PardesiDude
  • Login
  • Home
  • Facts
  • Health
  • Jeevan Charitra
  • Zodiac
  • Home
  • Facts
  • Health
  • Jeevan Charitra
  • Zodiac
No Result
View All Result
PardesiDude
Home Health

પેટની ચરબી મીણની જેમ ઓગાળવી છે, તો રોજ સવારે 10 મિનિટ આપો આ 6 એક્સરસાઈઝને..

Pardesi Dude by Pardesi Dude
December 18, 2022
0
પેટની ચરબી મીણની જેમ ઓગાળવી છે,  તો રોજ સવારે 10 મિનિટ આપો આ 6 એક્સરસાઈઝને..
0
SHARES
3.4k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

👉હાલના સમયમાં ઘણી મહિલાઓ તેના વધારે વજનને લઈ પરેશાન છે. કારણ કે તેમની સુંદરતામાં નડતરરૂપ બને છે. વજન ઘટાડવા માટે ઘણા નુસ્ખા અને ડાયટિંગ ફોલો કર્યું તેમ છતાં પૂરતો સંતોષ નથી મળતો હોતો. વજન વધવાથી શરીરમાં અનેક પ્રકારની બીમારીઓ થવા લાગતી હોય છે.

RELATED POSTS

શું તમે ગેસ, અપચા કે કબજિયાતની તકલીફથી પીડાઓ છો? કાયમી ઉકેલ માટે ઘરે જ બનાવો આ ચૂર્ણ..

આ એક અમૂલ્ય ઔષધિના છે અનેક ચમત્કારી ફાયદાઓ, જેનાથી થશે વાળ અને પેટની સમસ્યા જડ-મૂળ માંથી દૂર. 

40 ની કમર ઘટાડી 30ના જીન્સ પહેરવા માંગો છો? તો આ 2 વસ્તુ ભૂલ્યા વગર ખાય લ્યો..

👉મોટાભાગની મહિલાઓ અત્યારે ઘર-પરિવારની જવાબદારી સાથે જોબ કરતી હોવાથી, પોતાના શરીર પર ધ્યાન આપી શકતી નથી. જો તે રોજિંદા જીવનમાં કેટલાક ફેરફાર કરે તો વજન સરળતાથી ઘટાડી શકાય છે. તેના માટે તમારે ઘરની બહાર જવાની પણ જરૂર નથી. એરોબિક એક્સરસાઈઝ કરીને તમે ઘરમાં રહીને કરી શકો છો. અથવા ગાર્ડન, જિમ કે ખુલ્લી જગ્યા પર પણ કરી શકાય છે. આ એક્સરસાઈઝથી ઝડપથી કેલરી બર્ન થતી હોય છે. આ એર ઇન્ડોર એક્સરસાઈઝ છે. સાયકલીંગ, પીટી, જોગિંગ, રસ્સી કુદ વગેરે પણ કરી શકો છો.

🚶‍♀️ચાલવું- રોજ સવારે વહેલા ઉઠીને તમારે નિયમિત ચાલવું જોઈએ. તેના માટે એક નિયમ બનાવો નિયમિત પાર્ક, રોડ, ગ્રાઉન્ડ, કે ઘરની અગાસી પર અથવા કોઈપણ ખુલ્લી જગ્યા હોય ત્યાં વોક કરવું જોઈએ. એક્સરસાઈઝને અનુરૂપ કપડાં અને શૂઝ પહેરી ચાલવું. જેથી પગમાં કે એડીમાં દુખાવો ન થાય.

🏃‍♀️જોગીંગ- જોગિંગમાં સ્પીડ વોકિંગ કરતાં થોડી વધારે હોય છે. આ એક હાર્ડ કાર્ડિયો એક્ટીવિટી છે. જે એરોબિક એક્સરસાઈઝનો એક પ્રકાર છે. જો તમે જોગિંગ કરશો તો વોકિંગ કરતાં પણ વધારે કેલરી બર્ન થશે. આ એક્સરસાઈઝ કર્યા બાદ તમારું માઈન્ડ વધારે એક્ટિવ થઈ જશે. આ એક્સરસાઈઝ તમે ઘરમાં કરી શકો છો.

