનું રોજ સેવન કરવું- પાલક- પાલક સ્ટ્રોંગ બોન્સ માટે સારો વિકલ્પ છે. જેમાં વિટામિન ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. જે હાડકાંના સ્વાસ્થ્યને જાળવી રાખવા માટે તેમાં હાજર ન્યૂટ્રીએન્ટ્સ માત્ર હાડકાનું સ્વાસ્થ્ય સુધારશે સાથે શરીર માટે પણ જરૂરી છે. શરીર મજબૂત ત્યારે જ બનશે જ્યારે હાડકા મજબૂત બનશે.

કેળા- કેળામાં પોટેશિયમ, કેલ્શિયમ, અને મેગ્નેશિયમ હોય છે. આ ત્રણેય પોષક તત્વો હાડકાંની મજબૂતી માટે ઘણા જરૂરી છે. તેને રોજ ખાવાથી તમારા હાડકાં મજબૂત થાય છે.

અનાનસ- અનાનસમાં મેન્ગેનીઝ હોય છે, જે ઑસ્ટિયોપોરોસિસને અટકાવામાં મદદ કરે છે. હકીકતમાં શરીરમાં મેન્ગેનીઝની ઉણપથી સાંધામાં દુખાવો અને હાડકાં નબળાં થઈ શકે છે. તે સિવાયમાં શરીરમાં બનતા એસિડ લેવલને કંટ્રોલ કરવાનું કામ આ ફળ કરે છે. એટલા માટે જમતા પહેલા એક નાની વાડકી બની શકે તો રોજ અનાનસ ખાવું જોઈએ. તમે નિયમિત અનાનસનો એક કપ જ્યૂસ પણ પી શકો છો. તેનાથી હાડકાંમાં મજબૂતાઈ આવશે.

નટ્સ-(અખરોટ, બદામ વગેરે) – બદામમાં ભરપૂર માત્રમાં પ્રોટીન, વિટામિન ઈ, ઓમેગા-3, ફાઈબર અને એન્ટી ઓક્સિડન્ટ હોય છે. આ સિવાય તેમાં કેલ્શિયમ અને ફોસ્ફરસ પણ હોય છે. જે હાડકાં મજબૂત બનાવે છે. બદામ શરીરનું મેટાબોલિઝમ વધારે છે. અને ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને ઘટાડવાનું કામ કરે છે.

એવી રીતે અખરોટમાં પણ પ્રોટીન, કેલ્શિયમ, ફોસ્ફરસ, જેવા અનેક વિટામિન્સ રહેલા છે. અખરોટ મગજ માટે ફાયદાકારક છે. તે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને ઘટાડે છે. સાથે પાચનમાં પણ સુધારો કરે છે. તમારા જો હાડકાં નબળાં હોય તો રોજ અખરોટનું સેવન કરવું જોઈએ.

પપૈયું- પપૈયું ખાવાથી કબજિયાતનો પ્રોબ્લેમ હલ થાય છે. ડાઇજેસ્ટ સિસ્ટમ સુધારવાનું કામ કરે છે. તેવી જ રીતે તેમાં કેલ્શિયમ રહેલું હોવાથી તમે નિયમિત ખાશો તો હાડકાં મજબૂત બનશે. પરંતુ રોજ એક કે બે ચીરી પપૈયું ખાવું જોઈએ. વધારે પડતું સેવન નુકશાનકારક સાબિત થઈ શકે છે.

આ વસ્તુ સિવાય પણ તલનું સેવન જરૂરી- જો તમે આહારમાં તલ ખાવાનું શરૂ કરશો તો ઑસ્ટિયોપોરોસિસની તકલીફ ક્યારેય નહીં થાય. તલના બી હકીકતમાં કેલ્શિયમથી ભરપૂર હોય છે. હાડકાં માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તમે દરરોજ એક મુઠ્ઠી શેકેલા સફેદ તલનું સેવન કરી શકો છો. અથવા ગરમ દૂધમાં નાખીને પણ પી શકો છો.

રાગી- રાગીનો લોટ ડાયેટ કરતાં હોય તેના માટે બેસ્ટ માનવામાં આવે છે. રાગી કેલ્શિયમથી ભરપૂર હોવાથી તે ઘઉંના લોટમાં મિક્સ કરી રોટલી બનાવી શકો છો. જો તમને પસંદ હોય તો બાકી તેના પુડલા, ભાખરી, કેક, ચીલ્લા વગેરે અવનવી વાનગી બનાવી શકાય છે. જે તમારા હડકાં મજબૂત બનાવશે.

