PardesiDude
  • Login
  • Home
  • Facts
  • Health
  • Jeevan Charitra
  • Zodiac
  • Home
  • Facts
  • Health
  • Jeevan Charitra
  • Zodiac
No Result
View All Result
PardesiDude
Home Health

બવાસીર, કબજિયાત, હરસમસા, કોલેસ્ટ્રોલ જેવી બીમારીથી બચવું હોય તો, જાણી લો આ વાત….

Pardesi Dude by Pardesi Dude
June 14, 2022
0
બવાસીર, કબજિયાત, હરસમસા, કોલેસ્ટ્રોલ જેવી બીમારીથી બચવું હોય તો,  જાણી લો આ વાત….
0
SHARES
2.5k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

ફાઈબરમાં એક પ્રકારનું કાર્બોહાઈડ્રેટ હોય છે, જેમાં પોષણ તો ખૂબ ઓછું હોય છે પણ પાચનને લગતી જે કોઈ સમસ્યા છે તે સુધારી શકશે. આહારને સારી રીતે ફાઈબર પચાવી શકે છે. કહેવાય છે ફાઈબરમાંથી જરૂરી પોષણ મળતું હોતું નથી, પરંતુ આપણા પેટમાં ઘણા સમય સુધી તે જળવાય રહે છે. જેના લીધે વારંવાર ભૂખ લાગતી હોતી નથી. જે લોકો વજન ઓછું કરવા માગતા હોય તેના માટે ફાઈબર આશીર્વાદ સમાન ગણાય છે.

RELATED POSTS

આ 5 રૂપિયામાં મળતી વસ્તુ છે અનેક ગુણોનો ભંડાર.. જાણો તેનું સેવન કેમ કરવું અને કઈ છે તે વસ્તુ..

આ એક તાકાતવર વસ્તુનું સેવન કરવાથી, થશે એટલા ગજબના ફાયદા અને રોગો ભાગશે કોસો દુર.

માત્ર એક ચમચી ગૌમૂત્ર પીવાથી થશે આટલા જબરજસ્ત ફાયદા.. એક વખત ભૂલ્યા વગર વાંચી લેજો.

ફાઈબર એટલે રેસા અને તેનું કામ ટીસ્યુને જોડી રાખવાનું છે. જ્યારે આપણે ખોરાક ખાઈએ છીએ ત્યારે તેમાંના રેસા હોજરીમાંથી આંતરડાંમાં જાય છે ત્યારે તે પાણી ચૂસી લે છે. પાણી ચૂસવાને કારણે તે ચીકણા બને છે. આંતરડાની અંદરની ત્વચા સુંવાળી હોય છે. એટલે આ રેસા ચીકણા હોવાથી ઝડપથી આંતરડામાં સરકે છે.

આંતરડામાં જ્યારે ખોરાકમાંથી શરીરને જરૂરી પૌષ્ટિક તત્ત્વો શોષાઈ જાય ત્યારે નકામો ભાગ રેસા સાથે મિક્સ થઈને મળ બનાવે છે. જે રેસાને કારણે ઝડપથી શરીરની બહાર નીકળી જાય છે. એટલે બને ત્યાં સુધી દરેક વ્યક્તિએ રેસા વાળો ખોરાક લેવો જોઈએ.

  • ફાઈબર બે પ્રકારના હોય છે. જાણો નીચે મુજબ. 

ફાઈબર પણ બે જાતના હોય છે. એક ઘુલનશીલ ફાઈબર અને બીજો અઘૂલનશીલ ફાઈબર. તેમાં જે પહેલો એટલે કે ઘૂલનશીલ ફાઈબર છે તે આપણે જે ખોરાક લઈએ છીએ તેમાં સરળતાથી ભળી જાય છે. તે શરીરની અંદર ભળીને એક જાતનો તૈલી કે જેલ બનાવે છે. જેના લીધે તમારું કોલેસ્ટ્રોલ પણ કંટ્રોલમાં રહી શકશે.