🚴‍♀️સાયકલિંગ- પહેલા નાના હતા ત્યારે સ્કૂલમાં સાયકલ ચલાવી જતાં તે સમયે શરીર એકદમ ફિટ રહેતું હતું. હવે ફરી શરીર ઘટાડવા માટે સાયકલિંગ કરી શકો છો. આ એક્સરસાઈઝ ગમે તે ઉંમરના લોકો કરી શકે છે. જો તમે ઇન્ડોર સાયકલિંગ અથવા સ્પીન ક્લાસ કરો તો, સામાન્ય માણસ પણ 1,150 કેલેરી પ્રતિ કલાકે ઓછી કરી શકે છે.

💃ડાન્સિગ- આ એરોબિક એક્સરસાઈઝ બેસ્ટ છે. ડાન્સ કરવાથી શરીરમાં પરસેવો સારો એવો છૂટે છે. અને સાથે કેલરી પણ બર્ન થાય છે. વજન ઝડપથી ઓછું કરવાનો આ સારો ઉપાય છે. જો તમને સારો ડાન્સ આવડતો હોય તો ઘરમાં સમય મળે કે તમારી પસંદનું મ્યુઝિક સ્ટાટ કરી ડાન્સ કરી શકો છો.

👉જંપિંગ જેક- ઘણા લોકોને આ એક્સરસાઈઝ વધારે ગમતી હોય છે. આ એક્સરસાઈઝ તમે ગમે તે જગ્યા પર ગમે ત્યારે કરી શકો. ઘર, ગાર્ડન, આંગણામાં કે બાલ્કનીમાં. આમાં માત્ર કુદવાનું હોય છે. તેનાથી ખૂબ ઓછા સમયમાં હાર્ટ રેટ સરળ રીતે વધારી શકાય છે. તેનાથી તમારું વજન તો ઘટશે સાથે બોડી પણ ફિટ રહેશે.

🪜સીડી ચડવી- અત્યારે મોટાભાગના લોકો લીફ્ટનો ઉપયોગ કરતાં થઈ ગયા છે. પહેલો માળ તો પણ લિફ્ટમાં નીચે ઉતરતાં હોય છે. તેના બદલે દાદરો ચડવાનું-ઉતરવાનું રાખશો તો બોડીની સાથે ઝડપથી કેલરી બર્ન થશે. નિયમિત આ પ્રકારે કરવાથી આળસ દૂર થઈ શરીરની વધારાની ચરબી ઘટવા લાગશે. તમને જણાવીએ કે સીડી ચડવાથી વોકિંગ કરો તેના કરતાં પણ વધારે મસલ્સનો ઉપયોગ થાય છે.

👉ખાસ એક વાતનું ધ્યાન રાખવું કે જો તમને ઘૂંટણની તકલીફ હોય તો આ એક્સરસાઈઝ ન કરવી, કેમ કે ચડતી વખતે બધું વજન ઘૂંટણ પર આવે છે. આ એક્સરસાઈઝ સ્ત્રી અને પુરુષ બંને કરી શકે છે. જેમને બહાર જવાનો સમય ન હોય તો તે ઘરમાં રહીને પણ આ ઉપાય કરે તો વજન ઘટશે.

જો આ માહિતી,ગમી હોય તો લાઇક 👍 કરીને કોમેન્ટમાં ફક્ત “Good” જરૂર લખજો. જેથી આવી બીજી માહિતી આપને આપીશું. આપની કોમેન્ટ અમારા માટે ખૂબ મહત્વની હોય છે. આપનું સુચન અમારા માટે મહત્વનું બની રહેશે- આભાર. તેમજ વધુ માહિતી માટે અમારું ફેસબુક પેજ  👉 GKgrips.com 👈 પર ક્લિક કરો. આ માહિતી ઇન્ટરનેટ પરથી લેવામાં આવી છે.