સૌથી બેસ્ટ દૂધ- દૂધને સૂપરફૂડ પણ કહેવામાં આવે છે. તે કેલ્શિયમથી ભરેલું હોવાથી હાડકાંને સ્વસ્થ રાખવામાં મહત્વનો ભાગ ભજવે છે. જો તમને દૂધ એકલું જ પીવું પસંદ હોય તો નાસ્તામાં દૂધને સ્મૂધીમાં મિક્સ કરોને, ઓટ્સની સાથે પી શકાય છે. જો તમારે કેલ્શિયમની જરૂર હોય તો એક ત્રિત્ર્યાંશ ભાગ તેમાંથી મળી રહેશે.

ઉપરોક્ત માહિતી ઇન્ટરનેટ રિસર્ચ દ્વારા લખાયેલી છે, અમને જણાવો કે આ માહિતી તમને કેવી લાગી.. તેમજ વધુ માહિતી માટે અમારું ફેસબુક પેજ 👉 GKgrips.com 👈પર ક્લિક કરો. તેમજ ઉપરના કોઈ પણ પ્રયોગ કરો ત્યારે કોઈ આયુર્વેદ અનુભવીની સલાહ જરૂર લો. કેમ કે, સૌની તાસીર અલગ હોય છે. માટે તમારી તાસીરમાં શું યોગ્ય રહે છે તે મુજબ આગળ વધો. 

ShareTweet
Pardesi Dude

Pardesi Dude

Welcome to Pardesidude, We provide the best informative articles in the Gujarati language. We give you the best articles about life-changing motivation, Health, astrology, life hacks, Ayurveda, Yoga, and other Informative news.

Related Posts

ડાયાબિટીસના દર્દી હોવ તો ખાવ આ 4 ફળો,  વગર દવાએ સુગર લેવલ કંટ્રોલમાં..
Health

ડાયાબિટીસના દર્દી હોવ તો ખાવ આ 4 ફળો, વગર દવાએ સુગર લેવલ કંટ્રોલમાં..

March 19, 2023
30 વર્ષ પછી પણ યંગ દેખાવા માંગો છો તો…   આ 5 મુદ્દાને ખાસ ફોલો કરો…  
Health

30 વર્ષ પછી પણ યંગ દેખાવા માંગો છો તો… આ 5 મુદ્દાને ખાસ ફોલો કરો…  

March 5, 2023
પગના તળિયે ડુંગળી રાખીને સૂવાથી થશે ચમત્કારીક ફાયદા…   જાણો આ પ્રયોગ વિશે…
Health

પગના તળિયે ડુંગળી રાખીને સૂવાથી થશે ચમત્કારીક ફાયદા… જાણો આ પ્રયોગ વિશે…

March 5, 2023
અંજીર ખાવ તો છે પરંતુ,  જાણો છો કે લીલા કે સૂકા બંનેમાંથી કયા અંજીર છે વધુ ફાયદો કરે છે.
Facts

અંજીર ખાવ તો છે પરંતુ, જાણો છો કે લીલા કે સૂકા બંનેમાંથી કયા અંજીર છે વધુ ફાયદો કરે છે.

March 4, 2023
પેટની ચરબી અને કરોડરજ્જુના દુખાવાથી પરેશાન દરેક સ્ત્રી..   ખાસ કરો આ આસાન આસન…
Health

પેટની ચરબી અને કરોડરજ્જુના દુખાવાથી પરેશાન દરેક સ્ત્રી.. ખાસ કરો આ આસાન આસન…

March 4, 2023
રોજ ફણગાવેલા આ અનાજનું કરો સેવન,  શરીરના માટે સુપર ફૂડ છે આ વસ્તુ..
Health

રોજ ફણગાવેલા આ અનાજનું કરો સેવન, શરીરના માટે સુપર ફૂડ છે આ વસ્તુ..

February 26, 2023
Next Post
માત્ર 30-40 વર્ષના લોકો હાર્ટ અટેકનો ભોગ બની રહયા છે.  શું છે તેનું મુખ્ય કારણ અને જાણો તેની નિશાનીઓ.

માત્ર 30-40 વર્ષના લોકો હાર્ટ અટેકનો ભોગ બની રહયા છે. શું છે તેનું મુખ્ય કારણ અને જાણો તેની નિશાનીઓ.

