PardesiDude
  • Login
  • Home
  • Facts
  • Health
  • Jeevan Charitra
  • Zodiac
  • Home
  • Facts
  • Health
  • Jeevan Charitra
  • Zodiac
No Result
View All Result
PardesiDude
Home Facts

કમરથી લઈને પગના દુખાવાનો રામબાણ ઈલાજ છે આ 2 યોગ.. સ્ત્રીઓને ખાસ કામ લાગશે આ યોગ.

Pardesi Dude by Pardesi Dude
December 17, 2020
0
કમરથી લઈને પગના દુખાવાનો રામબાણ ઈલાજ છે આ 2 યોગ..  સ્ત્રીઓને ખાસ કામ લાગશે આ યોગ.
0
SHARES
11.8k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

મિત્રો ઘણા લોકોને કમર અને પગનો ભયંકર દુઃખાવો રહેતો હોય છે. ખાસ કરીને મહિલાઓને આ સમસ્યા સતાવતી હોય છે. આ દુઃખાવો ખુબ જ અસહનીય હોય છે. જે લોકોને પગ અને કમરનો દુઃખાવો હોય છે તે લોકો બરાબર ચાલી પણ નથી શકતા તેમજ વાંકા પણ વળી શકતા નથી.

RELATED POSTS

ડાયાબિટીસના દર્દી હોવ તો ખાવ આ 4 ફળો, વગર દવાએ સુગર લેવલ કંટ્રોલમાં..

હાઇવે પર ચિત્તો ટકરાયો કાર સાથે, બધાના હોશ ઊડી ગયા. પછી ચિત્તાએ કર્યું કૈંક આવું.. જુઓ આ વિડીયોમાં.

દહીંમાં આ વસ્તુ નાખી લગાવીલો… વાળ ખરતા બંધ થઈ લાંબા થશે…

આજે અમે એવા બે આસનો જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ. જે તમારા કમરથી લઈને પગ સુધીના દુખાવાને દુર કરશે. માત્ર 15 દિવસમાં જ તમને દુખાવામાં રાહત જોવા મળશે. આ યોગાસન તમે સવારે ઉઠ્યા બાદ તમારી પથારી પર સુતા સુતા કરી શકો છો. આ યોગાસનની વીધી ધ્યાનથી વાંચજો તેમજ તેમાં ધ્યાનમાં રાખવા જેવી બાબતો પણ ખાસ વાંચજો.

પગનો દુઃખાવો દુર કરવા માટે કરો ઉત્તાનપાદાસન 

પગનો દુઃખાવો દુર કરવા માટે સૌથી પહેલા જરૂરી છે કે પોતાને માનસિક રૂપે શાંત કરવું. ત્યાર બાદ પથારી પર કમરના બળે સીધા સુઈ જવું. પોતાના શ્વાસ પર ધ્યાન આપવું. શરીરમાં થતા દુઃખાવાની તરંગોનો અનુભવ કરવો. ત્યાર બાદ હાથને સીધા રાખવા અને હથેળી આકાશ તરફ રાખવાની છે.

હવે ધીમે ધીમે બંને પગને ઉપરની તરફ લઇ જવા. જયારે તમે પગને ઉપરની તરફ લઇ જાવ છો ત્યારે શ્વાસ અંદરની તરફ ખેંચવો. જેટલી વાર સુધી તમે રોકાઈ શકો ત્યાં સુધી આ સ્થિતિમાં રહેવું. ( આ સ્થિતિમાં જ્યાં સુધી ક્ષમતા હોય ત્યાં સુધી જ રહેવું. પરાણે શરીર પર દબાણ રાખીને આ સ્થિતિમાં રહેવું નહિ.)

ત્યાર બાદ શ્વાસ છોડતા છોડતા બંને પગને એકસાથે નીચે લાવવા. જો તમને આ આસન કરવામાં તકલીફ થાય છે તો તમારે દીવાલનો ટેકો લઈને પગને ઉપર ઉઠાવવા અને દીવાલના ટેકે તે સ્થિતિમાં રહેવું. શરૂઆતમાં આ પ્રક્રિયા 5 મિનીટ સુધી અથવા તો જ્યાં સુધી કરી શકો ત્યાં સુધી કરવી. ત્યાર બાદ ધીમે ધીમે સમયની માત્રા  વધારવી. આ આસન કરવાથી પગની નસો છૂટી પાડવા લાગશે અને દુઃખાવો દુર થઇ જશે.

કમરનો દુખાવો દુર કરવા માટે કરો આ સલંબ ભુજંગાસન 

આ આસન માટે સૌ પ્રથમ તમારી પથારી પર પેટના બળે સુઈ જવું. બંને હાથને આગળની તરફ સીધા રાખવા. અને હથેળીને જમીનની તરફ રાખવી. હવે બંને કોણીને વાળીને બંને ખભા સમાંતર રહે તે રીતે રાખવા. હવે બંને કોણી પર શરીરના વજનનું દબાણ આપતા આપતા છાતીના ભાગને ધીમે ધીમે આરામથી ઉપરની તરફ ઉઠાવવો.  આ અવસ્થામાં એક ખાસ વાતનું ધ્યાન રાખવું. આ સ્થિતિમાં કમર પર વધારે દબાણ આપવું નહિ.