ફાઈબર ડાયાબિટીસ અને કેન્સર તથા કબજિયાત વાળા દર્દી માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક હોય છે. તેમાં બીજો જે ફાઈબર છે અઘૂલનશીલ તે વજન નિયંત્રિત કરવામાં ઉપયોગમાં લઈ શકાય છે. આ રીતે બંને ફાઈબર શરીર માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. તો જણાવીએ કે ફાઈબરની કમીથી ક્યાં પ્રોબ્લેમ્સ થઇ શકે અને પછી જાણીએ ફાઈબર ક્યા ક્યા ખોરાકમાંથી મળી રહે છે.

  • ફાઈબરની કમીથી થતી તકલીફો- (પ્રોબ્લેમ્સ) 

ફાઈબરનું યોગ્ય પ્રમાણમાં સેવન ન કરવામાં આવે તો મોટાપાનો રોગ બની જતો હોય છે. વારંવાર ભૂખ લાગવી, થોડું કામ કરીને થાકનો અનુભવ થવો. તે સિવાય પેટ સાફ થતું ન હોય તો મોઢામાં છાલા વારંવાર પડી જતા હોય છે. ફાઈબરની ઉણપથી ઘણી વખત કબજિયાત, ગેસ, પેટ સાથે જોડાયેલી કેટલીક બીમારી જેમ કે અલ્સર વગેરેનો સામનો કરવો પડતો હોય છે.

તે ઉપરાંત આંતરડાનું કેન્સર, હૃદયને લગતી બીમારી વગેરે ફાઈબરની ઉણપથી થઈ શકે છે.

ફાઈબરનો સૌથી ઉત્તમ સ્ત્રોત ઈસબગુલને માનવામાં આવે છે. આર્યુર્વેદમાં પણ તેને આર્શીવાદરૂપ માનવામાં આવે છે. ઈસબગુલને પાણીમાં નાખી સેવન કરવાથી ફાઈબરની કમી દૂર થાય છે. અને તમે અનેક બીમારીથી બચી શકો છો.

કબજિયાતથી ઘણા બધા રોગ થતાં હોય છે. જેનું પેટ સાફ ન થાય તે ક્યારેય તંદુરસ્ત ન હોઈ શકે. ફાઈબર યુક્ત ખોરાકથી કબજિયાત થશે નહીં અને તમે હરસ-મસા, ભગંદર જેવી બીમારી નજીક નહીં આવી શકે. આ ઉપરાંત પ્રદૂષિત પદાર્થો જલદી નીકળી જતા હોવાથી આંતરડાનું, મળાશયનું, કેન્સર થવાની સંભાવના પણ રહેતી હોતી નથી.

ફાઈબરથી કોલન કેન્સરનું જોખમ ઘણી હદે ઓછું થાય છે, તે શરીરમાં હાનિકારક તત્વોને વધતાં રોકે છે. અત્યારના સમયમાં મહિલાઓને ખાસ કરીને સ્તન કેન્સર, અંડાશય નું કેન્સર, અને ગર્ભાશયનું કેન્સર વધારે થતું હોવાથી. ખાસ કરીને મહિલાઓ ફાઈબરનું પ્રમાણ વધારે તો કેન્સરનું જોખમ ઘટાડી શકાય છે.

  • કઈ કઈ વસ્તુઓ માંથી મળે છે ફાઈબર-

નટ્સ- તંદુરસ્ત રહેવા માટે આપણે ડ્રાયફૂટ્સ ખાતા હોઈએ છીએ. તેમાં ખાસ કરીને શિયાળામાં વધારે પડતું સેવન કરીએ છીએ. જેથી આપણું સ્વાસ્થ્ય સારું રહે. બધા ડ્રાયફૂટ્સમાં કોઈને કોઈ વિટામિન્સ રહેલા હોય છે. પણ ફાઈબર વધારે પ્રમાણમાં બદામ, પિસ્તા અને અખરોટ માંથી મળી રહે છે. આ વસ્તુનું સેવન તમારે રોજ કરવું જોઈએ જેથી તમારું પાચનતંત્ર મજબૂત બનશે.

