PardesiDude
  • Login
  • Home
  • Facts
  • Health
  • Jeevan Charitra
  • Zodiac
  • Home
  • Facts
  • Health
  • Jeevan Charitra
  • Zodiac
No Result
View All Result
PardesiDude
Home Health

પેટની ચરબી મીણની જેમ ઓગાળવી છે, તો રોજ સવારે 10 મિનિટ આપો આ 6 એક્સરસાઈઝને..

Pardesi Dude by Pardesi Dude
December 18, 2022
0
પેટની ચરબી મીણની જેમ ઓગાળવી છે,  તો રોજ સવારે 10 મિનિટ આપો આ 6 એક્સરસાઈઝને..
0
SHARES
3.2k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

👉હાલના સમયમાં ઘણી મહિલાઓ તેના વધારે વજનને લઈ પરેશાન છે. કારણ કે તેમની સુંદરતામાં નડતરરૂપ બને છે. વજન ઘટાડવા માટે ઘણા નુસ્ખા અને ડાયટિંગ ફોલો કર્યું તેમ છતાં પૂરતો સંતોષ નથી મળતો હોતો. વજન વધવાથી શરીરમાં અનેક પ્રકારની બીમારીઓ થવા લાગતી હોય છે.

RELATED POSTS

કરો આટલી વસ્તુનું સેવન, 50 ની ઉંમરે પણ તમે 30 જેવા યુવાન દેખાવા લાગશો..

માત્ર 3 દિવસમાં હાથ-પગમાં આવેલી મચકોડને દૂર કરો, કરો આ મફતનો ઘરેલુ ઉપાય અને મેળવો પીડાથી રાહત…

આ વસ્તુને દૂધ સાથે કરો સેવન…. પુરુષની શારીરિક નબળાઇ કરશે દૂર…. અને સમય કરી દેશે લાંબો..

👉મોટાભાગની મહિલાઓ અત્યારે ઘર-પરિવારની જવાબદારી સાથે જોબ કરતી હોવાથી, પોતાના શરીર પર ધ્યાન આપી શકતી નથી. જો તે રોજિંદા જીવનમાં કેટલાક ફેરફાર કરે તો વજન સરળતાથી ઘટાડી શકાય છે. તેના માટે તમારે ઘરની બહાર જવાની પણ જરૂર નથી. એરોબિક એક્સરસાઈઝ કરીને તમે ઘરમાં રહીને કરી શકો છો. અથવા ગાર્ડન, જિમ કે ખુલ્લી જગ્યા પર પણ કરી શકાય છે. આ એક્સરસાઈઝથી ઝડપથી કેલરી બર્ન થતી હોય છે. આ એર ઇન્ડોર એક્સરસાઈઝ છે. સાયકલીંગ, પીટી, જોગિંગ, રસ્સી કુદ વગેરે પણ કરી શકો છો.

🚶‍♀️ચાલવું- રોજ સવારે વહેલા ઉઠીને તમારે નિયમિત ચાલવું જોઈએ. તેના માટે એક નિયમ બનાવો નિયમિત પાર્ક, રોડ, ગ્રાઉન્ડ, કે ઘરની અગાસી પર અથવા કોઈપણ ખુલ્લી જગ્યા હોય ત્યાં વોક કરવું જોઈએ. એક્સરસાઈઝને અનુરૂપ કપડાં અને શૂઝ પહેરી ચાલવું. જેથી પગમાં કે એડીમાં દુખાવો ન થાય.

🏃‍♀️જોગીંગ- જોગિંગમાં સ્પીડ વોકિંગ કરતાં થોડી વધારે હોય છે. આ એક હાર્ડ કાર્ડિયો એક્ટીવિટી છે. જે એરોબિક એક્સરસાઈઝનો એક પ્રકાર છે. જો તમે જોગિંગ કરશો તો વોકિંગ કરતાં પણ વધારે કેલરી બર્ન થશે. આ એક્સરસાઈઝ કર્યા બાદ તમારું માઈન્ડ વધારે એક્ટિવ થઈ જશે. આ એક્સરસાઈઝ તમે ઘરમાં કરી શકો છો.

