PardesiDude
  • Login
  • Home
  • Facts
  • Health
  • Jeevan Charitra
  • Zodiac
  • Home
  • Facts
  • Health
  • Jeevan Charitra
  • Zodiac
No Result
View All Result
PardesiDude
Home Facts

ચહેરા અને ડોક પરની ચરબી દૂર કરવા કરો રોજ આ 3 નાનકડી એક્સરસાઈઝ… થશે જરૂર ફાયદો..

Pardesi Dude by Pardesi Dude
December 24, 2022
0
ચહેરા અને ડોક પરની ચરબી દૂર કરવા કરો રોજ આ 3 નાનકડી એક્સરસાઈઝ… થશે જરૂર ફાયદો..
0
SHARES
7.2k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

 👉દરેક વ્યક્તિ જિમમાં જઈને પેટ, સાથળ, કમર, હિપ્સનો ભાગ ઓછો કરી શકે છે. પરંતુ વધતા શરીરની સીધી અસર જ્યારે ચહેરા અને ડોક પર થાય ત્યારે ચિંતા થવા લાગતી હોય છે. કેમ કે કમરનો ભાગ, પેટની ચરબી, સાથળ પર જામેલી ચરબી આપણે કસરત કરીને ઉતારી શકીએ છીએ, પરંતુ ચહેરા અને ડોકની ચરબી ઓછી કરવી અઘરું કામ થઈ પડે છે.

RELATED POSTS

આ એક ચીજ લગાવીને ગમે તેવા ખરાબ કાંસકોને પણ કરી શકો છો સાફ..   

આવી નુકશાન કારક આદતોથી થઈ શકે છે શરીરમાં કિડની ફેલ થવાની સમસ્યા, જાણી લો શું છે આવી આદતો. 

ચા અથવા ઉકાળો બનાવી પીવાથી થશે ઇમ્યુનિટી બુસ્ટ અને શરીર રહેશે આજીવન નીરોગી. 

 👉એટલું જ નહીં ચહેરા પર જામેલી ચરબી આપણી સુંદરતામાં ઘટાડો કરતી હોય છે. મોટાભાગની મહિલાને આજકાલ આ પ્રકારની ચરબી વધતી જોવા મળે છે. તો હેરાન થયા વગર કસરત કરીને ખૂબ જ સહેલાઈથી તમે ડોક અને ચહેરા પરનું ફેટ ઘટાડી શકો છો. આ કસરત તમે ગમે ત્યારે બેસીને કે ઉભા રહીને કરી શકો છો. પરંતુ તે સમયે તમારી પીઠ સીધી અને ખભા રિલેક્સ હોવા જરૂરી છે. જેથી કસરતનો વધુ ફાયદો થતો જણાશે. ચાલો કસરત કેવી રીતે કરવી તેની માહિતી મેળવીએ.

 👉ઓ ફેસ એક્સરસાઈઝ- આ એક્સરસાઈઝ તમે કોઈપણ જગ્યાએ કોઈપણ સમયે કરી શકો છો. ગળા અને ફેસની ચરબી ઘટાડવા માટે સૌથી બેસ્ટ ઓપ્શન ગણી શકાય છે. આ કસરત તમારા ચહેરાના મસલ્સને ટોન કરશે. સાથે મોં માટે પણ ઘણી સારી એક્સરસાઈઝ છે.

 👉કરવાની રીત- કસરત કરતી વખતે પીઠનો ભાગ સીધો રાખવો, ખભા થોડા નમેલા રાખવા. હવે તમારા ગળા અને માથાના ભાગને પાછળ ખેંચો. હોઠ બંધ કરી દો અને જ્યારે પણ તેને બંધ કરો ત્યારે હોઠને ઓ શેપમાં લાવવાની કોશિશ કરો. ખાસ ધ્યાન રહે કે હોઠને ઓ બનાવતી વખતે બંધ રાખવા અને આ સ્થિતિ લગભગ 20 સેકન્ડ સુધી રાખવી. રોજ લગભગ 20 વખત કરવી જોઈએ.

 👉નેક રોટેશન– ઘણી વખત આપણે જોઇએ છીએ કે ગળા અને ચહેરા પર એટલી ચરબી વધી જાય છે કે શરીર બેડોળ લાગવા લાગે છે. ગમે તેવી સુંદરતા આ ચરબીના કારણે ઢંકાય જતી હોય છે. ઘણી વખત આ ચરબી એટલી વધી જાય છે કે ડબલ ચીનની તકલીફ થઈ જાય છે. તો ગળા પરની ફેટ ઓછી કરવા માટે નેક રોટેશન બેસ્ટ કસરત છે.