ShareTweet
Pardesi Dude

Pardesi Dude

Welcome to Pardesidude, We provide the best informative articles in the Gujarati language. We give you the best articles about life-changing motivation, Health, astrology, life hacks, Ayurveda, Yoga, and other Informative news.

Related Posts

શું તમે ગેસ, અપચા કે કબજિયાતની તકલીફથી પીડાઓ છો?  કાયમી ઉકેલ માટે ઘરે જ બનાવો આ ચૂર્ણ..
Health

શું તમે ગેસ, અપચા કે કબજિયાતની તકલીફથી પીડાઓ છો? કાયમી ઉકેલ માટે ઘરે જ બનાવો આ ચૂર્ણ..

May 30, 2023
આ એક અમૂલ્ય ઔષધિના છે અનેક ચમત્કારી ફાયદાઓ,  જેનાથી થશે વાળ અને પેટની સમસ્યા જડ-મૂળ માંથી દૂર. 
Health

આ એક અમૂલ્ય ઔષધિના છે અનેક ચમત્કારી ફાયદાઓ, જેનાથી થશે વાળ અને પેટની સમસ્યા જડ-મૂળ માંથી દૂર. 

May 30, 2023
40 ની કમર ઘટાડી 30ના જીન્સ પહેરવા માંગો છો?   તો આ 2 વસ્તુ ભૂલ્યા વગર ખાય લ્યો..
Health

40 ની કમર ઘટાડી 30ના જીન્સ પહેરવા માંગો છો? તો આ 2 વસ્તુ ભૂલ્યા વગર ખાય લ્યો..

May 30, 2023
ગમે તેવા મોંઘા શેમ્પૂ-તેલ વાપરવા છતાં જિદ્દી ખોડો જતો નથી?   તો આ દેશી વસ્તુઓ વાળમાં લગાડો…
Health

ગમે તેવા મોંઘા શેમ્પૂ-તેલ વાપરવા છતાં જિદ્દી ખોડો જતો નથી? તો આ દેશી વસ્તુઓ વાળમાં લગાડો…

May 30, 2023
આ ઉપાયો છે ફેફસાની સમસ્યા દૂર કરવા માટે ખૂબ કારગર,   ફેફસા થશે એકદમ ચોખ્ખા…
Health

આ ઉપાયો છે ફેફસાની સમસ્યા દૂર કરવા માટે ખૂબ કારગર, ફેફસા થશે એકદમ ચોખ્ખા…

May 29, 2023
વટાણાનું જ્યુસ બનાવી પીવાથી,   મોટાપો, હદય રોગ, વાળની સમસ્યાથી મળશે આજીવન છુટકારો. 
Health

વટાણાનું જ્યુસ બનાવી પીવાથી, મોટાપો, હદય રોગ, વાળની સમસ્યાથી મળશે આજીવન છુટકારો. 

May 29, 2023
Next Post
કમરનો દુખાવો દૂર કરવા અતિશય ગોળીઓ ખાવાની જરૂર નથી,  અપનાવો આ સિમ્પલ 4 ઉપાય..

કમરનો દુખાવો દૂર કરવા અતિશય ગોળીઓ ખાવાની જરૂર નથી, અપનાવો આ સિમ્પલ 4 ઉપાય..

સવારે ચા-કોફીના બદલે આ 5 પીણાં બનાવીને પીવો,  100 થી વધુ બીમારીઓ રહેશે આજીવન દૂર..

સવારે ચા-કોફીના બદલે આ 5 પીણાં બનાવીને પીવો, 100 થી વધુ બીમારીઓ રહેશે આજીવન દૂર..