ગાડીને સતત કેટલો સમય ચલાવી શકાય…  દરેક ગાડી ચલાવનારે આ વાત ખરેખર જાણવી જોઈએ.

ગાડીને સતત કેટલો સમય ચલાવી શકાય... દરેક ગાડી ચલાવનારે આ વાત ખરેખર જાણવી જોઈએ.

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recommended Stories

ઢોંસા બનાવતી વખતે આ ટ્રિક અપનાવો,  ઢોંસા એકદમ ક્રિસ્પી અને હોટેલ જેવા જ બનશે – ટ્રાય કરી લેજો..

ઢોંસા બનાવતી વખતે આ ટ્રિક અપનાવો, ઢોંસા એકદમ ક્રિસ્પી અને હોટેલ જેવા જ બનશે – ટ્રાય કરી લેજો..

January 9, 2023
નિયમિત પથારીમાંથી ઉઠીને કરો આ ખાસ કામ,   તમારું વજન ક્યારેય વધશે નહીં…

નિયમિત પથારીમાંથી ઉઠીને કરો આ ખાસ કામ, તમારું વજન ક્યારેય વધશે નહીં…

December 4, 2022
કારમાં આ 3 વોર્નિંગ લાઈટ દેખાય તો તરત જ ગાડી રોકી દેજો,  નહિ તો.. અધવચ્ચે લટકી પડશો અને એન્જીન થઇ જશે બંધ.

કારમાં આ 3 વોર્નિંગ લાઈટ દેખાય તો તરત જ ગાડી રોકી દેજો, નહિ તો.. અધવચ્ચે લટકી પડશો અને એન્જીન થઇ જશે બંધ.

July 8, 2022

Popular Stories

  • પારસી લોકોની અંતિમ ક્રિયા કેવી રીતે થાય છે જાણો છો..,   તે જાણીને પગ નીચેથી ખસી જશે જમીન…

    પારસી લોકોની અંતિમ ક્રિયા કેવી રીતે થાય છે જાણો છો.., તે જાણીને પગ નીચેથી ખસી જશે જમીન…

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • ભારતીય જવાનો દા-રૂની છૂટ આપવા પાછળનું સાચું કારણ તમે સપનામાં પણ વિચાર્યું નહીં હોય..

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • બે ડોગ્સના ચીપકવા પાછળ આ એક મહત્વનું કારણ છે જવાબદાર, જરૂર કઇંક નવું જાણવા મળશે.

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • ફટકડીનો એક ટુકડો આછા વાળને કરશે જોરદાર કાળા, લાંબા અને સિલ્કી.. જાણો ઉપયોગ કરવાની રીત.

    1 shares
    Share 0 Tweet 0
  • ચામડીના હઠીલા રોગો ધાધર, દાગ અને ખરજવા જડથી ગાયબ થશે, કરો આ દેશી ઈલાજ ઘર બેઠા.

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
PardesiDude

Welcome to Pardesidude, We provide the best informative articles in the Gujarati language. We give you the best articles about life-changing motivation, Health, astrology, life hacks, Ayurveda, Yoga, and other Informative news.

LEARN MORE »

Recent Posts

  • ડાયાબિટીસના દર્દી હોવ તો ખાવ આ 4 ફળો, વગર દવાએ સુગર લેવલ કંટ્રોલમાં..
  • રામાયણના સીતાજીના હાલ અત્યારે છે કઇંક આવા, ફોટો જોઈને તમે પણ દંગ રહી જશો..
  • હાઇવે પર ચિત્તો ટકરાયો કાર સાથે, બધાના હોશ ઊડી ગયા. પછી ચિત્તાએ કર્યું કૈંક આવું.. જુઓ આ વિડીયોમાં.

Categories

  • Business
  • Culture
  • Economy
  • Facts
  • Health
  • Inspiration
  • Jeevan Charitra
  • Lifestyle
  • Opinion
  • RECIPIE
  • Story
  • Success
  • Tech
  • Travel
  • Uncategorized
  • World
  • Zodiac
  • ઑટોમોબાઇલ

Important Links

  • Terms & Conditions
  • Disclaimer
  • Privacy Policy
  • Contact
  • About

© 2021 Pardesidude - Design & Developed by iliptam.com.

No Result
View All Result
  • Home
  • Facts
  • Health
  • Jeevan Charitra
  • Zodiac

© 2021 Pardesidude - Design & Developed by iliptam.com.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
error: Content is protected !!