આ અવસ્થામાં થોડી વાર સુધી રહેવું ત્યાર બાદ છાતી અને દાઢીને જમીન પર રાખી સુઈ જવું.  હવે ફરી પાછો છાતીનો ભાગ કોણી પર દબાણ રાખીને ઉપર ઉઠાવવો. અને ફરી પાછા ધીમે ધીમે છાતી અને મોંના ભાગને જમીન પર લાવવા. આ રીતે આ પ્રક્રિયા શરૂઆતમાં 3 થી 4 વખત જ કરવી ત્યાર બાદ ધીમે ધીમે કાઉન્ટ વધારતો જવાનો છે. વધુમાં વધુ 50 વખત સુધી કરી શકો છો. તેનાથી વધારે વખત કરવી નહિ. નિયમિત આ બંને આસન કરવાથી ઝડપથી કમરથી લઈને પગ સુધીનો દુઃખાવો દુર થશે. 

આસન કરતી વખતે ખાસ ધ્યાનમાં રાખવા જેવી બાબતો

જે લોકોએ શરીરમાં કોઈ સર્જરી કે ઓપરેશન કરાવ્યું છે તેમણે આ આસન કરવા નહિ. આ ઉપરાંત આસન ધીમે ધીમે કરવા એક સ્થિતિમાંથી બીજી સ્થિતિમાં આવો છો ત્યારે જાળવીને ધીમે ધીમે આવવું. શરીરને કોઈ જટકો ન લાગે તેનું ખાસ ધ્યાન રાખવું. આ ઉપરાંત જે લોકોને કમર અને પગનો દુઃખાવો છે તેમણે જ્યાં સુધી દુઃખાવો દુર ન થાય ત્યાં સુધી કોઈ ભારે વજન ઉંચકવો નહિ. નહિ તો દુઃખાવો વધી શકે છે. શરૂમાં આ આસનો ફક્ત 1-5 મિનીટ જ કરવા. 

આવી બેસ્ટ જાણકારી માટે નીચે આપેલું બ્લુ કલરનું LIKE નું બટન દબાવીને પેજ લાઈક કરી લેજો. જેથી આવા બીજા મહત્વના લેખ તમને મળી શકે. આ પોસ્ટને લાઈક કરી લેજો. આ માહિતી કેવી લાગી તે અમને કોમેન્ટ કરીને જરૂર જણાવો. હવે મળીશું આવતા બેસ્ટ આર્ટીકલ સાથે. – ધન્યવાદ.

ShareTweet
Pardesi Dude

Pardesi Dude

Welcome to Pardesidude, We provide the best informative articles in the Gujarati language. We give you the best articles about life-changing motivation, Health, astrology, life hacks, Ayurveda, Yoga, and other Informative news.

Related Posts

ડાયાબિટીસના દર્દી હોવ તો ખાવ આ 4 ફળો,  વગર દવાએ સુગર લેવલ કંટ્રોલમાં..
Health

ડાયાબિટીસના દર્દી હોવ તો ખાવ આ 4 ફળો, વગર દવાએ સુગર લેવલ કંટ્રોલમાં..

March 19, 2023
હાઇવે પર ચિત્તા અને કાર વચ્ચે થઈ જોરદાર ટક્કર,  પછી ચિત્તાએ કર્યું કૈંક આવું.. જુઓ આ વિડીયોમાં.
Facts

હાઇવે પર ચિત્તો ટકરાયો કાર સાથે, બધાના હોશ ઊડી ગયા. પછી ચિત્તાએ કર્યું કૈંક આવું.. જુઓ આ વિડીયોમાં.

March 7, 2023
દહીંમાં આ વસ્તુ નાખી લગાવીલો…   વાળ ખરતા બંધ થઈ લાંબા થશે…
Facts

દહીંમાં આ વસ્તુ નાખી લગાવીલો… વાળ ખરતા બંધ થઈ લાંબા થશે…

March 5, 2023
30 વર્ષ પછી પણ યંગ દેખાવા માંગો છો તો…   આ 5 મુદ્દાને ખાસ ફોલો કરો…  
Health

30 વર્ષ પછી પણ યંગ દેખાવા માંગો છો તો… આ 5 મુદ્દાને ખાસ ફોલો કરો…  

March 5, 2023
રસોડાની આ ત્રણ વસ્તુના પ્રયોગથી જ સિંક પરનો કાટ અને દાગ થશે દૂર..  જરૂર ટ્રાય કરો..
Facts

રસોડાની આ ત્રણ વસ્તુના પ્રયોગથી જ સિંક પરનો કાટ અને દાગ થશે દૂર.. જરૂર ટ્રાય કરો..