🚴‍♀️સાયકલિંગ- પહેલા નાના હતા ત્યારે સ્કૂલમાં સાયકલ ચલાવી જતાં તે સમયે શરીર એકદમ ફિટ રહેતું હતું. હવે ફરી શરીર ઘટાડવા માટે સાયકલિંગ કરી શકો છો. આ એક્સરસાઈઝ ગમે તે ઉંમરના લોકો કરી શકે છે. જો તમે ઇન્ડોર સાયકલિંગ અથવા સ્પીન ક્લાસ કરો તો, સામાન્ય માણસ પણ 1,150 કેલેરી પ્રતિ કલાકે ઓછી કરી શકે છે.

💃ડાન્સિગ- આ એરોબિક એક્સરસાઈઝ બેસ્ટ છે. ડાન્સ કરવાથી શરીરમાં પરસેવો સારો એવો છૂટે છે. અને સાથે કેલરી પણ બર્ન થાય છે. વજન ઝડપથી ઓછું કરવાનો આ સારો ઉપાય છે. જો તમને સારો ડાન્સ આવડતો હોય તો ઘરમાં સમય મળે કે તમારી પસંદનું મ્યુઝિક સ્ટાટ કરી ડાન્સ કરી શકો છો.

👉જંપિંગ જેક- ઘણા લોકોને આ એક્સરસાઈઝ વધારે ગમતી હોય છે. આ એક્સરસાઈઝ તમે ગમે તે જગ્યા પર ગમે ત્યારે કરી શકો. ઘર, ગાર્ડન, આંગણામાં કે બાલ્કનીમાં. આમાં માત્ર કુદવાનું હોય છે. તેનાથી ખૂબ ઓછા સમયમાં હાર્ટ રેટ સરળ રીતે વધારી શકાય છે. તેનાથી તમારું વજન તો ઘટશે સાથે બોડી પણ ફિટ રહેશે.

🪜સીડી ચડવી- અત્યારે મોટાભાગના લોકો લીફ્ટનો ઉપયોગ કરતાં થઈ ગયા છે. પહેલો માળ તો પણ લિફ્ટમાં નીચે ઉતરતાં હોય છે. તેના બદલે દાદરો ચડવાનું-ઉતરવાનું રાખશો તો બોડીની સાથે ઝડપથી કેલરી બર્ન થશે. નિયમિત આ પ્રકારે કરવાથી આળસ દૂર થઈ શરીરની વધારાની ચરબી ઘટવા લાગશે. તમને જણાવીએ કે સીડી ચડવાથી વોકિંગ કરો તેના કરતાં પણ વધારે મસલ્સનો ઉપયોગ થાય છે.

👉ખાસ એક વાતનું ધ્યાન રાખવું કે જો તમને ઘૂંટણની તકલીફ હોય તો આ એક્સરસાઈઝ ન કરવી, કેમ કે ચડતી વખતે બધું વજન ઘૂંટણ પર આવે છે. આ એક્સરસાઈઝ સ્ત્રી અને પુરુષ બંને કરી શકે છે. જેમને બહાર જવાનો સમય ન હોય તો તે ઘરમાં રહીને પણ આ ઉપાય કરે તો વજન ઘટશે.

જો આ માહિતી,ગમી હોય તો લાઇક 👍 કરીને કોમેન્ટમાં ફક્ત “Good” જરૂર લખજો. જેથી આવી બીજી માહિતી આપને આપીશું. આપની કોમેન્ટ અમારા માટે ખૂબ મહત્વની હોય છે. આપનું સુચન અમારા માટે મહત્વનું બની રહેશે- આભાર. તેમજ વધુ માહિતી માટે અમારું ફેસબુક પેજ  👉 GKgrips.com 👈 પર ક્લિક કરો. આ માહિતી ઇન્ટરનેટ પરથી લેવામાં આવી છે.

