PardesiDude
  • Login
  • Home
  • Facts
  • Health
  • Jeevan Charitra
  • Zodiac
  • Home
  • Facts
  • Health
  • Jeevan Charitra
  • Zodiac
No Result
View All Result
PardesiDude
Home Health

આખા દિવસ દરમિયાન આટલી રોટલી ખાવાની કરો છો ભૂલ તો ચેતી જજો, તમારા શરીર માટે હાનિકારક સાબિત થશે…

Pardesi Dude by Pardesi Dude
December 3, 2022
0
આખા દિવસ દરમિયાન આટલી રોટલી ખાવાની કરો છો ભૂલ તો ચેતી જજો,   તમારા શરીર માટે હાનિકારક સાબિત થશે…
0
SHARES
7.7k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

👉આજકાલ વજન ઉતારવા માટે લોકો કેટલા પ્રયત્નો કરે છે. તેમ છતાં તેમનું વજન ઉતરતું હોતું નથી. તેનું સૌથી મોટું કારણ છે પ્રોપર ડાયેટ ફોલો ન કરવું. સવારે ઉઠીને જિમમાં જાય અથવા સવારે વોકિંગ કરે બધું નકામુ પડતું હોય છે. જો તમે જમવા પર કંટ્રોલ નહીં કરો તો વજન ઓછું નહીં થાય. કેમ કે મોટાભાગનો આધાર જમવા પર રહેલો છે.

RELATED POSTS

કરો આટલી વસ્તુનું સેવન, 50 ની ઉંમરે પણ તમે 30 જેવા યુવાન દેખાવા લાગશો..

માત્ર 3 દિવસમાં હાથ-પગમાં આવેલી મચકોડને દૂર કરો, કરો આ મફતનો ઘરેલુ ઉપાય અને મેળવો પીડાથી રાહત…

આ વસ્તુને દૂધ સાથે કરો સેવન…. પુરુષની શારીરિક નબળાઇ કરશે દૂર…. અને સમય કરી દેશે લાંબો..

👉જો તમે દિવસ દરમિયાન 4 રોટલી કે તેનાથી વધારે ખાતા હોવ અને સાથે દાળ-ભાત પણ ખાવ તો તમારા વજનમાં કોઈ પ્રકારનો ફેર પડવાનો નથી. પરંતુ ઘઉંના લોટમાં તમે જુવાર અથવા સોયાબીનનો લોટ મિક્સ કરીને ખાશો તો થોડો ફેર પડે, પણ વધારે કોઈ ફેર પડતો હોતો નથી. તો વજન ઉતારવા માટે તમારે કેટલી રોટલી ખાવી જોઈએ. તેની માહિતી અમે આપીશું.

👉એક રોટલીમાંથી કેટલા તત્વો મળે- ઘણા લોકોને ખબર નથી હોતી કે એક રોટલીમાંથી કેટલું પ્રોટીન કે ફાઈબર મળે. ઘઉંની રોટલીમાં મેક્રો ન્યુટ્રીએન્ટ રીચ પ્રમાણમાં હોય છે. તે સિવાય ફાઈબર અને પ્રોટીનની માત્રા પણ સારા પ્રમાણમાં હોય છે. જો કોઈ 6 ઇંચની રોટલી માણસ ખાય તો તેને લગભગ 15 ગ્રામ કાર્બ્સ અને 3 ગ્રામ પ્રોટીન સાથે 0.4 ફાઇબર મળે છે.

👉રોજ કેટલી રોટલી ખાવી- આપણા શરીરને રોટલી સિવાય પણ દૂધ, સોડા, ખાંડ, ઓઇલ જેવી ઘણી વસ્તુ એવી હોય છે જેમાંથી શરીરને કાર્બ્સ મળે છે. તેથી તમે રોટલી કદાચ ઓછી ખાશો તો પણ ચાલી જશે. તમારે સમજીને રોટલીની માત્રા ઓછી કરી લેવી જોઈએ. તેના બદલે બીજી વસ્તુઑ જેવી કે કઠોળ, શાકભાજી અને બીજી વસ્તુઑ ને ઉપયોગમાં લેવી 

👉વજન ઘટાડવા કેટલી રોટલી ખાવી- વજન ઘટાડવા માટે રોટલીની માત્રા ઓછી કરો તો વધારે સારું રહેતું હોય છે. સ્ત્રી અને પુરુષ તેમ બંનેએ આ રીતે કેલરી લેવી જોઈએ. જો કોઈ મહિલાને ડાયેટમાં 1400 કેલેરી લેવાની છે તો બે રોટલી બપોરે અને બે રોટલી સાંજે ખાવી જોઈએ. તેવી રીતે પુરુષોને 1700 કેલેરી લેવાની હોય તો બપોરે જમવામાં 3 અને રાત્રે 3 રોટલી ખાવી જોઈએ.

