PardesiDude
  • Login
  • Home
  • Facts
  • Health
  • Jeevan Charitra
  • Zodiac
  • Home
  • Facts
  • Health
  • Jeevan Charitra
  • Zodiac
No Result
View All Result
PardesiDude
Home Health

મોટી ઉંમરે કેલ્શિયમની ગોળીઓથી બચો… ખોરાકમા અપનાવો આ વસ્તુને ગેરેન્ટી છે કે ક્યારેય નહીં આવે કેલ્શિયમની ઉણપ.

Pardesi Dude by Pardesi Dude
November 15, 2022
0
મોટી ઉંમરે કેલ્શિયમની ગોળીઓથી બચો… ખોરાકમા અપનાવો આ વસ્તુને ગેરેન્ટી છે કે ક્યારેય નહીં આવે કેલ્શિયમની ઉણપ.
0
SHARES
341
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

💁દોસ્તો,આપણા શરીરના બંધારણમાં હાડકાનો ખૂબ જ મહત્વ પૂર્ણ ફાળો રહેલો છે. અને હાડકાનું બંધારણ કેલ્શિયમથી છે. આપણા શરીરમાં દાંત, હાડકાં, માસપેશીઓમાં સંકોચન અને એન્ઝઈમનના સ્ત્રાવ, હોર્મોન્સના વિકાસ માટે કેલ્શિયમ ખૂબ જ જરૂરી છે. આપણા શરીરમાં કેલ્શિયમની ઉણપથી દાંત કળવા. તેમા દુખાવો થવો કે ઉંમરની પહેલા જ પડી જવા. હાડકાઓમા વળાંક આવી જવા સાંધાઓમા દુખાવો થવો. માંસપેશીઓ ખેચાવી અને વિકાસ પામતા બાળકોના શરીરનો વિકાસ અટકી જવો. જેવી તકલીફો કેલ્શિયમની ખામીથી થાય છે. 

RELATED POSTS

ડાયાબિટીસના દર્દી હોવ તો ખાવ આ 4 ફળો, વગર દવાએ સુગર લેવલ કંટ્રોલમાં..

30 વર્ષ પછી પણ યંગ દેખાવા માંગો છો તો… આ 5 મુદ્દાને ખાસ ફોલો કરો…  

પગના તળિયે ડુંગળી રાખીને સૂવાથી થશે ચમત્કારીક ફાયદા… જાણો આ પ્રયોગ વિશે…

💁દોસ્તો,નાની વયમાં જ શરીરમાં સાંધાનો દુખાવો, કે દાંત પડી જવા, શરીરમાં નબળાઈ જેવી તકલીફ આપણને સૂચિત કરે છે કે શરીરમાં કેલ્શિયમની ઉણપ છે. પરંતુ દોસ્તો દૂધમા પ્રચુર માત્રામાં કેલ્શિયમ રહેલું છે. અને દૂધનો સમાવેશ ખોરાકમાં કરવાથી તે દૂર થાય છે. આ વાત તમે નહીં જાણતા હોય કે દૂધના એક ગ્લાસમાં મિનિમમ 300 મિલી કેલ્શિયમ સમાયેલ છે. જો તમને માત્ર દૂધ નથી ભાવતું તો ચોકલેટ દૂધ પણ સારો ઉપાય છે. તેમાંથી પણ તમને ઓછામાં ઓછું 288 મિલી કેલ્શિયમ મળે છે. 

💁લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી જેવા કે પાલક, મેથી, તાંદળજો, વગેરે જેવી ભાજીઓમા સારું એવું કેલ્શિયમ સમાયેલ હોય છે. માત્ર ભાજી જ નહીં પરંતુ લીલા શાકમાં પણ કેલ્શિયમ હોય છે. 100 ગ્રામ લીલા પાંદડાવાળા શાકમાં 190 મિલી કેલ્શિયમ રહેલું હોય છે. આથી આપણા રોજિંદા ખોરાકમાં લીલા પાંદડાવાળા શાકનો સમાવેશ આવશ્ય કરવો જોઈએ. 