નારિયેળ- કોઈપણ વ્યક્તિ બીમાર પડે ત્યારે નારિયેળ પાણી તેનો બેસ્ટ ઈલાજ માનવામાં આવે છે. એવી જ રીતે કોઈ વ્યક્તિને ફાઈબરની ઉણપ હોય તેને રોજ નાળિયેળ પાણી પીવું જોઈએ અથવા તો કાચૂ, સૂકું નાળિયેળ પણ ખાઈ શકો છો. કેમ કે નાળિયેળમાં સારી એવી માત્રામાં ફાઈબર હોય છે. એ ઉપરાંત તેમાં મેગ્નીઝ, ઓમેગો-6 ફૈટી એસિડ, ફોલેટ અને સેલેનિયમ જેવા પોષક તત્વો પણ હોય છે. જે શરીરને હેલ્ધી બનાવવામાં મદદ કરે છે.

 દાળ- કોઈપણ પ્રકારની દાળ હોય તેમાંથી ભરપૂર માત્રામાં પ્રોટીન મળે છે સાથે તેમાં ફાઈબર પણ એટલી જ માત્રામાં જોવા મળતું હોય છે. દાળમાંથી આપણને પ્રોટીન, કોલેટ, વિટામિન અને મેગ્નીઝ જેવા પોષક તત્વો મળે છે. જે શરીર માટે ખૂબ જ લાભદાયી માનવામાં આવે છે. જે લોકો વજન ઓછું કરવા માગતા હોય તેમણે ફાઈબર યુક્ત દાળનું નિયમિત સેવન કરવું જોઈએ. જેથી શરીરમાં કોઈ પણ જાતની બીમારી સામે રક્ષણ મળે શકશે.

નાશપતિ- નાશપતિ એક લોકપ્રિય ફળ છે. જે ખાવામાં સ્વાદિષ્ટ અને પૌષ્ટિક હોય છે. તેમાં ફાઈબર ભરપૂર પ્રમાણમાં રહેલું હોવાથી તમે સલાડની રીતે ખાવામાં તેનો ઉપયોગ કરી શકો છો. એક ખાસ વાત તેની છોલ કાઢ્યા વગર ખાવું વધારે ફાયદાકારક છે.

સ્ટ્રોબેરી- સ્ટ્રોબેરી દરેકનું મનપસંદ ફ્રૂટ્સ છે. દરેકને આ ફળનું સેવન કરવું ગમતું પણ હોય છે. અને તેમાં જો તેનો જ્યૂસ મળી જાય તો વધારે મજા આવે. કહેવાય છે કે સ્ટ્રોબેરીમાં ફાઈબરનો સારો સ્ત્રોત હોય છે, તેમાં વિટામિન-સી અને મેગ્નીઝ પણ વધારે હોય છે.

પોપકોર્ન-  મૂવી જોવા જઈએ ત્યારે જ પોપકોર્ન ખાવા જોઈએ જરૂરી નથી. તમે નાસ્તામાં પણ તેનું સેવન કરી શકો છો. કારણ કે તેમાં અઢળક પ્રમાણમાં ફાઈભર રહેલું હોય છે. જો તમે નક્કી કર્યું હોય કે ફાઈબર યુક્ત ખોરાકનું સેવન વધારવું છે તો સવારે હળવા નાસ્તામાં અને સાંજે પણ પોપકોર્નનું સેવન કરી શકો છો. જે તમારા શરીરને તંદુરસ્ત બનાવશે.

એ ઉપરાંત લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, સફરજન, દ્રાક્ષ, પપૈયું, ટામેટાં, ડુંગળી, સલાડ, શક્કરિયા, સોજી, બેસન, ઘઉંનો લોટ વગેરેમાંથી સારા પ્રમાણમાં ફાઈબર મળી રહે છે.

