💪જો તમે લાંબા સમય સુધી સ્વસ્થ રહેવા માંગતા હોવ અને તમારા શરીરને રોગોથી દૂર રાખવાનો પ્રયાસ કરો તો નાની ઉંમરથી જ જીવનશૈલીમાં કેટલાક ફેરફારો કરવા જરૂરી છે. જે ખરેખર રોજિંદા જીવનમાં સ્વસ્થ આહાર, સક્રિય જીવનશૈલી, તણાવ મુક્ત મન અને સકારાત્મકતાનો સમાવેશ કરાવશે, આપણા શરીરમાં ઘણા સકારાત્મકતા ફેરફારો લાવે છે.
💪તો આ રહી શરીરને ઉપયોગી કેટલીક ટિપ્સ…
💪-તમારે રોજ સવારે ચા પીવાની આદતમાં થોડો ફેરફાર લાવવો જોઈએ. રોજ 2 કેળા ખાવાના શરૂ કરો અને પછી જુઓ તમારા શરીરમાં જે એનર્જી આવવા લાગશે. હૃદયની સાથે જોડાયેલી કેટલીક બીમારીઓ દૂર રહેશે.
💪-મોટાભાગના લોકોને આજકાલ પેકિંગવાળા ફૂડ ખાવાની આદત પડી ગઈ છે. જે પેકિંગવાળા ફૂડ ખાતા હોવ તેમાં કેમિકલ નાખેલું હોય છે. જે પુરુષોને ખરાબ રીતે અસર કરે છે. અને નુકશાનકારક સાબિત થાય છે.
💪-જંકફૂડથી તમારા રોજિંદા જીવન પર અસર પડે છે. ફાસ્ટ ફૂડ અને બહારનો વધારે પડતો ભારે ખોરાક ખાવાથી પુરુષોના શુક્રાણુંઓ પર અસર થતી હોય છે. એટલે કે તેમના સ્પર્મમાં દિવસે દિવસે ઘટાડો થતો જાય છે. માટે ફાસ્ટ ફૂડ વધારે ન ખાવું જોઈએ.
💪-વધારે પડતી સોડા, કોફી, લાલ મરચું, ચા, ચિપ્સ જેવી વસ્તુઓના સેવનથી નુકશાન થતું હોય છે. આપણને તે સારું લાગતું હોય છે. પરંતુ લાંબાગાળે સ્કીન પ્રોબ્લેમ અને સ્પર્મની તકલીફ થતી જોવા મળે છે.
💪-ઘણા લોકો પોતાને ફિટ માનતા હોય છે. પરંતુ તે વાત સાવ મૂર્ખામી ભરી કહેવાય છે. કારણ કે રોજ કસરત, વોકિંગ, યોગા કરવાથી તમે હેલ્ધી રહી શકશો. માટે નિયમિત તમારે એક્સરસાઈઝ કરવી જોઈએ.
💪-શરીરમાં વધારે પડતી ચરબી પણ તમારી સેક્સ લાઈફ પર અસર કરી શકે છે. ખાસ કરીને પુરુષોના સેકસ્યુઅલ પાવર પર નેગેટિવ અસર પડતી હોય છે. માટે ખાસ કરીને શરીર પર ચરબી જમા થવા દેવી ન જોઈએ.
💪-તમે જે ખોરાક રાંધો છે તેમાં તેલ સારી ક્વોલિટીનું વાપરવું જોઈએ. જેનાથી પુરુષોના કાર્યક્ષમ પર કોઈપણ પ્રકારનું નુકશાન ન થાય.
💪-સવારનો નાસ્તો અચૂક કરવો જોઈએ. રાત્રે જમવામાં ભલે તમે હળવો ખોરાક લો. સાથે એ વાત પણ યાદ રાખવી કે રાત્રે 8 વાગ્યા પહેલા જમી લેવું જોઇએ. જેથી ખોરાકનું સારી રીતે પાચન થઈ જાય.
💪-કેટલાક લોકો એવું કહેતા હોય છે કે કસરત કે યોગા માટે સમય મળતો નથી. તો તમારે ઓફિસના સમયમાં થોડો સમય ચાલી લેવું જોઈએ. જો તમે ફ્લેટમાં રહેતા હોવ તો કંઈ કામ માટે બહાર જવાનું થાય ત્યારે ચાલતા જવાનું રાખવું જોઈએ. લીફ્ટનો બને ત્યાં સુધી ઉપયોગ ઓછો કરવો જોઇએ.
💪-સીઝનેબલ ફ્રૂટ રોજ સવારે ખાવા જોઈએ. લીલા શાકભાજી, સલાડ, કઠોળને ખોરાકમાં રોજ લેવું જોઈએ. જેથી પેટમાં જમા થતો કચરો બહાર કાઢશે અને પેટની લગતી તકલીફ પણ નહીં થાય.
💪-આયુર્વેદમાં પણ કહ્યું છે અને આપણા વડીલો પણ કહેતા હતા કે રોજ રાત્રે વહેલા સૂઇ જવું જોઈએ. જેથી સવારે વહેલા ઉઠી શકાય. મોડા ઉઠવાની આદત સામે તમે અનેક રોગોની ચપેટમાં પણ આવી શકશો.
💪-મોટાભાગના નહીં દરેક લોકો લેપટોપ સાથળ પર રાખીને જ કામ કરતા હોય છે. જેના કારણે પુરુષોમાં નપુંસકતા આવવાની સંભાવના વધી જાય છે. માટે લેપટોપ ક્યારેય સાથળ પર ન રાખવું જોઈએ.
💪- જો તમારી પાચન શક્તિ ખરાબ હોય તે તમારે રોટલી અને ભાત સાથે ન ખાવા જોઈએ. તેનાથી તમારી પાચનશક્તિ વધુ ખરાબ થશે અને શરીર બગડવા લાગશે.
💪-માત્ર પૈસા કમાવવા માટેનું સાધન ન બનતા પોતાના માટે પણ થોડો સમય ફાળવવો જોઈએ. વીક એન્ડના સમયે બહાર ફરવા જવું. બીજી કેટલીક એક્ટિવિટી છે તે કરવી જોઈએ.
💪-ખોટી જવાબદારીઓ માથે ન રાખવી જોઈએ. તેનાથી બીનજરૂરી ટેન્શન આવશે, તેનાથી પણ શરીરમાં સ્ટ્રેસ, માથાનો દુખાવો જેવા રોગો થઈ શકે છે.
💪-રવિવારની રજા ખાસ કરીને રાખવી જોઈએ, જેથી થોડો સમય પરિવાર સાથે અને પોતાના માટે પણ કાઢી શકો.
💪આ વાતો ઘણી નાની લાગતી હોય છે, પણ ઘણી મહત્ત્વની બની રહે છે આપણા જીવનમાં. તેનાથી તમે સ્વસ્થ અને ઉર્જાવાન રહી શકશો વર્ષો વર્ષ.
જો શરીરને હેલ્ધી રાખવા વિષેની આ માહિતી, જો ગમી હોય તો લાઇક 👍 કરીને કોમેન્ટમાં ફક્ત “Good” જરૂર લખજો. તમારે બીજી કયા વિષય પર માહિતી જોઈએ છે તે કોમેન્ટમાં જરૂર લખો. આભાર. તેમજ વધુ માહિતી માટે અમારું ફેસબુક પેજ 👉 GKgrips.com 👈 પર ક્લિક કરો. આ માહિતી ઇન્ટરનેટ પરથી લેવામાં આવી છે.