💁સોયાબીનમાં પણ ભરપૂર માત્રામાં કેલ્શિયમ રહેલું છે. સોયાબીનમાં માત્ર કેલ્શિયમ જ નહીં પરંતુ ફાયબર, આયર્ન, પ્રોટીન, કાર્બોહાઈડ્રેડનું પ્રમાણ વિશેષ માત્રામાં હોય છે. સોયાબીનમાં એસ્ટ્રોજન હોવાથી તે બોર્ન ડેન્સીંગ માટે ખૂબ ઉપયોગી છે. સોયાબીનનો નિયમિત ખોરાકમાં સમાવેશ કરવાથી આપણને સારો લાભ મળે છે.

💁દોસ્તો કેલ્શિયમનો સારો એવો સ્ત્રોત આ ગોળ છે. આ ગોળમાં વિશેષ પ્રમાણમાં કેલ્શિયમ સમાયેલું હોય છે. ગોળમાં કેલ્શિયમ જ નહીં પરંતુ ફોસ્ફરસ પણ સવિશેષ પ્રમાણમાં હોય છે. આનાથી હડકાઓને ઘણો જ ફાયદો થાય છે. હા પરંતુ ગોળનો ઉપયોગ વધારે પ્રમાણમાં ના કરવો જોઈએ. ખાંડના વિકલ્પ તરીકે તમે ગોળનો ઉપયોગ કરી શકો છો. અને ગોળમાંથી ભરપૂર પ્રમાણમાં કેલ્શિયમ મેળવી શકો. 

💁દોસ્તો, આ વાત તો તમે પણ જાણતા જ હશો કે તમામ પ્રકારના કઠોળમાં કેલ્શિયમ અને પ્રોટીન ભરપૂર માત્રામાં સમાયેલ હોય છે. જો કઠોળનો નિયમિત રીતે ખોરાકમા સમાવેશ થાય તો જીવનભર શરીરમાં કેલ્શિયમની ખામી સર્જાતી જ નથી. 

💁તમામ પ્રકારના ચીજમાં કેલ્શિયમ રહેલું છે. અમુક ચીજ એવા પણ હોય છે. કે જેમાં લેકટોસનું પ્રમાણ નથી હોતું. પરંતુ તે ચીજમાં પણ કેલ્શિયમ તો હોય જ છે. માટે ઘણા લોકોને લેકટોસ પચાવવામાં તકલીફ થતી હોય છે તેવા લોકોને માટે પણ આ ચીજનું સેવન હિતાવહ છે. ચીજનું સેવન કરવાથી ઓસ્ટ્રિયોપોરોસીસ નામક બીમારીથી બચી શકાય છે. આમ ચીજના અનેક ફાયદાઓ છે. 

💁જેનો સ્વાદ સૌને પસંદ છે તેવા ડ્રાયફ્રૂટ જેમ કે કાજુ, બદામ, પિસ્તા, અખરોટ, અંજીર. આ તમામ સુકામેવામાં વિશેષ પ્રમાણમાં કેલ્શિયમ રહેલું છે. ડ્રાયફ્રુટના નિત્ય સેવનથી પણ કેલ્શિયમની ઉણપથી બચી શકાય છે. પરંતુ યાદ રહે કે ડ્રાયફ્રુટનું વધારે સેવન ના કરવું. 

💁મિત્રો શરીરમાં એકવાર કેલ્શિયમની ઉણપ સર્જાણી અને પછી આપણે એનો ઈલાજ કરીએ તેનાથી બેસ્ટ એ છે કે ‘પાણી પહેલા જ પાળ બાંધવી’ તો નિત્ય ખોરાકમાં જો કેલ્શિયમયુક્ત ખોરાક લેવામાં આવે તો ક્યારેય કેલ્શિયમની ઉણપ સર્જાતી નથી.અને જીવનભર તંદુરસ્ત રહી શકો છો.    