👉ભાત સારા કે રોટલી- ઘણા લોકો ડાયાબિટીસ હોવા છતાં પણ ભાતનું પ્રમાણ ઓછું કરતાં હોતા નથી. તો તમને જણાવીએ કે ભાત કરતાં રોટલી ખાવી વધારે સારી છે. કેમ કે રોટલીમાં ગ્લાઇસેમિક ઇન્ડેક્સ ભરપૂર હોય છે. જેનાથી તમારુ પેટ વધારે સમય ભરેલું રહેશે. 

👉તે ઉપરાંત પાચનક્રિયા વખત બ્લડ શુગરનું લેવલ જાળવી રાખવામાં મદદ કરશે. તે જ વસ્તુ ભાતમાં વધારે પ્રમાણમાં છે. તેથી તે જલદી પચી જાય છે અને બ્લડ શુગરનું લેવલ ઝડપથી વધારે છે. જેથી ડાયાબિટીસના દર્દી માટે હાનિકારક સાબિત થાય છે. માટે વજન ઉતારવા માટે રોટલી ખાવી જરૂરી છે. પરંતુ તે પણ માપ પ્રમાણે.

👉ક્યારે જમવું- કેટલાક એક્સપર્ટ એવું કહે છે કે રોટલી રોજ બપોરના સમયે ખાવી જોઈએ. જેથી તેમાંથી મળતું ફાઈબર સારી રીતે આખા દિવસ દરમિયાન પચી જાય. જો તમે રાત્રે રોટલી ખાવ તો પાચન ક્રિયા સૂતી વખતે પણ ચાલું રહેતી હોવાથી ચરબી વધારે છે. એટલા રોટલી બપોરે ખાવી વધારે સારી છે, જેથી આખા દિવસમાં કામ કરીએ ત્યારે સરળતાથી પચી જાય.

જો આ માહિતી, ગમી હોય તો લાઇક 👍 કરીને કોમેન્ટમાં ફક્ત “Good” જરૂર લખજો. તમારે બીજી કયા વિષય પર માહિતી જોઈએ છે તે કોમેન્ટમાં જરૂર લખો. આભાર. તેમજ વધુ માહિતી માટે અમારું ફેસબુક પેજ  👉 GKgrips.com 👈 પર ક્લિક કરો. આ માહિતી ઇન્ટરનેટ પરથી લેવામાં આવી છે.

ShareTweet
Pardesi Dude

Pardesi Dude

Welcome to Pardesidude, We provide the best informative articles in the Gujarati language. We give you the best articles about life-changing motivation, Health, astrology, life hacks, Ayurveda, Yoga, and other Informative news.

Related Posts

કરો આટલી વસ્તુનું સેવન,  50 ની ઉંમરે પણ તમે 30 જેવા યુવાન દેખાવા લાગશો..
Health

કરો આટલી વસ્તુનું સેવન, 50 ની ઉંમરે પણ તમે 30 જેવા યુવાન દેખાવા લાગશો..

January 30, 2023
માત્ર 3 દિવસમાં હાથ-પગમાં આવેલી મચકોડને દૂર કરો,  કરો આ મફતનો ઘરેલુ ઉપાય અને મેળવો પીડાથી રાહત…
Health

માત્ર 3 દિવસમાં હાથ-પગમાં આવેલી મચકોડને દૂર કરો, કરો આ મફતનો ઘરેલુ ઉપાય અને મેળવો પીડાથી રાહત…

January 30, 2023
આ વસ્તુને દૂધ સાથે કરો સેવન….  પુરુષની શારીરિક નબળાઇ કરશે દૂર…. અને સમય કરી દેશે લાંબો..
Health

આ વસ્તુને દૂધ સાથે કરો સેવન…. પુરુષની શારીરિક નબળાઇ કરશે દૂર…. અને સમય કરી દેશે લાંબો..

January 30, 2023
ઘરે રહેલી આ વસ્તુનો કરો પ્રયોગ…  જે નાની ઉંમરમાં થતાં સાંધાના દુખાવાને કરશે ગાયબ..
Health

ઘરે રહેલી આ વસ્તુનો કરો પ્રયોગ… જે નાની ઉંમરમાં થતાં સાંધાના દુખાવાને કરશે ગાયબ..

January 28, 2023
ઘરે જ કરો આ ચમત્કારી ઉપાય…  જેનાથી પેટની સમસ્યા થશે જડ-મૂળમાંથી ગાયબ… 
Health

ઘરે જ કરો આ ચમત્કારી ઉપાય… જેનાથી પેટની સમસ્યા થશે જડ-મૂળમાંથી ગાયબ… 

January 28, 2023
ચામડી પર થતાં સફેદ ડાઘ કરો દૂર માત્ર આ ઘરેલુ અને સરળ ઉપાયથી, મેળવો ચમત્કારી પરિણામ…
Health

ચામડી પર થતાં સફેદ ડાઘ કરો દૂર માત્ર આ ઘરેલુ અને સરળ ઉપાયથી, મેળવો ચમત્કારી પરિણામ…

January 28, 2023
Next Post
આ માણસે કર્યું કઈક આવું કામ કે ચાલ્યા ગયા 10 વંદા તેના કાનમાં…   જાણો ડૉક્ટરે તપાસમાં શું કહ્યું..