ShareTweet
Pardesi Dude

Pardesi Dude

Welcome to Pardesidude, We provide the best informative articles in the Gujarati language. We give you the best articles about life-changing motivation, Health, astrology, life hacks, Ayurveda, Yoga, and other Informative news.

Related Posts

કરો આટલી વસ્તુનું સેવન,  50 ની ઉંમરે પણ તમે 30 જેવા યુવાન દેખાવા લાગશો..
Health

કરો આટલી વસ્તુનું સેવન, 50 ની ઉંમરે પણ તમે 30 જેવા યુવાન દેખાવા લાગશો..

January 30, 2023
માત્ર 3 દિવસમાં હાથ-પગમાં આવેલી મચકોડને દૂર કરો,  કરો આ મફતનો ઘરેલુ ઉપાય અને મેળવો પીડાથી રાહત…
Health

માત્ર 3 દિવસમાં હાથ-પગમાં આવેલી મચકોડને દૂર કરો, કરો આ મફતનો ઘરેલુ ઉપાય અને મેળવો પીડાથી રાહત…

January 30, 2023
આ વસ્તુને દૂધ સાથે કરો સેવન….  પુરુષની શારીરિક નબળાઇ કરશે દૂર…. અને સમય કરી દેશે લાંબો..
Health

આ વસ્તુને દૂધ સાથે કરો સેવન…. પુરુષની શારીરિક નબળાઇ કરશે દૂર…. અને સમય કરી દેશે લાંબો..

January 30, 2023
ઘરે રહેલી આ વસ્તુનો કરો પ્રયોગ…  જે નાની ઉંમરમાં થતાં સાંધાના દુખાવાને કરશે ગાયબ..
Health

ઘરે રહેલી આ વસ્તુનો કરો પ્રયોગ… જે નાની ઉંમરમાં થતાં સાંધાના દુખાવાને કરશે ગાયબ..

January 28, 2023
ઘરે જ કરો આ ચમત્કારી ઉપાય…  જેનાથી પેટની સમસ્યા થશે જડ-મૂળમાંથી ગાયબ… 
Health

ઘરે જ કરો આ ચમત્કારી ઉપાય… જેનાથી પેટની સમસ્યા થશે જડ-મૂળમાંથી ગાયબ… 

January 28, 2023
ચામડી પર થતાં સફેદ ડાઘ કરો દૂર માત્ર આ ઘરેલુ અને સરળ ઉપાયથી, મેળવો ચમત્કારી પરિણામ…
Health

ચામડી પર થતાં સફેદ ડાઘ કરો દૂર માત્ર આ ઘરેલુ અને સરળ ઉપાયથી, મેળવો ચમત્કારી પરિણામ…

January 28, 2023
Next Post
કમરનો દુખાવો દૂર કરવા અતિશય ગોળીઓ ખાવાની જરૂર નથી,  અપનાવો આ સિમ્પલ 4 ઉપાય..

કમરનો દુખાવો દૂર કરવા અતિશય ગોળીઓ ખાવાની જરૂર નથી, અપનાવો આ સિમ્પલ 4 ઉપાય..

સવારે ચા-કોફીના બદલે આ 5 પીણાં બનાવીને પીવો,  100 થી વધુ બીમારીઓ રહેશે આજીવન દૂર..

સવારે ચા-કોફીના બદલે આ 5 પીણાં બનાવીને પીવો, 100 થી વધુ બીમારીઓ રહેશે આજીવન દૂર..