 👉કેવી રીતે કરવી- કસરત કરતી વખતે કરોડરજ્જુ સીધા રાખવા. તે જ સ્થિતિમાં બેસી જવું અથવા ઉભા રહેવું. ધીમે ધીમે તમારા માથાને ડાબેથી જમણી બાજુ ફેરવો એટલે સ્ટ્રેચ કરવું. ત્યાર બાદ ફેસ આગળની તરફ કરવો, હવે ફરી જમણી બાજુથી કસરત કરવી. તમારે ઝડપથી ફેટ ઘટાડવી હોય તો આ કસરત દરરોજ 30 વખત કરવી.

 👉બર્ડ્સ પોઝ- આ એક પ્રકારનો યોગા છે. તેને યોગમાં પણ કરાવવામાં આવે છે. આ એક્સરસાઈઝ ગળા અને ફેસની ફેટ ઓછી કરવા માટે કોઈપણ વ્યક્તિ કરી શકે છે.

 👉કેવી રીતે કરશો- તમારા મોઢાના ભાગને ઉપરની બાજુ કરવું. જીભનો આગળનો જે ભાગ હોય તેને દબાવવો. ત્યાર બાદ માથાને છતની તરફ કરવું. બીજી બાજુ કરો તે પહેલા તમારા માથે જમણી બાજુ થોડું વાળી દો. દિવસમાં 30 વખત કરો. જેટલી વખત આ એક્સરસાઈઝ થશે એટલો ફાયદો વધુ થશે. આ 3 કસરત ઘરે એકદમ આરામથી કરીને ગળા અને ફેસની ફેટ ઘટાડી શકો છો.

 

ShareTweet
Pardesi Dude

Pardesi Dude

Welcome to Pardesidude, We provide the best informative articles in the Gujarati language. We give you the best articles about life-changing motivation, Health, astrology, life hacks, Ayurveda, Yoga, and other Informative news.

Related Posts

આ એક ચીજ લગાવીને ગમે તેવા ખરાબ કાંસકોને પણ કરી શકો છો સાફ..   
Facts

આ એક ચીજ લગાવીને ગમે તેવા ખરાબ કાંસકોને પણ કરી શકો છો સાફ..   

May 30, 2023
આવી નુકશાન કારક આદતોથી થઈ શકે છે શરીરમાં કિડની ફેલ થવાની સમસ્યા,  જાણી લો શું છે આવી આદતો. 
Facts

આવી નુકશાન કારક આદતોથી થઈ શકે છે શરીરમાં કિડની ફેલ થવાની સમસ્યા, જાણી લો શું છે આવી આદતો. 

May 29, 2023
ચા અથવા ઉકાળો બનાવી પીવાથી થશે ઇમ્યુનિટી બુસ્ટ અને શરીર રહેશે આજીવન નીરોગી. 
Facts

ચા અથવા ઉકાળો બનાવી પીવાથી થશે ઇમ્યુનિટી બુસ્ટ અને શરીર રહેશે આજીવન નીરોગી. 

May 29, 2023
વધારે કોલ્ડડ્રીંકસનું સેવન કરવાથી થાય છે આવા ગંભીર નુકશાન,   તે જાણીને તમે આજથી જ કોલ્ડડ્રીકસ પીવાનું બંધ કરી દેશો. 
Facts

વધારે કોલ્ડડ્રીંકસનું સેવન કરવાથી થાય છે આવા ગંભીર નુકશાન, તે જાણીને તમે આજથી જ કોલ્ડડ્રીકસ પીવાનું બંધ કરી દેશો. 

May 25, 2023
ડુંગળી સુધરતા સમયે આંખોમાં બળતરા થતી હોય તો, આ ટ્રાય કરો..  પછી જુઓ આંખોમાં ક્યારેય આંસુ નહીં આવે.
Facts

ડુંગળી સુધરતા સમયે આંખોમાં બળતરા થતી હોય તો, આ ટ્રાય કરો.. પછી જુઓ આંખોમાં ક્યારેય આંસુ નહીં આવે.

May 25, 2023
ઘરમાં રાખેલ મંદિરના છે અમુક વાસ્તુ શાસ્ત્રના નિયમો,   જેને અનુસરવાથી વાસ્તુ દોષથી 100% બચી શકાય છે. 
Culture

ઘરમાં રાખેલ મંદિરના છે અમુક વાસ્તુ શાસ્ત્રના નિયમો, જેને અનુસરવાથી વાસ્તુ દોષથી 100% બચી શકાય છે. 

May 25, 2023
Next Post
શું તમે કેન્સર જેવી જીવલેણ બીમારીથી બચવા માંગો છો?  તો રસોઈ ઘરમાં રહેલી આ વસ્તુઓને આજે જ કરીદો દૂર..