ઉપરોક્ત માહિતી ઇન્ટરનેટ રિસર્ચ દ્વારા લખાયેલી છે, અમને જણાવો કે આ માહિતી તમને કેવી લાગી.. તેમજ વધુ માહિતી માટે અમારું ફેસબુક પેજ 👉 GKgrips.com 👈પર ક્લિક કરો. તેમજ ઉપરના કોઈ પણ પ્રયોગ કરો ત્યારે કોઈ આયુર્વેદ અનુભવીની સલાહ જરૂર લો. કેમ કે, સૌની તાસીર અલગ હોય છે. માટે તમારી તાસીરમાં શું યોગ્ય રહે છે તે મુજબ આગળ વધો.

ShareTweet
Pardesi Dude

Pardesi Dude

Welcome to Pardesidude, We provide the best informative articles in the Gujarati language. We give you the best articles about life-changing motivation, Health, astrology, life hacks, Ayurveda, Yoga, and other Informative news.

Related Posts

આ 5 રૂપિયામાં મળતી વસ્તુ છે અનેક ગુણોનો ભંડાર.. જાણો તેનું સેવન કેમ કરવું અને કઈ છે તે વસ્તુ..
Facts

આ 5 રૂપિયામાં મળતી વસ્તુ છે અનેક ગુણોનો ભંડાર.. જાણો તેનું સેવન કેમ કરવું અને કઈ છે તે વસ્તુ..

September 23, 2023
આ એક તાકાતવર વસ્તુનું સેવન કરવાથી, થશે એટલા ગજબના ફાયદા અને રોગો ભાગશે કોસો દુર.
Health

આ એક તાકાતવર વસ્તુનું સેવન કરવાથી, થશે એટલા ગજબના ફાયદા અને રોગો ભાગશે કોસો દુર.

July 21, 2023
માત્ર એક ચમચી ગૌમૂત્ર પીવાથી થશે આટલા જબરજસ્ત ફાયદા..  એક વખત ભૂલ્યા વગર વાંચી લેજો.
Health

માત્ર એક ચમચી ગૌમૂત્ર પીવાથી થશે આટલા જબરજસ્ત ફાયદા.. એક વખત ભૂલ્યા વગર વાંચી લેજો.

July 21, 2023
સવારે વાસી મોંએ પાણી પીવાથી શરીરમાં થાય છે આવું.. જે તમે વિચાર્યું પણ નહિ હોય એક વાર જરૂર વાંચી લેજો.
Facts

સવારે વાસી મોંએ પાણી પીવાથી શરીરમાં થાય છે આવું.. જે તમે વિચાર્યું પણ નહિ હોય એક વાર જરૂર વાંચી લેજો.

July 21, 2023
લીંબુની છાલમાં છુપાયેલા છે આ મહત્વના સીક્રેટ્સ.. આ મોંઘા કામ ઘરે બેઠા થઇ જશે.
Health

લીંબુની છાલમાં છુપાયેલા છે આ મહત્વના સીક્રેટ્સ.. આ મોંઘા કામ ઘરે બેઠા થઇ જશે.

July 21, 2023
ઈયરફોનનો ઉપયોગ આ રીતે કરશો તો વહેલા થઈ જશો બહેરા..  ઈયરફોન વાપરતા હોય તો આ જરૂર તો વાંચી લેજો.
Facts

ઈયરફોનનો ઉપયોગ આ રીતે કરશો તો વહેલા થઈ જશો બહેરા.. ઈયરફોન વાપરતા હોય તો આ જરૂર તો વાંચી લેજો.

July 20, 2023
Next Post
આ 4 વસ્તુઓ તમારા શરીરની નસો આ રીતે કરી શકે છે બ્લોક,  જાણો આ સત્ય માહિતી

આ 4 વસ્તુઓ તમારા શરીરની નસો આ રીતે કરી શકે છે બ્લોક, જાણો આ સત્ય માહિતી

શું તમે જાણો છો? જે છોડ તમને નકામો લાગે છે,  તે વર્ષો જૂના સાંધાના દુખાવાને ચપટીમાં કરી નાખશે દૂર.

શું તમે જાણો છો? જે છોડ તમને નકામો લાગે છે, તે વર્ષો જૂના સાંધાના દુખાવાને ચપટીમાં કરી નાખશે દૂર.