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recommended Stories

દાંતમાં થતી આ પ્રકારની સમસ્યા સામાન્ય લાગે છે,  પરંતુ ઘણી વાર હોઈ શકે છે ગંભીર રોગનું કારણ,

દાંતમાં થતી આ પ્રકારની સમસ્યા સામાન્ય લાગે છે, પરંતુ ઘણી વાર હોઈ શકે છે ગંભીર રોગનું કારણ,

July 7, 2022
આ જાદુઈ પાણીનું આ સમયે સેવન કરી લો,  શરીર અને સ્ત્રીઓના અનેક રોગ થશે જડથી દુર. જાણો પાણી બનાવવાની રીત

આ જાદુઈ પાણીનું આ સમયે સેવન કરી લો, શરીર અને સ્ત્રીઓના અનેક રોગ થશે જડથી દુર. જાણો પાણી બનાવવાની રીત

July 9, 2022
કમર 34 માંથી સીધી 30 જેટલી પાતળી કરવા અને મોટાપાથી બચવા કરો આ ખાસ અનાજનું સેવન..  પછી જુઓ ચમત્કાર..

કમર 34 માંથી સીધી 30 જેટલી પાતળી કરવા અને મોટાપાથી બચવા કરો આ ખાસ અનાજનું સેવન.. પછી જુઓ ચમત્કાર..

January 26, 2023

Popular Stories

  • પારસી લોકોની અંતિમ ક્રિયા કેવી રીતે થાય છે જાણો છો..,   તે જાણીને પગ નીચેથી ખસી જશે જમીન…

    પારસી લોકોની અંતિમ ક્રિયા કેવી રીતે થાય છે જાણો છો.., તે જાણીને પગ નીચેથી ખસી જશે જમીન…

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • ભારતીય જવાનો દા-રૂની છૂટ આપવા પાછળનું સાચું કારણ તમે સપનામાં પણ વિચાર્યું નહીં હોય..

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • બે ડોગ્સના ચીપકવા પાછળ આ એક મહત્વનું કારણ છે જવાબદાર, જરૂર કઇંક નવું જાણવા મળશે.

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • ફટકડીનો એક ટુકડો આછા વાળને કરશે જોરદાર કાળા, લાંબા અને સિલ્કી.. જાણો ઉપયોગ કરવાની રીત.

    1 shares
    Share 0 Tweet 0
  • ચામડીના હઠીલા રોગો ધાધર, દાગ અને ખરજવા જડથી ગાયબ થશે, કરો આ દેશી ઈલાજ ઘર બેઠા.

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
PardesiDude

Welcome to Pardesidude, We provide the best informative articles in the Gujarati language. We give you the best articles about life-changing motivation, Health, astrology, life hacks, Ayurveda, Yoga, and other Informative news.

LEARN MORE »

Recent Posts

  • સસ્તા લીંબુ હોય ત્યારે તેના રસને આ યુનિક રીતે સ્ટોર કરો… જેનાથી લીંબુનો રસનો લાંબો ટાઈમ સારો રહેશે..
  • કરો આટલી વસ્તુનું સેવન, 50 ની ઉંમરે પણ તમે 30 જેવા યુવાન દેખાવા લાગશો..
  • માત્ર 3 દિવસમાં હાથ-પગમાં આવેલી મચકોડને દૂર કરો, કરો આ મફતનો ઘરેલુ ઉપાય અને મેળવો પીડાથી રાહત…

Categories

  • Business
  • Culture
  • Economy
  • Facts
  • Health
  • Inspiration
  • Jeevan Charitra
  • Lifestyle
  • Opinion
  • RECIPIE
  • Story
  • Success
  • Tech
  • Uncategorized
  • World
  • Zodiac
  • ઑટોમોબાઇલ

Important Links

  • Terms & Conditions
  • Disclaimer
  • Privacy Policy
  • Contact
  • About

© 2021 Pardesidude - Design & Developed by iliptam.com.

No Result
View All Result
  • Home
  • Facts
  • Health
  • Jeevan Charitra
  • Zodiac

© 2021 Pardesidude - Design & Developed by iliptam.com.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
error: Content is protected !!