શું તમે કેન્સર જેવી જીવલેણ બીમારીથી બચવા માંગો છો? તો રસોઈ ઘરમાં રહેલી આ વસ્તુઓને આજે જ કરીદો દૂર..

કબૂતર જો તમારા ઘરમાં માળો બનાવે છે તો, તેની પાછળ પણ છુપાયેલુ હોય છે એક અદભૂત રહસ્ય..

કબૂતર જો તમારા ઘરમાં માળો બનાવે છે તો, તેની પાછળ પણ છુપાયેલુ હોય છે એક અદભૂત રહસ્ય..

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recommended Stories

આ મૂર્તિ માલામાલ બનાવશે સાથે ઘરને સકારાત્મક ઉર્જા ભરી દેશે,  જાણો આ મૂર્તિને રાખવાના ખાસ નિયમો વિશે…

આ મૂર્તિ માલામાલ બનાવશે સાથે ઘરને સકારાત્મક ઉર્જા ભરી દેશે, જાણો આ મૂર્તિને રાખવાના ખાસ નિયમો વિશે…

May 8, 2023
આ દીવો કરવાથી ઘરમાં થશે અનેક ફાયદા….  જેનાથી ઘરનું વાતાવરણ શુદ્ધ થશે અને પૈસાની રેલમછેલ થશે..  

આ દીવો કરવાથી ઘરમાં થશે અનેક ફાયદા…. જેનાથી ઘરનું વાતાવરણ શુદ્ધ થશે અને પૈસાની રેલમછેલ થશે..  

January 22, 2023
મકરસંક્રાંતિના તહેવારમાં આ શુભ કાર્યો કરવાથી સુર્યદોષ થશે દૂર, દેવી-દેવતાઓની કૃપા તમને બનાવશે ધનવાન…

મકરસંક્રાંતિના તહેવારમાં આ શુભ કાર્યો કરવાથી સુર્યદોષ થશે દૂર, દેવી-દેવતાઓની કૃપા તમને બનાવશે ધનવાન…

January 5, 2023

Popular Stories

  • પારસી લોકોની અંતિમ ક્રિયા કેવી રીતે થાય છે જાણો છો..,   તે જાણીને પગ નીચેથી ખસી જશે જમીન…

    પારસી લોકોની અંતિમ ક્રિયા કેવી રીતે થાય છે જાણો છો.., તે જાણીને પગ નીચેથી ખસી જશે જમીન…

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • ભારતીય જવાનો દા-રૂની છૂટ આપવા પાછળનું સાચું કારણ તમે સપનામાં પણ વિચાર્યું નહીં હોય..

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • બે ડોગ્સના ચીપકવા પાછળ આ એક મહત્વનું કારણ છે જવાબદાર, જરૂર કઇંક નવું જાણવા મળશે.

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • ફટકડીનો એક ટુકડો આછા વાળને કરશે જોરદાર કાળા, લાંબા અને સિલ્કી.. જાણો ઉપયોગ કરવાની રીત.

    1 shares
    Share 0 Tweet 0
  • ગાડીને સતત કેટલો સમય ચલાવી શકાય… દરેક ગાડી ચલાવનારે આ વાત ખરેખર જાણવી જોઈએ.

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
PardesiDude

Welcome to Pardesidude, We provide the best informative articles in the Gujarati language. We give you the best articles about life-changing motivation, Health, astrology, life hacks, Ayurveda, Yoga, and other Informative news.

LEARN MORE »

Recent Posts

  • આ એક ચીજ લગાવીને ગમે તેવા ખરાબ કાંસકોને પણ કરી શકો છો સાફ..   
  • શું તમે ગેસ, અપચા કે કબજિયાતની તકલીફથી પીડાઓ છો? કાયમી ઉકેલ માટે ઘરે જ બનાવો આ ચૂર્ણ..
  • આ એક અમૂલ્ય ઔષધિના છે અનેક ચમત્કારી ફાયદાઓ, જેનાથી થશે વાળ અને પેટની સમસ્યા જડ-મૂળ માંથી દૂર. 

Categories

  • Business
  • Culture
  • Economy
  • Facts
  • Health
  • Inspiration
  • Jeevan Charitra
  • Lifestyle
  • Opinion
  • RECIPIE
  • Story
  • Success
  • Tech
  • Travel
  • Uncategorized
  • World
  • Zodiac
  • ઑટોમોબાઇલ

Important Links

  • Terms & Conditions
  • Disclaimer
  • Privacy Policy
  • Contact
  • About

© 2021 Pardesidude - Design & Developed by iliptam.com.

No Result
View All Result
  • Home
  • Facts
  • Health
  • Jeevan Charitra
  • Zodiac

© 2021 Pardesidude - Design & Developed by iliptam.com.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
error: Content is protected !!