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recommended Stories

આ પાનના સેવનથી ચરબી જલ્દીથી દૂર થવા લાગશે…  ગુજરાતમાં ગમે ત્યાં મળી આવશે આ પાન,

આ પાનના સેવનથી ચરબી જલ્દીથી દૂર થવા લાગશે… ગુજરાતમાં ગમે ત્યાં મળી આવશે આ પાન,

January 28, 2021
કાર ચાલકે આ 8 નિયમો મનમાં ઉતારી લેવા,  નવી કે જૂની ગમે તે કારનું માઇલેજ અવશ્ય વધી જશે.

કાર ચાલકે આ 8 નિયમો મનમાં ઉતારી લેવા, નવી કે જૂની ગમે તે કારનું માઇલેજ અવશ્ય વધી જશે.

August 3, 2022
સફેદ કલરનો આ ટુકડો છે અત્યંત ચમત્કારી,  સ્ત્રી રોગો સાથે શરીરના 10 રોગો રાખશે દૂર…

સફેદ કલરનો આ ટુકડો છે અત્યંત ચમત્કારી, સ્ત્રી રોગો સાથે શરીરના 10 રોગો રાખશે દૂર…

April 29, 2023

Popular Stories

  • પારસી લોકોની અંતિમ ક્રિયા કેવી રીતે થાય છે જાણો છો..,   તે જાણીને પગ નીચેથી ખસી જશે જમીન…

    પારસી લોકોની અંતિમ ક્રિયા કેવી રીતે થાય છે જાણો છો.., તે જાણીને પગ નીચેથી ખસી જશે જમીન…

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • ભારતીય જવાનો દા-રૂની છૂટ આપવા પાછળનું સાચું કારણ તમે સપનામાં પણ વિચાર્યું નહીં હોય..

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • બે ડોગ્સના ચીપકવા પાછળ આ એક મહત્વનું કારણ છે જવાબદાર, જરૂર કઇંક નવું જાણવા મળશે.

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • ફટકડીનો એક ટુકડો આછા વાળને કરશે જોરદાર કાળા, લાંબા અને સિલ્કી.. જાણો ઉપયોગ કરવાની રીત.

    1 shares
    Share 0 Tweet 0
  • ગાડીને સતત કેટલો સમય ચલાવી શકાય… દરેક ગાડી ચલાવનારે આ વાત ખરેખર જાણવી જોઈએ.

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
PardesiDude

Welcome to Pardesidude, We provide the best informative articles in the Gujarati language. We give you the best articles about life-changing motivation, Health, astrology, life hacks, Ayurveda, Yoga, and other Informative news.

LEARN MORE »

Recent Posts

  • આ 5 રૂપિયામાં મળતી વસ્તુ છે અનેક ગુણોનો ભંડાર.. જાણો તેનું સેવન કેમ કરવું અને કઈ છે તે વસ્તુ..
  • આ એક તાકાતવર વસ્તુનું સેવન કરવાથી, થશે એટલા ગજબના ફાયદા અને રોગો ભાગશે કોસો દુર.
  • ખરીદો લો આ વસ્તુ લક્ષ્મીજીની પસંદની, ક્યારેય નહિ આવે ધનની કમી.

Categories

  • Business
  • Culture
  • Economy
  • Facts
  • fect
  • Health
  • Inspiration
  • Jeevan Charitra
  • Lifestyle
  • Opinion
  • RECIPIE
  • Story
  • Success
  • Tech
  • Travel
  • Uncategorized
  • World
  • Zodiac
  • ઑટોમોબાઇલ

Important Links

  • Terms & Conditions
  • Disclaimer
  • Privacy Policy
  • Contact
  • About

© 2021 Pardesidude - Design & Developed by iliptam.com.

No Result
View All Result
  • Home
  • Facts
  • Health
  • Jeevan Charitra
  • Zodiac

© 2021 Pardesidude - Design & Developed by iliptam.com.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
error: Content is protected !!