March 5, 2023
પગના તળિયે ડુંગળી રાખીને સૂવાથી થશે ચમત્કારીક ફાયદા…   જાણો આ પ્રયોગ વિશે…
Health

પગના તળિયે ડુંગળી રાખીને સૂવાથી થશે ચમત્કારીક ફાયદા… જાણો આ પ્રયોગ વિશે…

March 5, 2023
Next Post
ડુંગળીના ફોતરાં ફેંકતા પહેલા જાણી લો તેના આ ગજબના ફાયદાઓ,  વગર પૈસે થશે આ કામ.

ડુંગળીના ફોતરાં ફેંકતા પહેલા જાણી લો તેના આ ગજબના ફાયદાઓ, વગર પૈસે થશે આ કામ.

આ સિક્રેટ ઉપાયથી ઘરમાં નહિ રહે ધનની કમી.. કાળા તલ લઈને કરો આ કામ, એક વાર જરૂર અપનાવો.

આ સિક્રેટ ઉપાયથી ઘરમાં નહિ રહે ધનની કમી.. કાળા તલ લઈને કરો આ કામ, એક વાર જરૂર અપનાવો.

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recommended Stories

વોશિંગ મશીનના અંદર જામેલા મેલને દૂર કરવા અપનાવો આ ખાસ ટ્રિક…..થશે મશીન એકદમ નવા જેવુ..

વોશિંગ મશીનના અંદર જામેલા મેલને દૂર કરવા અપનાવો આ ખાસ ટ્રિક…..થશે મશીન એકદમ નવા જેવુ..

November 10, 2022
વોશિંગ મશીનના અંદર જામેલા મેલને દૂર કરવા અપનાવો આ ટ્રિક…   મશીન નવા જેવુ ચમકવા લાગશે 

વોશિંગ મશીનના અંદર જામેલા મેલને દૂર કરવા અપનાવો આ ટ્રિક… મશીન નવા જેવુ ચમકવા લાગશે 

February 16, 2023
ટામેટાંના આ ખાસ પ્રયોગથી મેળવો, એકદમ ચમકદાર અને ગોરી ત્વચા..  ઓઈલી સ્કીન વાળા જરૂર ટ્રાય કરે..

ટામેટાંના આ ખાસ પ્રયોગથી મેળવો, એકદમ ચમકદાર અને ગોરી ત્વચા.. ઓઈલી સ્કીન વાળા જરૂર ટ્રાય કરે..

January 24, 2023

Popular Stories

  • પારસી લોકોની અંતિમ ક્રિયા કેવી રીતે થાય છે જાણો છો..,   તે જાણીને પગ નીચેથી ખસી જશે જમીન…

    પારસી લોકોની અંતિમ ક્રિયા કેવી રીતે થાય છે જાણો છો.., તે જાણીને પગ નીચેથી ખસી જશે જમીન…

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • ભારતીય જવાનો દા-રૂની છૂટ આપવા પાછળનું સાચું કારણ તમે સપનામાં પણ વિચાર્યું નહીં હોય..

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • બે ડોગ્સના ચીપકવા પાછળ આ એક મહત્વનું કારણ છે જવાબદાર, જરૂર કઇંક નવું જાણવા મળશે.

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • ફટકડીનો એક ટુકડો આછા વાળને કરશે જોરદાર કાળા, લાંબા અને સિલ્કી.. જાણો ઉપયોગ કરવાની રીત.

    1 shares
    Share 0 Tweet 0
  • ચામડીના હઠીલા રોગો ધાધર, દાગ અને ખરજવા જડથી ગાયબ થશે, કરો આ દેશી ઈલાજ ઘર બેઠા.

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
PardesiDude

Welcome to Pardesidude, We provide the best informative articles in the Gujarati language. We give you the best articles about life-changing motivation, Health, astrology, life hacks, Ayurveda, Yoga, and other Informative news.

LEARN MORE »

Recent Posts

  • ડાયાબિટીસના દર્દી હોવ તો ખાવ આ 4 ફળો, વગર દવાએ સુગર લેવલ કંટ્રોલમાં..
  • રામાયણના સીતાજીના હાલ અત્યારે છે કઇંક આવા, ફોટો જોઈને તમે પણ દંગ રહી જશો..
  • હાઇવે પર ચિત્તો ટકરાયો કાર સાથે, બધાના હોશ ઊડી ગયા. પછી ચિત્તાએ કર્યું કૈંક આવું.. જુઓ આ વિડીયોમાં.

Categories

  • Business
  • Culture
  • Economy
  • Facts
  • Health
  • Inspiration
  • Jeevan Charitra
  • Lifestyle
  • Opinion
  • RECIPIE
  • Story
  • Success
  • Tech
  • Travel
  • Uncategorized
  • World
  • Zodiac
  • ઑટોમોબાઇલ

Important Links

  • Terms & Conditions
  • Disclaimer
  • Privacy Policy
  • Contact
  • About

© 2021 Pardesidude - Design & Developed by iliptam.com.

No Result
View All Result
  • Home
  • Facts
  • Health
  • Jeevan Charitra
  • Zodiac

© 2021 Pardesidude - Design & Developed by iliptam.com.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
error: Content is protected !!