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recommended Stories

એકદમ પાતળા અને ફિટ બનવા માટે આ ટેકનિકને અપનાવો…   આ જાપાની ટ્રિકને અજમાવો…

એકદમ પાતળા અને ફિટ બનવા માટે આ ટેકનિકને અપનાવો… આ જાપાની ટ્રિકને અજમાવો…

February 17, 2023
આ 6 અભિનેત્રીઓ જેને કર્યા છે હિન્દુ સાથે લગ્ન..  તેમાંથી આ 2 અભિનેત્રીઓનું નામ સાંભળીને ચોંકી જશો.

આ 6 અભિનેત્રીઓ જેને કર્યા છે હિન્દુ સાથે લગ્ન.. તેમાંથી આ 2 અભિનેત્રીઓનું નામ સાંભળીને ચોંકી જશો.

November 22, 2022
ઘરના ગંદા થયેલા મંદિરને 5 જ મિનિટમાં સાફ કરવા અપનાવો આ આસન ટિપ્સ…  એકવાર જરૂરથી વાંચો.

ઘરના ગંદા થયેલા મંદિરને 5 જ મિનિટમાં સાફ કરવા અપનાવો આ આસન ટિપ્સ… એકવાર જરૂરથી વાંચો.

November 20, 2022

Popular Stories

  • પારસી લોકોની અંતિમ ક્રિયા કેવી રીતે થાય છે જાણો છો..,   તે જાણીને પગ નીચેથી ખસી જશે જમીન…

    પારસી લોકોની અંતિમ ક્રિયા કેવી રીતે થાય છે જાણો છો.., તે જાણીને પગ નીચેથી ખસી જશે જમીન…

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • ભારતીય જવાનો દા-રૂની છૂટ આપવા પાછળનું સાચું કારણ તમે સપનામાં પણ વિચાર્યું નહીં હોય..

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • બે ડોગ્સના ચીપકવા પાછળ આ એક મહત્વનું કારણ છે જવાબદાર, જરૂર કઇંક નવું જાણવા મળશે.

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • ફટકડીનો એક ટુકડો આછા વાળને કરશે જોરદાર કાળા, લાંબા અને સિલ્કી.. જાણો ઉપયોગ કરવાની રીત.

    1 shares
    Share 0 Tweet 0
  • ગાડીને સતત કેટલો સમય ચલાવી શકાય… દરેક ગાડી ચલાવનારે આ વાત ખરેખર જાણવી જોઈએ.

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
PardesiDude

Welcome to Pardesidude, We provide the best informative articles in the Gujarati language. We give you the best articles about life-changing motivation, Health, astrology, life hacks, Ayurveda, Yoga, and other Informative news.

LEARN MORE »

Recent Posts

  • આ એક ચીજ લગાવીને ગમે તેવા ખરાબ કાંસકોને પણ કરી શકો છો સાફ..   
  • શું તમે ગેસ, અપચા કે કબજિયાતની તકલીફથી પીડાઓ છો? કાયમી ઉકેલ માટે ઘરે જ બનાવો આ ચૂર્ણ..
  • આ એક અમૂલ્ય ઔષધિના છે અનેક ચમત્કારી ફાયદાઓ, જેનાથી થશે વાળ અને પેટની સમસ્યા જડ-મૂળ માંથી દૂર. 

Categories

  • Business
  • Culture
  • Economy
  • Facts
  • Health
  • Inspiration
  • Jeevan Charitra
  • Lifestyle
  • Opinion
  • RECIPIE
  • Story
  • Success
  • Tech
  • Travel
  • Uncategorized
  • World
  • Zodiac
  • ઑટોમોબાઇલ

Important Links

  • Terms & Conditions
  • Disclaimer
  • Privacy Policy
  • Contact
  • About

© 2021 Pardesidude - Design & Developed by iliptam.com.

No Result
View All Result
  • Home
  • Facts
  • Health
  • Jeevan Charitra
  • Zodiac

© 2021 Pardesidude - Design & Developed by iliptam.com.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
error: Content is protected !!