 જો કેલ્શિયમ મેળવવા વિષેની આ માહિતી, જો ગમી હોય તો લાઇક 👍 કરીને કોમેન્ટમાં ફક્ત “Good” જરૂર લખજો. તમારે બીજી કયા વિષય પર માહિતી જોઈએ છે તે કોમેન્ટમાં જરૂર લખો. આભાર. તેમજ વધુ માહિતી માટે અમારું ફેસબુક પેજ  👉 GKgrips.com 👈 પર ક્લિક કરો. આ માહિતી ઇન્ટરનેટ પરથી લેવામાં આવી છે.

ShareTweet
Pardesi Dude

Pardesi Dude

Welcome to Pardesidude, We provide the best informative articles in the Gujarati language. We give you the best articles about life-changing motivation, Health, astrology, life hacks, Ayurveda, Yoga, and other Informative news.

Related Posts

ડાયાબિટીસના દર્દી હોવ તો ખાવ આ 4 ફળો,  વગર દવાએ સુગર લેવલ કંટ્રોલમાં..
Health

ડાયાબિટીસના દર્દી હોવ તો ખાવ આ 4 ફળો, વગર દવાએ સુગર લેવલ કંટ્રોલમાં..

March 19, 2023
30 વર્ષ પછી પણ યંગ દેખાવા માંગો છો તો…   આ 5 મુદ્દાને ખાસ ફોલો કરો…  
Health

30 વર્ષ પછી પણ યંગ દેખાવા માંગો છો તો… આ 5 મુદ્દાને ખાસ ફોલો કરો…  

March 5, 2023
પગના તળિયે ડુંગળી રાખીને સૂવાથી થશે ચમત્કારીક ફાયદા…   જાણો આ પ્રયોગ વિશે…
Health

પગના તળિયે ડુંગળી રાખીને સૂવાથી થશે ચમત્કારીક ફાયદા… જાણો આ પ્રયોગ વિશે…

March 5, 2023
અંજીર ખાવ તો છે પરંતુ,  જાણો છો કે લીલા કે સૂકા બંનેમાંથી કયા અંજીર છે વધુ ફાયદો કરે છે.
Facts

અંજીર ખાવ તો છે પરંતુ, જાણો છો કે લીલા કે સૂકા બંનેમાંથી કયા અંજીર છે વધુ ફાયદો કરે છે.

March 4, 2023
પેટની ચરબી અને કરોડરજ્જુના દુખાવાથી પરેશાન દરેક સ્ત્રી..   ખાસ કરો આ આસાન આસન…
Health

પેટની ચરબી અને કરોડરજ્જુના દુખાવાથી પરેશાન દરેક સ્ત્રી.. ખાસ કરો આ આસાન આસન…

March 4, 2023
રોજ ફણગાવેલા આ અનાજનું કરો સેવન,  શરીરના માટે સુપર ફૂડ છે આ વસ્તુ..
Health

રોજ ફણગાવેલા આ અનાજનું કરો સેવન, શરીરના માટે સુપર ફૂડ છે આ વસ્તુ..

February 26, 2023
Next Post
99, 199, 299 રૂ. ના પ્રાઈઝ ટેગમાં ફક્ત 1 રૂપિયો ઓછો કેમ.??   કારણ જાણી આંખો થઈ જશે પહોળી..

99, 199, 299 રૂ. ના પ્રાઈઝ ટેગમાં ફક્ત 1 રૂપિયો ઓછો કેમ.?? કારણ જાણી આંખો થઈ જશે પહોળી..

સંધ્યા સમયે ઘરમાં દીવો કરો ત્યારે તેમાં ઉમેરો આટલી વસ્તુ,   મચ્છર ભાગી જશે ફક્ત 5 મિનિટમાં.

સંધ્યા સમયે ઘરમાં દીવો કરો ત્યારે તેમાં ઉમેરો આટલી વસ્તુ, મચ્છર ભાગી જશે ફક્ત 5 મિનિટમાં.