આ માણસે કર્યું કઈક આવું કામ કે ચાલ્યા ગયા 10 વંદા તેના કાનમાં... જાણો ડૉક્ટરે તપાસમાં શું કહ્યું..

રોજ સવારે ખાલી પેટે ચણા સાથે ખાવ આ વસ્તુ….   લાખો રૂપિયા ખર્ચતા પણ આવા ફાયદા નહીં મળે તમને.

રોજ સવારે ખાલી પેટે ચણા સાથે ખાવ આ વસ્તુ.... લાખો રૂપિયા ખર્ચતા પણ આવા ફાયદા નહીં મળે તમને.

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recommended Stories

જો તમે લસણ ખાતા હોવ તો,  જાની લેજો આ માહિતી,  નહિ તો ખુબ પસ્તાશો.

જો તમે લસણ ખાતા હોવ તો, જાની લેજો આ માહિતી, નહિ તો ખુબ પસ્તાશો.

January 3, 2021
ગાડીને સતત કેટલો સમય ચલાવી શકાય…  દરેક ગાડી ચલાવનારે આ વાત ખરેખર જાણવી જોઈએ.

ગાડીને સતત કેટલો સમય ચલાવી શકાય… દરેક ગાડી ચલાવનારે આ વાત ખરેખર જાણવી જોઈએ.

July 13, 2022
દૂધ સાથે આ કળીનું સેવન કરવાથી થશે અનેક ફાયદા,  કમરથી લઈને હાડકાની તમામ પરેશાની થશે જડથી દૂર.

દૂધ સાથે આ કળીનું સેવન કરવાથી થશે અનેક ફાયદા, કમરથી લઈને હાડકાની તમામ પરેશાની થશે જડથી દૂર.

July 5, 2022

Popular Stories

  • પારસી લોકોની અંતિમ ક્રિયા કેવી રીતે થાય છે જાણો છો..,   તે જાણીને પગ નીચેથી ખસી જશે જમીન…

    પારસી લોકોની અંતિમ ક્રિયા કેવી રીતે થાય છે જાણો છો.., તે જાણીને પગ નીચેથી ખસી જશે જમીન…

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • ભારતીય જવાનો દા-રૂની છૂટ આપવા પાછળનું સાચું કારણ તમે સપનામાં પણ વિચાર્યું નહીં હોય..

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • બે ડોગ્સના ચીપકવા પાછળ આ એક મહત્વનું કારણ છે જવાબદાર, જરૂર કઇંક નવું જાણવા મળશે.

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • ફટકડીનો એક ટુકડો આછા વાળને કરશે જોરદાર કાળા, લાંબા અને સિલ્કી.. જાણો ઉપયોગ કરવાની રીત.

    1 shares
    Share 0 Tweet 0
  • ચામડીના હઠીલા રોગો ધાધર, દાગ અને ખરજવા જડથી ગાયબ થશે, કરો આ દેશી ઈલાજ ઘર બેઠા.

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
PardesiDude

Welcome to Pardesidude, We provide the best informative articles in the Gujarati language. We give you the best articles about life-changing motivation, Health, astrology, life hacks, Ayurveda, Yoga, and other Informative news.

LEARN MORE »

Recent Posts

  • સસ્તા લીંબુ હોય ત્યારે તેના રસને આ યુનિક રીતે સ્ટોર કરો… જેનાથી લીંબુનો રસનો લાંબો ટાઈમ સારો રહેશે..
  • કરો આટલી વસ્તુનું સેવન, 50 ની ઉંમરે પણ તમે 30 જેવા યુવાન દેખાવા લાગશો..
  • માત્ર 3 દિવસમાં હાથ-પગમાં આવેલી મચકોડને દૂર કરો, કરો આ મફતનો ઘરેલુ ઉપાય અને મેળવો પીડાથી રાહત…

Categories

  • Business
  • Culture
  • Economy
  • Facts
  • Health
  • Inspiration
  • Jeevan Charitra
  • Lifestyle
  • Opinion
  • RECIPIE
  • Story
  • Success
  • Tech
  • Uncategorized
  • World
  • Zodiac
  • ઑટોમોબાઇલ

Important Links

  • Terms & Conditions
  • Disclaimer
  • Privacy Policy
  • Contact
  • About

© 2021 Pardesidude - Design & Developed by iliptam.com.

No Result
View All Result
  • Home
  • Facts
  • Health
  • Jeevan Charitra
  • Zodiac

© 2021 Pardesidude - Design & Developed by iliptam.com.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
error: Content is protected !!