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recommended Stories

લીંબુડીના છોડમાં અઢળક લીંબુ મેળવવા માંગો છો…  તો અજમાવો આ અદભૂત ઘરેલુ આઇડિયા..

લીંબુડીના છોડમાં અઢળક લીંબુ મેળવવા માંગો છો… તો અજમાવો આ અદભૂત ઘરેલુ આઇડિયા..

September 25, 2022
કાશ્મીરની સ્ત્રીઓ આટલી સુંદર અને મન મોહક કેમ હોય છે…   જાણો તેની સુંદરતાનું સાચું રહસ્ય..

કાશ્મીરની સ્ત્રીઓ આટલી સુંદર અને મન મોહક કેમ હોય છે… જાણો તેની સુંદરતાનું સાચું રહસ્ય..

December 9, 2022
ઘરે બેઠા કરો આ પ્રયોગ….  પેશાબના કલર પરથી જાણી શકાશે કે – શરીરમાં શું પ્રોબ્લેમ રહેલી છે.

ઘરે બેઠા કરો આ પ્રયોગ…. પેશાબના કલર પરથી જાણી શકાશે કે – શરીરમાં શું પ્રોબ્લેમ રહેલી છે.

November 24, 2022

Popular Stories

  • પારસી લોકોની અંતિમ ક્રિયા કેવી રીતે થાય છે જાણો છો..,   તે જાણીને પગ નીચેથી ખસી જશે જમીન…

    પારસી લોકોની અંતિમ ક્રિયા કેવી રીતે થાય છે જાણો છો.., તે જાણીને પગ નીચેથી ખસી જશે જમીન…

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • ભારતીય જવાનો દા-રૂની છૂટ આપવા પાછળનું સાચું કારણ તમે સપનામાં પણ વિચાર્યું નહીં હોય..

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • બે ડોગ્સના ચીપકવા પાછળ આ એક મહત્વનું કારણ છે જવાબદાર, જરૂર કઇંક નવું જાણવા મળશે.

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • ફટકડીનો એક ટુકડો આછા વાળને કરશે જોરદાર કાળા, લાંબા અને સિલ્કી.. જાણો ઉપયોગ કરવાની રીત.

    1 shares
    Share 0 Tweet 0
  • ચામડીના હઠીલા રોગો ધાધર, દાગ અને ખરજવા જડથી ગાયબ થશે, કરો આ દેશી ઈલાજ ઘર બેઠા.

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
PardesiDude

Welcome to Pardesidude, We provide the best informative articles in the Gujarati language. We give you the best articles about life-changing motivation, Health, astrology, life hacks, Ayurveda, Yoga, and other Informative news.

LEARN MORE »

Recent Posts

  • ડાયાબિટીસના દર્દી હોવ તો ખાવ આ 4 ફળો, વગર દવાએ સુગર લેવલ કંટ્રોલમાં..
  • રામાયણના સીતાજીના હાલ અત્યારે છે કઇંક આવા, ફોટો જોઈને તમે પણ દંગ રહી જશો..
  • હાઇવે પર ચિત્તો ટકરાયો કાર સાથે, બધાના હોશ ઊડી ગયા. પછી ચિત્તાએ કર્યું કૈંક આવું.. જુઓ આ વિડીયોમાં.

Categories

  • Business
  • Culture
  • Economy
  • Facts
  • Health
  • Inspiration
  • Jeevan Charitra
  • Lifestyle
  • Opinion
  • RECIPIE
  • Story
  • Success
  • Tech
  • Travel
  • Uncategorized
  • World
  • Zodiac
  • ઑટોમોબાઇલ

Important Links

  • Terms & Conditions
  • Disclaimer
  • Privacy Policy
  • Contact
  • About

© 2021 Pardesidude - Design & Developed by iliptam.com.

No Result
View All Result
  • Home
  • Facts
  • Health
  • Jeevan Charitra
  • Zodiac

© 2021 Pardesidude - Design & Developed by iliptam.com.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
error: Content is protected !!